Bu issiq yoga haqiqatan ham teringizga nima qiladi

Tarkib

• Mana nima uchun yuqori issiqlik va bug 'yaxshi
• Nima uchun yuqori issiqlik va bug'ning kamchiliklari bor
• Uchun ko'rib chiqish

Qishning sovuq kunida iliq, chiroyli to'shagingizda qolishdan yaxshiroq narsa bor-bu issiq yoga mashg'ulotida yoki sport zalining saunasida yoki bug 'xonasida topiladigan, hamma yoqadigan, yaxshi kayfiyat. . (Bu haqda o'ylash sizni biroz isitadi, to'g'rimi?)

Isitiladigan xonalardan biriga kirganingizdan so‘ng bir necha soniya ichida tana harorati ko‘tariladi va tashqaridagi gurkirab ob-havo uzoqdagi xotiraga o‘xshab ketadi. Hammamiz bu qishning kichkina hashamatlaridan biri ekaniga qo'shilishimiz mumkin, va professionallar buni sizning tanangiz uchun ham ajoyib deb aytishadi. Lekin sizning teringizga qanday narxda?

Agar siz issiq yoga sinfida 105 ° F, bug 'xonasida 110 ° va saunada (!) 212 ° gacha bo'lishi mumkin bo'lgan bug 'intensiv muhitda vahshiyona ko'tarilgan haroratlarga dosh bermoqchi bo'lsangiz, bu Krossovkalaringizni echib, yaxshi, eski uslubdagi qishki terlash festivaliga borishdan oldin ularning yuzingizga ta'sirini tushunish muhimdir. Nima uchun? Quyosh isitgichiga juda yaqin uchib keting, shunda siz suvsizlanish, yorilish, tirnash xususiyati va hatto jigarrang dog'larni ko'rishingiz mumkin. Siz buni to'g'ri o'qidingiz: Jigarrang dog'lar haddan tashqari issiqlik bilan bog'langan. Buni aniqlash uchun biz ikkita teri mutaxassisi bilan maslahatlashdik: sertifikatlangan dermatolog Dendi Engelman, MD va bizning rezident teri mutaxassislarimizdan biri, mashhur estetika Rene Rulo. Ammo vahima qo'zg'ashdan oldin, xavotir olmang, bu bug'da o'chiriladigan maqola emas. Ko'p teri turlari uchun bug' juda foydali bo'lishi mumkin, ammo siz hali ham ko'p narsalarni bilishingiz kerak.

Mana nima uchun yuqori issiqlik va bug 'yaxshi

Har xil darajadagi namlik tufayli (bug 'xonasida namlik 100 foizgacha, issiq yoga mashg'ulotida 40 foiz atrofida va saunada 20 foizgacha), bu issiq toshlarga qancha suv quyilganiga bog'liq. ), bu yuqori issiqlik/bug 'muhitining har biri teringizni namlantirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.agar Siz terini parvarish qilishning bir necha qoidalariga amal qilasiz. "Teri hujayralari yashash uchun suvga muhtoj, shuning uchun bug 'sirt qatlamlarini nam va sog'lom ko'rinishda ushlab turish uchun juda foydali bo'lishi mumkin", - tushuntiradi Rulo.

"Bug 'xonasida atigi 15 daqiqa ... qon aylanishini rag'batlantiradi, terlashni oshiradi va toksinlarni yo'q qiladi", deydi doktor Engelman. Bularning barchasi ajoyib, ammo qon aylanishi eng hayajonli: "Teri isishi bilan kapillyarlar va tomirlar kengayib, hujayralarga ozuqa moddalariga boy qon va kislorod yetkazilishiga olib keladi", deydi Rulo. "Qon aylanishi - bu terini va uning hujayralarini oziqlantirib, ularning sog'lom ishlashini ta'minlaydi, shu bilan birga terini ichidan porlab turadi." Tarjima: Steam o'rtacha darajada yaxshi bo'lishi mumkin.

Ko'p turdagi terilar bundan foyda ko'rishlari mumkin: "Men sivilceli yoki yog'li teri uchun saunalar yoki bug 'hammomlarini tavsiya qilaman ... terini zararsizlantirish", - deydi doktor Engelman. "Men bug 'xonalari sivilcaga moyil bo'lgan teri uchun biroz yaxshiroq ekanligini o'qiganman, chunki ular yog' ishlab chiqarishni muvozanatlashga yordam beradi, lekin men buni qo'llab-quvvatlaydigan hech qanday tadqiqot ko'rmadim."

Nima uchun yuqori issiqlik va bug'ning kamchiliklari bor

Har qanday issiqlik va namlik aralashmasiga terining ta'sir qilishi uning foydasiga ega bo'lishi mumkin. Biroq, agar siz bug'langandan so'ng darhol teriga namlovchi vosita yordamida o'sha vaqtdagi namlanishni to'xtatmasangiz, u aslida yuz berishi mumkin. suvsizlanish teringiz. "Quruq havo namlikni olishi mumkin bo'lgan joydan tortib oladi va bu sizning teringizni ham o'z ichiga oladi, shuning uchun teridagi namlikni ushlab turish uchun loson qo'llanilmasa, u bug'lanadi va teri avvalgidan ham ko'proq suvsizlanadi. [Siz borasiz] bug 'xonasida ”, - deydi Rulo.

Bakteriyalar va terlash ham terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin - shuning uchun har doim namlagichni qo'yishdan oldin yuving yoki hech bo'lmaganda toza suv bilan yuving. Ikkala mutaxassis ham sezgir teriga ega bo'lgan har qanday odam kuchli issiqlikni o'tkazib yuborishi kerak degan fikrga qo'shiladilar. "Rozacea yoki sezgir teriga ega bo'lganlar bug 'xonalaridan voz kechishlari kerak, chunki ular kapillyarlarning kengayishi natijasida qizarishni kuchaytirishi yoki kuchaytirishi mumkin", - deydi doktor Engelman. Darhaqiqat, 2010 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rganilgan rosacea bilan kasallanganlarning 56 foizi yuqori issiqlik va bug'ga salbiy ta'sir ko'rsatdi.

Doktor Engelmanning ta'kidlashicha, ekzemaga yoki terining har qanday yallig'lanishiga moyil bo'lgan har qanday odam yuqori issiqlik bilan terini tirnash xususiyati keltirmasligi kerak. "Bu haqda turli xil xabarlar bor, lekin menimcha, ekzema alangalanishi yoki infektsiya xavfi foydadan ustun", - deydi u.

Ehtimol, eng dahshatli potentsial xavfmi? Ko'pgina shifokorlarning fikricha, yuqori harorat melanin ishlab chiqarishni qo'zg'atishi mumkin, bu melazma va jigarrang dog'larga olib kelishi mumkin. "Ko'p yillar davomida teridagi jigarrang giperpigmentatsiya faqat quyoshdan kelib chiqqan deb o'ylar edilar", deydi Rulo. "Hozir biz aniqladikki, bu nafaqat quyosh nurlaridan, balki issiqlik ham rang o'zgarishini yanada aniqroq qilish imkoniyatini oshiradi, chunki issiqlik terini yallig'lantiradi, ichki haroratini ko'taradi va melanin hujayralarini uyg'otadi." [To'liq hikoya uchun 29 -zavodga boring!]

Refinery29 dan ko'proq:

Dezodorant kremlari: sinab ko'rishga arziydi

Yuzingizni yuvishning 4 ta yangi usuli

Eng yaxshi ertalab terini parvarish qilish tartibi

Uchun ko'rib chiqish