Yuqori sezgir inson bo'lish - bu ilmiy shaxs xususiyatidir. Bu nimani his qiladi.

Tarkib

• 1. HSP bo'lish mening bolaligimga ta'sir qildi
• HSP odamlari bilishingizni istagan 3 narsa
  
• 2. HSP bo'lish mening munosabatlarimga ta'sir qildi
• 3. HSP bo'lish mening kollej hayotimga ta'sir qildi
• Qanday qilib HSP sifatida dunyoda rivojlanish kerak
  

Men dunyoda (juda) sezgir mavjudot sifatida qanday rivojlanaman.

Sog'lik va sog'lom turmush har birimizga har xil ta'sir qiladi. Bu bitta odamning hikoyasi.

Hayotim davomida menga yorqin chiroqlar, kuchli hidlar, kiyim qichishishi va baland tovushlar chuqur ta'sir ko'rsatdi. Ba'zida, men boshqa birovning his-tuyg'ularini sezishim mumkin, ular bir so'z aytmasdan oldin ularning g'amginligini, g'azabini yoki yolg'izliklarini yig'ib olaman.

Bundan tashqari, hissiy tajribalar, masalan, musiqa tinglash, ba'zida meni his-tuyg'ular bilan to'ldiradi. Musiqiy moyilligim tufayli, men musiqani qanday his qilganiga qarab qaysi nota kelishini tez-tez taxmin qilib, kuylarni qulog'im bilan ijro eta olaman.

Atrofimga nisbatan reaktsiyalarni kuchaytirganim sababli, ko'p vazifalarni bajarishda qiynalaman va birdaniga ko'p narsalar sodir bo'lganda stressni boshdan kechirishim mumkin.

Ammo bolaligimda, badiiy yoki noyob deb qarash o'rniga, mening xulq-atvorim g'alati deb topildi. Sinfdoshlar meni tez-tez "Yomg'ir odam" deb chaqirishardi, o'qituvchilar esa meni darsda etibor bermaganlikda ayblashdi.

G'alati o'rdak sifatida yozilgan, hech kim mening "juda sezgir odam" yoki HSP - o'z atrofidagi nozikliklardan chuqur ta'sirlangan, sezgir asab tizimiga ega bo'lgan odam ekanligimni aytmagan.

HSP bu buzuqlik yoki holat emas, balki hissiyotlarni qayta ishlash sezgirligi (SPS) deb ham ataladigan shaxsiy xususiyatdir. Ajablanarlisi shundaki, men umuman g'alati o'rdak emasman. Doktor Eleyn Aronning ta'kidlashicha, aholining 15-20 foizini HSP tashkil qiladi.

Ortga nazar tashlasam, HSPdagi tajribam do'stlik, ishqiy munosabatlarimga katta ta'sir ko'rsatdi va hatto meni psixolog bo'lishimga olib keldi. Mana, HSP bo'lish aslida nimaga o'xshaydi.

1. HSP bo'lish mening bolaligimga ta'sir qildi

Mening bolalar bog'chasining birinchi kunida o'qituvchi sinf qoidalarini o'qib chiqdi: «Har kuni ertalab sumkangizni kubikingizga qo'ying. Sinfdoshlaringizni hurmat qiling. Hech qanday tortishish yo'q ”.

Ro'yxatni o'qib bo'lgach, u shunday dedi: "Va nihoyat, barchaning eng muhim qoidasi: Agar sizda biron bir savol bo'lsa, qo'lingizni ko'taring".

Ochiq taklifga qaramay, men bir nechta savollar berdim. Qo'limni ko'tarishdan oldin, men o'qituvchining charchaganligini, g'azablanganini yoki bezovtalaganligini aniqlashga harakat qilib, uning yuzini o'rganardim. Agar u qoshlarini ko'targan bo'lsa, men uning hafsalasi pir bo'lgan deb taxmin qildim. Agar u juda tez gapirsa, men uni sabrsiz deb o'yladim.

Har qanday savol berishdan oldin, men "agar savol bersam yaxshi bo'ladimi?" Deb so'ragan edim. Avvaliga o'qituvchim mening muloyim xatti-harakatlarimni hamdardlik bilan qarshi oldi: "Albatta bu yaxshi", dedi u.

Ammo tez orada uning rahmdilligi g'azablanishga aylandi va u baqirib yubordi: «Men sizga ruxsat so'rashingiz shart emasligini aytdim. Darsning birinchi kunida e'tibor bermadingizmi? ”Deb so'radi.

O'zini tutishidan uyalib, u meni "kambag'al tinglovchi" deb aytdi va menga "yuqori texnik xizmat ko'rsatishni to'xtating" dedi.

O'yin maydonida do'stlar orttirishga qiynaldim. Hamma menga g'azablanganiga ishonganim uchun ko'pincha yolg'iz o'tirardim.

Tengdoshlarimning haqoratlari va o'qituvchilarning qattiq so'zlari orqaga chekinishimga sabab bo'ldi. Natijada, men ozgina do'stlarim bor edi va ko'pincha o'zimga tegishli emasligimni his qilardim. "Yo'ldan yiroq bo'ling, va hech kim sizni bezovta qilmaydi", - mening mantranim bo'ldi.

HSP odamlari bilishingizni istagan 3 narsa

• Biz narsalarni chuqur his qilamiz, lekin o'z his-tuyg'ularimizni boshqalardan yashirishi mumkin, chunki orqaga chekinishni o'rgandik.
• Biz ishchi uchrashuvlar yoki partiyalar kabi jamoaviy vaziyatlarda noqulay bo'lib tuyulishi mumkin, chunki baland ovozlar kabi juda ko'p stimulyatsiya mavjud. Bu biz munosabatlarni qadrlamasligimizni anglatmaydi.
• Do'stlik yoki ishqiy sheriklik kabi yangi munosabatlarni boshlashda biz ishonchni qidirib topishimiz mumkin, chunki biz rad etishning har qanday alomatlariga sezgirmiz.

2. HSP bo'lish mening munosabatlarimga ta'sir qildi

Do'stlarim har doim kimnidir yomon ko'rishganda, ular menga maslahat uchun murojaat qilishardi.

"Nima deb o'ylaysiz, falonchi meni chaqirishni xohlaydi va u olish uchun qattiq o'ynayaptimi?" - deb so'radi do'stim. «Men olish uchun qattiq o'ynashga ishonmayman. Faqat o'zing bo'l, - deb javob berdim men. Do'stlarim har bir ijtimoiy vaziyatni ortiqcha tahlil qildim deb o'ylashsa ham, ular mening tushunchamni qadrlay boshladilar.

Biroq, doimo hissiy maslahatlarni rad etish va boshqalarga yoqish, sindirish qiyin bo'lgan naqshga aylandi. Menga sezilib qolishidan qo'rqib, hamdardlik va hamdardlik bildirish uchun o'zimning nozik tabiatimdan foydalanib, o'zimni boshqalarning rivoyatlariga qo'shib qo'ydim.

Sinfdoshlarim va do'stlarim meni qo'llab-quvvatlash uchun yugurishganida, ular men haqimda deyarli hech narsa bilishmasdi va men o'zimni ko'rmaydigan kabi his qildim.

O'rta maktabimning katta yili tugaguniga qadar men birinchi sevgilim bor edi. Men unga yong'oq haydab chiqardim.

Men uning fe'l-atvorini doimiy ravishda o'rganar edim va unga kerak bo'lganimizni aytardim ish bizning munosabatlarimiz haqida. Hatto mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun Myers-Briggsning shaxsiy testini topshirishni taklif qildim.

"O'ylaymanki, siz ekstravert va men o'zimni introvert deb bilaman!" Men e'lon qildim. U mening farazimga hayron bo'lmadi va mendan ajraldi.

3. HSP bo'lish mening kollej hayotimga ta'sir qildi

«Yuqori sezgir odamlarga ko'pincha baland tovushlar ta'sir qiladi. Ular juda ko'p stimulga duchor bo'lganlaridan keyin dam olishlari kerak bo'lishi mumkin. Yuqori sezgir odamlarga boshqalarning hissiyotlari chuqur ta'sir qiladi va ko'pincha ular boshqa odamning his-tuyg'ularini sezish mumkinligiga ishonishadi. "

1997 yilda psixologiya darsi davomida mening kollej professorim men ilgari hech eshitmagan shaxs turini, o'ta sezgir insonni tasvirlab berdi.

U HSP-larning odatiy xususiyatlarini sanab o'tarkan, men u mening fikrimni o'qiyotgandek bo'ldim.

Mening professorimning so'zlariga ko'ra, psixolog, doktor Eleyn Aron 1996 yilda HSP atamasini kiritgan. Aron o'zining tadqiqotlari orqali "Juda sezgir shaxs: dunyo sizni bosib olganida qanday qilib rivojlanish kerak" kitobini yozgan. Kitobda u HSPlarning o'ziga xos shaxsiy xususiyatlarini va dunyoda qanday rivojlanishini sezgir mavjudot sifatida tasvirlaydi.

Mening professorim HSP-lar ko'pincha intuitiv va osonlikcha haddan tashqari oshirilishini aytdi. U Aron HSP-larni shaxs nuqsonlari yoki sindromi deb bilmasligini, aksincha sezgir tizimga ega bo'lishidan kelib chiqadigan xususiyatlar majmuasini ta'kidlagan edi.

Ushbu ma'ruza hayotimni o'zgartirdi.

Sezuvchanlik bizning shaxsiyatimizni va boshqalar bilan o'zaro munosabatlarni qanday shakllantirganiga qiziqib, men aspiranturada o'qidim va psixolog bo'ldim.

Qanday qilib HSP sifatida dunyoda rivojlanish kerak

• Sizning his-tuyg'ularingizni qanday aniqlashni bilib oling. Xavotir, qayg'u va g'amgin tuyg'u kabi tashvishli hissiyotlar vaqtinchalik bo'lishini unutmang.
• Muntazam jismoniy mashqlar qilib, yaxshi uxlash va o'zingizning qiyinchiliklaringiz haqida ishonchli do'stlaringizga yoki terapevtga ishonib, stressni boshqaring.
• Do'stlaringizga, hamkasblaringizga va oila a'zolaringizga baland muhitda haddan tashqari g'ayratli bo'lishingizni ayting. Va ularga ushbu vaziyatlarda qanday qilib dosh berishingizni ayting: "Men yorqin chiroqlar bilan to'lib toshganman, agar bir necha daqiqa tashqariga chiqsam, tashvishlanmang."
• O'zingizni tanqid qilish o'rniga, o'zingizga nisbatan mehr va minnatdorchilikni yo'naltirib, o'zingizga rahm-shafqat qilishni boshlang.

Long-Bichdagi Kaliforniya shtati universitetining psixologiya va inson taraqqiyoti professori Marva Azab, HSP-dagi TED nutqida juda sezgir xususiyatlar bir nechta ilmiy tadqiqotlar tomonidan tasdiqlanganligini ta'kidladi.

HSP atrofida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur bo'lsa-da, bu odamlarda o'zini ko'rsatadigan turli xil yo'llar va uberga sezgir bo'lishni qanday engishimiz mumkin, men uchun bu xususiyat mavjudligini va men yolg'iz emasligimni bilish juda foydali bo'ldi.

Endi men o'zimning sezgirligimni sovg'a sifatida qabul qilaman va shov-shuvli partiyalar, qo'rqinchli filmlar va xafa bo'lgan yangiliklardan qochib, o'zimga g'amxo'rlik qilaman.

Shuningdek, men narsalarni shaxsan qabul qilmaslikni o'rgandim va nimadir qo'yib yuborish qadriyatlarini anglay olaman.

Juli Fraga - Kaliforniyaning San-Frantsisko shahrida joylashgan litsenziyaga ega psixolog. U Shimoliy Kolorado Universitetini PsyD bilan tugatgan va UC Berkeley-dagi doktoranturadan keyin qatnashgan. Ayollarning sog'lig'i haqida ehtirosli, u o'zining barcha mashg'ulotlariga iliqlik, halollik va mehr bilan murojaat qiladi. U nima bilan shug'ullanayotganini ko'ring Twitter.