Maxsus K dietasi nima va u sizga kilogramm berishga yordam beradimi?

Tarkib

• Siz nima eyishingiz mumkin?
• Namunaviy ovqatlanish rejasi
• Maxsus K dietining afzalliklari va kamchiliklari qanday?
• Taroziga soling
• Kamchiliklari
• Maxsus K dietasi sog'lommi?
• Maxsus K Original donning ozuqaviy qiymati
• Bu sizga kilogramm berishga yordam beradimi?
• Maxsus K dietasi sizga mos keladimi?
• Kilo yo'qotishning boshqa variantlari
• Pastki chiziq

Maxsus K dietasi 14 kunlik dastur bo'lib, kuniga ikki ovqatni bir piyola Special K donli va kam yog'li sut bilan almashtirishni o'z ichiga oladi. Shuningdek, siz butun meva, sabzavot va parhez bilan boshqariladigan Maxsus K barlarda ovqatlanishingiz yoki kuniga ikki marta chayqashingiz mumkin. Kunning uchinchi taomi muntazam, muvozanatli taom bo'lishi mumkin.

Ba'zida "Maxsus K Challenge" deb nomlanadigan ushbu parhez rejasi Kellogg kompaniyasi tomonidan ishlab chiqilgan. Parhez sizga atigi ikki hafta ichida olti funtni yo'qotishingiz yoki shim hajmini tushirishingizga yordam beradi.

Ratsionning o'ziga xos xususiyatlari endi Kellogg veb-saytida mavjud emas - va hozirda ular kompaniya tomonidan reklama qilinmaydi. Tafsilotlar hali ham turli manbalar orqali Internetda mavjud.

Ushbu parhez tez kilogramm berishga yordam beradigan ba'zi bir dalillar mavjud bo'lsa-da, agar siz sinashga qaror qilsangiz, yodda tutishingiz kerak bo'lgan bir qator omillar mavjud.

Ushbu dietaning foydalari va xavflari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing

Siz nima eyishingiz mumkin?

Maxsus K dietasida cheklanmagan ovqatlar yo'q. Siz iste'mol qiladigan narsalarning asosiy qismi Maxsus K donlari, Maxsus K barlari va Special K titrashidir. Bundan tashqari, quyidagi oziq-ovqat mahsulotlariga ustunlik berishga harakat qiling:

• yangi mevalar
• yangi sabzavotlar
• kam yog'li sut mahsulotlari
• yog'siz protein
• butun donalar
• suv va boshqa shakarsiz ichimliklar

Namunaviy ovqatlanish rejasi

Maxsus K dietasi bilan odatdagi kundalik ovqatlanish rejasi quyidagicha ko'rinishi mumkin:

Ovqatlanish yoki atıştırmalıklar tayyorlash bo'yicha aniq ko'rsatmalar yo'q. Agar xohlasangiz, tushlik paytida yoki hatto ertalab "kechki" ovqatlanishingiz mumkin. Siz xohlaganingizcha atıştırmalıklaringizni almashtirishingiz mumkin. Asosiy maqsad har kuni ikkita ovqatni don va sut bilan almashtirishdir.

Maxsus K dietining afzalliklari va kamchiliklari qanday?

Har qanday dietada bo'lgani kabi, ijobiy va salbiy tomonlar ham mavjud. Eng katta afzalliklaridan biri shundaki, parhezga rioya qilish oson va ko'p rejalashtirishni talab qilmaydi. Yon tomonda siz don yeyishdan charchagan bo'lishingiz mumkin va siz ham och qolishingiz mumkin.

Taroziga soling

• Maxsus K don mahsulotlari ko'pchilik oziq-ovqat do'konlarida tayyor.
• Maxsus pishirish yoki tayyorgarlik kerak emas. Faqat quying va ovqatlaning.
• Sizga nonushta qilishni va ovqatni o'tkazib yubormaslikni maslahat beramiz.
• Parhez vegetarianlar uchun mos keladi.
• Agar rejangizga amal qilsangiz, hech bo'lmaganda qisqa muddatda natijalarni ko'rasiz.

Kamchiliklari

• Maxsus K kaloriya tarkibida juda past bo'lishi mumkin, bu sizni uzoq vaqt o'zingizni to'liq his qilishingizga yordam beradi.
• Ratsionda kechki ovqat uchun nima eyish kerakligi haqida ko'rsatma berilmagan, shuning uchun siz kaloriya miqdori juda yuqori bo'lgan ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin.
• Jismoniy mashqlar dasturning bir qismi emas.
• Vazn yo'qotish vaqtinchalik bo'lishi mumkin, ehtimol yo-yo dietasiga olib keladi.
• Maxsus K don mahsulotlari va boshqa markali mahsulotlarni sotib olishingiz kerak.

Maxsus K dietasi sog'lommi?

Sog'lom parhez bu to'g'ri ovqatlanish miqdori va ko'plab oziq-ovqat guruhlari tarkibiga kiradigan butun ovqatni o'z ichiga olgan ovqatlanishdir. Bundan tashqari, u mashqlar komponenti bilan to'ldirilishi kerak. Maxsus K dietasi ushbu sohalarda etishmaydi.

Bundan tashqari, kam miqdordagi kaloriya iste'mol qilsangiz, bu parhez sizning energiya darajangiz va kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Siz ham charchagan va asabiylashishingiz mumkin.

Maxsus K Original donning ozuqaviy qiymati

Ratsion birinchi marta kiritilgandan beri, asl dondan tashqari boshqa ko'plab maxsus K markalari qo'shilgan. Turli xil Maxsus donli o'simliklarning ovqatlanish yorliqlarini o'qish yaxshi fikr. Turli xil variantlardagi ozuqa moddalarini taqqoslang va ko'p miqdorda shakar qo'shilgan narsalardan uzoqroq bo'lishga harakat qiling.

Yarim stakan yog'siz sut bilan bir stakan maxsus K original don mahsulotlari quyidagilarni ta'minlaydi:

Maxsus K original don vitaminlar bilan boyitilgan:

• A
• B-6
• B-12
• C
• E
• foliy kislotasi
• niatsin
• riboflavin
• tiamin
• temir selen
• rux

Uning tarkibida to'yingan yog 'mavjud emas va u qayta ishlanganligi sababli unchalik ko'p tolaga ega emas.

Bu sizga kilogramm berishga yordam beradimi?

Kellogg's Co. Ltd tomonidan moliyalashtirilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Maxsus K dietasi ishtirokchilari ikki hafta oxirida 0 dan 13 funtgacha yo'qotishdi. Tadqiqotdagi ba'zi odamlar tana yog'larining 10 foizini yo'qotdilar, o'rtacha vazn yo'qotish esa 3,5 funt atrofida edi.

Ushbu tadqiqotda qatnashgan odamlar kunlik kaloriya iste'molini dietada bo'lganida o'rtacha 673 kaloriya bilan qisqartirishgan. Ularning yog 'iste'moli ham 50 foizga qisqartirildi.

Tadqiqotlar sharhi ushbu natijalarga qo'shildi. Ishtirokchilar o'rtacha 3,5 funtni yo'qotishdi va bellaridan bir dyuym.

Ushbu tadqiqotlar ikkalasi ham qisqa muddatli vazn yo'qotishga qaratilgan. Ular ishtirokchilar ikki haftadan so'ng vazn yo'qotishlarini ushlab tura oladilarmi, degan savolga qarashmadi.

Shunday qilib, qisqa javob ha, Maxsus K dietasi kilogramm berishga olib kelishi mumkin. Tadqiqotda aniq bo'lmagan narsa shundaki, kuniga uch marta muntazam ovqatlanishga qaytganingizda vaznni ushlab tura olasizmi.

Maxsus K dietasi sizga mos keladimi?

Agar sog'lig'ingiz bo'lsa yoki ushbu parhez sizga mos kelmasligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni boshlashdan oldin shifokor bilan suhbatlashishni unutmang. Odatda, ozgina muddat bo'lsa ham, dietangizga biron bir o'zgartirish kiritmasdan oldin, shifokoringizdan so'rash yaxshi fikrdir.

Agar siz sog'lom voyaga etgan bo'lsangiz va sog'lig'ingizda muammolar bo'lmasa, ushbu parhez sizga bir necha funtni tezda tezda to'kishga yordam beradi. Shuningdek, kun davomida nonushta va boshqa ovqatlarni o'tkazib yubormaslik kabi sog'lom ovqatlanish odatlarini shakllantirishga yordam beradigan yaxshi usul bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, bu sizga uzoqroq vazn yo'qotish dasturini bajarishga turtki bo'lishi mumkin.

Agar siz uzoq vaqt turishingiz mumkin bo'lgan parhezni izlayotgan bo'lsangiz, Maxsus K dietasi cheklangan ovqatlar va past kaloriya iste'moli tufayli eng yaxshi variant emas.

Kilo yo'qotishning boshqa variantlari

Uzoq muddatli vazn yo'qotish uchun mutaxassislar dietani ham, jismoniy mashqlarni ham vazn yo'qotish rejangizga kiritishni tavsiya etadilar. Vaznni tezda tushirishning o'rniga, yanada aniq maqsad haftada bir funtdan ikki funtgacha vazn yo'qotishdir.

Og'irlikni nazorat qilish milliy registrida vazn yo'qotishni muvaffaqiyatli o'tkazgan taxminan 4,800 kishi to'g'risidagi ma'lumotlar bazasi mavjud. Uzoq muddatli vaznni saqlashning sirlari quyidagilardan iborat:

• nonushta qilish
• har kuni mashq qilish
• muvozanatli dietaga rioya qilish

Oziq-ovqatlardan tashqari, har hafta vazningizni ushlab turish uchun o'rtacha 150 daqiqa davomida o'rtacha mashqlarni bajarishga harakat qiling. Bu haftada besh kun, har kuni taxminan 30 daqiqa. Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, hozirgi ko'rsatmalar kuniga 60 daqiqagacha mashq qilishni tavsiya qiladi.

Pastki chiziq

Oshxonangizni don bilan to'ldirishdan oldin, vazn yo'qotish maqsadlarini baholang. Agar siz bir necha funtni tez tashlamoqchi bo'lsangiz, Maxsus K dietasi tez natijalarga erishishingizga yordam beradi. Ammo, agar siz ikki haftadan ko'proq vaqt davom etadigan dietani qidirsangiz, bu eng yaxshi variant emas.

Kilogrammingizni yo'qotishdan sakrab, Maxsus K dietasi sizni funtlarni to'kilmaslikka undaydi. Shu bilan birga, vaznni yo'qotmaslik va bel chizig'ini tikishda davom etishning xavfsiz usuli bu siz boqishingiz mumkin bo'lgan muvozanatli ovqatlanish rejasiga rioya qilish va vazn yo'qotish dasturiga mashqlarni kiritishdir.