Kardio-og'ir mashg'ulotlarni kuch-quvvat mashqlari bilan almashtirish menga o'zimni avvalgidan ko'ra ko'proq ishonchli his qilishimga yordam berdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men hech qachon 135 funtni o'lik ko'taraman deb o'ylamagan edim. Yoki yigirma yoshlilarga qarshi Assault velosipedida hamma narsaga chiqish. Ikki yoz oldin murabbiyim bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, men faqat kardio mashg'ulotlariga, Peloton mashg'ulotlariga va yugurishga e'tibor qaratganman. Kuch mashqlari mening g'ildiraklar uyimda emas edi. Shunday qilib, men u bilan mashg'ulotda birinchi marta qarshilik bantlarini ishlatganimda, o'zimni o'layotgandek his qildim.

O'shandan beri men o'z vaznimdagi taxtadan belbog'imdagi 25 kilogrammlik plastinka bilan 35 funtgacha, keyin 45 funtga, hozir esa 75 funtgacha o'tdim. Og'ir og'irliklarni ko'tarishning asosiy maqsadi shundaki, bu hech qachon oson bo'lmaydi - chunki siz kuchayib borayotganingizda qiyinchilikni oshirasiz - lekin bu, albatta, kuch beradi.

Men hozir fitnes darajasidaman, u erda men garajimdagi uy sport zalidan chiqib, konditsionerli uyimda tiklanishim kerakligini his qilmasdan qiyin mashqlarni bajara olaman. Qachonki men Peloton darsini olsam, masalan, Ally Love yoki Cody Rigsby bilan 30 daqiqalik pop-klass, undan o'tish osonroq bo'ladi-ba'zida men hatto yangi PR-larni uraman. (Tegishli: mashg'ulot uslubingizga mos keladigan eng yaxshi peloton o'qituvchisi)

COVID urganidan so'ng, men haftada uch kun mashq qilishni davom ettirdim. Men Kaliforniyadagi plyajda yashash baxtiga muyassar bo'ldim, u erda ochiq havoda niqob va qo'lqop bilan mashg'ul bo'lardim, boshqalardan olti fut narida. Pandemiya paytida uydan ishlayotganda, men o'z ish jamoamga aytdim: "Nega Zoom -da bir -biringizga tikilib turing? Agar biz slaydlarga qaramasak, men qo'ng'iroqlar paytida yuraman".

Og'irlik mashqlari va HIITni fitnes mashg'ulotlarimga qo'shganimdan beri mening kuchim o'zgargan yagona narsa emas. Men butun umrim davomida akne bilan shug'ullanganman. Ammo hozir men doimiy ravishda mashg'ulot olib boraman va ovqatlanishga e'tibor qarataman, terim shunchalik tiniqki, men poydevor va bo'yanishdan voz kechdim - hatto hashamatli estetika brendining marketing bo'yicha menejeri sifatida. Buning ustiga, men o'pkaning imkoniyatlari yaxshilanganini va oyoqlarim muskulli bo'lib qolganini his qilyapman. Bu men ilgari g'amxo'rlik qilmagan narsa emas, lekin bu mening kuchimning ko'rinadigan yozuvi, men buni qadrladim.

Uchun ko'rib chiqish