Tenar Eminence og'rig'ini qanday aniqlash, davolash va oldini olish mumkin

Tarkib

• Qanday qilib yuqori darajadagi og'riq aniqlanadi?
• Keyin ishonchni siqishni testi
• Karpal tunnelini siqishni sinovi
• Qanday qilib yuqori darajadagi og'riq va shish paydo bo'ladi?
• Qanday qilib yuqori darajadagi og'riqni davolash mumkin
• Tibbiy muolajalar
• Uyda davolanish usullari
• Qanday qilib yuqori darajadagi og'riqni oldini olish mumkin
• Qanday qilib yuqori darajadagi azoblanish xavfi kimga tegishli?
• Olib ketish

Sizning balandparvozligingiz - bosh barmog'ingizning tagida joylashgan yumshoq go'shtli joy. Bu erda topilgan to'rtta mushaklar sizning bosh barmog'ingizni qarshilik qiladi. Ya'ni, ular sizning bosh barmog'ingizni qalam, tikuv ignasi yoki qoshiq kabi kichik narsalarni ushlashi va ushlab turishiga imkon beradi. Qarama-qarshi bosh barmoq sizga telefoningizga SMS yuborish, eshik tutqichini tutish va burish hamda og'ir sumkalarni ko'tarish imkonini beradi.

Siz bosh barmog'ingiz bilan ko'plab kundalik vazifalarni bajarasiz. Vaqt o'tishi bilan bu takrorlanadigan harakatlar sizning bosh barmog'ingizni boshqaradigan mushaklarni stressga olib kelishi, yallig'lanish va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.

Qanday qilib yuqori darajadagi og'riqni aniqlashni, uni qanday davolashni va uni qanday qilib oldini olish mumkinligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Qanday qilib yuqori darajadagi og'riq aniqlanadi?

Keyinchalik yuqori darajadagi og'riqni baholash uchun sizning shifokoringiz sizdan so'raydi:

• qachon boshlandi
• u boshlanganda nima qilyapsiz
• sizning dardingiz joylashgan joy va agar u boshqa joyga tarqalsa
• agar biror narsa uni yaxshiroq yoki yomonlashtirsa, ayniqsa ma'lum bir harakat
• agar ilgari sizda bo'lgan bo'lsa
• sizning kasbingiz
• sizning faoliyatingiz va sevimli mashg'ulotingiz

Shunda shifokor og'riq joyiga e'tibor qaratib, qo'lingizni tekshiradi. Ular og'riqni bosh barmog'ingizni yoki bilagingizni silkitib ko'paytirishga urinishlari mumkin.

Keyin ishonchni siqishni testi

Ushbu testda shifokor og'riqli joyni aniqlash uchun sizning bosh balandligingiz bilan sizning yuqori darajangizni itarishi mumkin.

Karpal tunnelini siqishni sinovi

Shifokor sizning karpal tunnelingizni surib qo'yadigan karpal tunnelni siqish testi - bu keng tarqalgan sinov. Agar sizning og'riqlaringiz karpal tunnel sindromi bilan bog'liq yoki sabab bo'lgan deb taxmin qilsa, shifokoringiz ushbu testni o'tkazadi.

Qanday qilib yuqori darajadagi og'riq va shish paydo bo'ladi?

Ko'pincha, yuqori darajadagi og'riq, takrorlanadigan bosh barmoq harakatlaridan ortiqcha foydalanish sindromini rivojlantirganingiz sababli paydo bo'ladi. Og'riq sizning yuqori darajangizda joylashgan, chunki sizning bosh barmog'ingizni harakatga keltiradigan mushaklar u erda.

Yuqori darajadagi haddan tashqari foydalanish sindromining eng keng tarqalgan, ammo osonlikcha oldini olish mumkin bo'lgan sabablaridan biri bu bosh barmoqlaringiz bilan tez-tez SMS yuborishdir.

Sizning yuqori darajadagi mushaklaringiz bilagingizning ichki qismida sizning karpal tunnelingiz bo'ylab o'tadigan ligaga bog'langan. Ushbu ligament yallig'langanda yoki karpal tunnelda to'qimalarning shishishi bo'lsa, u karpal tunnelni toraytiradi, undagi hamma narsani, shu jumladan median asabni siqadi. Ushbu tunnel orqali o'tadigan median asab sizning ulug'vorligingizdagi mushaklarni qo'zg'atadi. Nerv siqilib qolganda, bu yuqori darajadagi og'riqlarga olib kelishi mumkin.

Bu ham boshqacha tarzda ishlaydi. Sizning mushaklaringizdagi haddan tashqari foydalanish sindromi bilagingizda karpal tunnel sindromiga hissa qo'shishi mumkin. Karpal tunnel sindromi sizning yuqori darajadagi og'rig'ingizga ham olib kelishi mumkin.

Sport jarohatlari, ayniqsa beysbolda yuqori darajadagi og'riq paydo bo'lishi mumkin. Odatda, bu siz tez harakatlanayotgan to'pni yalang'och qo'llaringiz bilan ushlaganingizda yoki to'pni ushlash uchun cho'zilganingizdan so'ng, sizning yuqori darajangizga tushganingizda sodir bo'ladi.

Qanday qilib yuqori darajadagi og'riqni davolash mumkin

Agar siz yallig'lanish va og'riqni keltirib chiqaradigan faoliyatni to'xtata olsangiz, u odatda yaxshilanadi. Ko'pincha bu mumkin emas, chunki bu ish faoliyati. Agar bu sevimli mashg'ulot yoki sport bilan bog'liq bo'lsa, siz undan voz kechishni xohlamasligingiz mumkin.

Tibbiy muolajalar va uy sharoitida davolanish usullari, agar siz huquqbuzarlik faoliyatini to'liq to'xtatmasangiz ham yordam beradi. Odatda ikkala toifadagi kombinatsiya eng yaxshi ishlaydi.

Tibbiy muolajalar

Odatda bosh og'rig'i og'riqni davolash uchun ishlatiladi. Bu sizning bosh barmog'ingizni harakatsizlantiradi, shuning uchun mushaklarni ortiqcha ishlatib bo'lmaydi. Bu og'riqni engillashtiradi va mushaklaringizni davolashga vaqt beradi.

Agar siz o'zingizning ishingizni bajarishingizga xalaqit beradigan bo'lsa, siz splintni doimo kiyib yurolmaysiz, ammo imkon qadar kiyishingiz kerak.

Boshqa tibbiy muolajalarga quyidagilar kiradi:

• kinesiologiya lentasi bilan bosh barmog'ingizni immobilizatsiya qilish
• ibuprofen va naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar
• steroid in'ektsiyalari
• akupunktur, akupressure yoki quruq igna

Uyda davolanish usullari

Uyda o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarga quyidagilar kiradi:

• kuniga 3 dan 4 marta 10 minutgacha maydonni muzlang
• so'nggi og'riqlar uchun sovuq terapiyani qo'llang
• ko'proq surunkali og'riq uchun iliq terapiyani qo'llang
• hududni massaj qiling
• bosh barmog'ini va qo'llarini cho'zishni bajaring

Qanday qilib yuqori darajadagi og'riqni oldini olish mumkin

Og'irlik paydo bo'lishining yoki takrorlanishining oldini olishning eng yaxshi usuli - bu bosh barmoqning takrorlanadigan harakatini o'z ichiga olgan harakatlardan qochishdir.

Ba'zan siz ushbu tadbirlarni to'xtata olmaysiz, chunki ular ishlash uchun zarurdir yoki siz unga sabab bo'lgan faoliyatni davom ettirishni xohlaysiz. Bunday holda, siz bosh barmog'ingizni boshqaradigan mushaklarni dam olish uchun tez-tez tanaffus qilishingiz kerak.

Shuningdek, siz bosh barmog'ingizni haddan tashqari ishlatishni o'z ichiga olmaydigan faoliyatni bajarishning muqobil usullarini topishingiz mumkin.

Bosh barmoq va qo'l muskullaringizni cho'zish ham mushaklarning qattiqlashishini oldini olishga yordam beradi. Sizning ulug'vorligingiz uchun bir nechta yaxshi chiziqlar:

• Boshqa barmoqlaringizni bir-biridan ajratib turganda, bosh barmog'ingizni bilagingizga qarab sekin suring.
• Bosh barmog'ingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni iloji boricha kengroq ushlab turganda kaftingizni tekis yuzaga itaring.
• Qo'lingizni tekis joyga qo'lingizni kaftingiz bilan qo'ying va atrofingizdagi tirsagingiz bilan muloyimlik bilan egilib turing.

Qanday qilib yuqori darajadagi azoblanish xavfi kimga tegishli?

Ko'pgina kasblar, sport mashg'ulotlari va sevimli mashg'ulotlar sizning yuqori darajangizdagi og'riq va yallig'lanish xavfini oshiradi. Ulardan bir nechtasi:

• kompyuterlardan yoki qo'l asboblaridan tez-tez foydalanadigan kasblar
• massaj terapiyasi
• xokkey
• beysbol
• golf
• pishirish
• san'at
• musiqa
• tikuvchilik va trikotaj
• yozish

Olib ketish

Shunda yuqori darajadagi og'riq, odatda, bosh barmoqlarning takrorlanadigan harakatlari natijasida paydo bo'ladigan ortiqcha sindrom tufayli yuzaga keladi. Odatda tibbiy muolajalar va uy sharoitida davolanish usullari yaxshilanadi.

Ba'zan bosh barmoqning takrorlanadigan harakatlarini talab qiladigan harakatlardan qochib, ba'zan yuqori darajadagi og'riqni oldini olishingiz mumkin. Mumkin bo'lmagan taqdirda, mashg'ulot paytida tez-tez tanaffus qilish va cho'zish foydali bo'lishi mumkin.