Ko'zingizni porlashiga yordam beradigan 13 ta oddiy maslahatlar

Tarkib

• Ko'zlaringizni qanday ochish kerak
• 1. Quruq havodan saqlaning
• 2. Ko'zlaringizga yashil choy paketlarini qo'ying
• 3. Omega yog 'kislotalarini iste'mol qilishni ko'paytirish
• 4. Atirgul suvidan foydalanishga harakat qiling
• 5. Shishmaslik uchun bodringdan foydalaning
• 6. Ko'zni massaj qilib ko'ring
• 7. Sifatli uyquni oling
• 8. Ko'zlaringizni quyoshdan saqlang
• 9. Ko'p suv iching
• 10. Ko'z tanaffuslarini qiling
• 11. Ko'z tomchilari yoki sun'iy ko'z yoshlarini ishlating
• 12. Tuzli ovqatlarni qisqartiring
• 13. Sovuq kompressdan foydalaning
• Pastki chiziq

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Yorqin, porloq ko'zlar inson haqida juda ko'p gaplashishi mumkin. Irisingiz (ko'zingizning rangli qismi) sizning ko'zingizning oq qismi (sklera) bilan juda ziddiyatli bo'lsa, ko'zlaringiz ko'proq porlashni boshlaydi va ko'pincha hayajon, hayotiylik va salomatlik tuyg'usini etkazadi.

Shuni yodda tutingki, deyarli har bir fotosurat jurnal muqovasida yoki bosma va onlayn reklamalarda ko'rib chiqilib, ko'zlar oqroq, yorqinroq va yoqimli ko'rinishga ega bo'ladi. Hatto ba'zi mashhur ijtimoiy media fotosuratlari bir nechta yorqinlikni qo'shish uchun tahrirlangan.

Yuqori darajadagi rasmlarni tahrirlash vositalarisiz, sizning ko'zlaringiz eng sevimli yoki taniqli model kabi yorqin nur spektrida raqobatlasha olmaydi. Ammo, haqiqiy umidlar mavjud ekan, sog'lig'ingizni va ko'zlaringizning porlashini oshirish uchun oddiy qadamlar mavjud.

Ko'zlaringizni qanday ochish kerak

Agar ko'zlaringiz qizil, quruq, tirnalgan yoki tirnash xususiyati bo'lsa, ularda tabiiy chaqnash ehtimoli kamroq. Shuning uchun ko'zlaringizni yorqin va sog'lom ko'rinishini xohlasangiz, ularga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

Bu nafaqat sizning ko'zingizning ichki tomoni emas. Ko'z atrofidagi teri ham muhimdir. Agar sizning ko'zingiz ostida qora doiralar bo'lsa yoki shishgan, shishgan teringiz bo'lsa, ehtimol sizning ko'zlaringiz charchagan, kichikroq va sog'lom ko'rinmaydi.

Ko'zlaringizni iloji boricha yorqin va sog'lom ko'rinishga yordam beradigan 13 oson, muammosiz usullar.

1. Quruq havodan saqlaning

Yuqori balandliklarda, cho'l iqlimida va samolyotlarda havo ayniqsa quruq bo'lishi mumkin. Shamol va tutun sizning ko'zlaringizni quritishi mumkin, shuningdek sochlarini fen va avtomobil isitgichlari to'g'ridan-to'g'ri ko'zingizga tushadi.

Ko'zlaringiz etarlicha nam bo'lmaganda, ular tirnash xususiyati, qichishish va qizil rangga aylanishi mumkin.

Iloji bo'lsa, quruq havodan saqlaning va quruq joyda bo'lishingizni bilsangiz, ko'zingizni namlash uchun ko'z tomchilaridan foydalaning.

2. Ko'zlaringizga yashil choy paketlarini qo'ying

Agar ko'zlaringiz shishgan, shishgan yoki tirnash xususiyati bo'lsa, yashil choy paketlarini ko'z qovoqlariga qo'yish shishishni kamaytirish va noqulaylikni engillashtirishi mumkin.

2011 yildagi tadqiqotga ko'ra, polifenol, ayniqsa choy choyida kuchli bo'lgan, epigallocatechin gallate (EGCG) deb nomlanadi, shox pardaning hujayralariga yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'sir ko'rsatadi.

Ko'zlaringizga yashil choyni qo'llashning eng yaxshi usuli - avval choy paketlarini bir oz suvga botirish. Keyin, choy paketlarini to'liq sovushini kuting - yoki undan ham yaxshiroq, ularni taxminan 15 daqiqa davomida muzlatgichga qo'ying. Choy paketlari salqin bo'lgach, yoting, ko'zingizni yuming va ularni 10 daqiqa davomida qovoqlaringizga qo'ying.

3. Omega yog 'kislotalarini iste'mol qilishni ko'paytirish

Tadqiqotlar natijalariga ko'ra, omega-3 va omega-6 yog 'kislotasi qo'shimchalari quruq ko'z sindromini davolashda samarali hisoblanadi.

Ko'zlaringiz yaxshi namlangan va sog'lom bo'lib qolishi uchun ushbu yog'li kislotalarni iste'mol qilishni ko'paytirishga harakat qiling. Omega yog 'kislotalarining yaxshi manbalari quyidagilardan iborat:

• go'shti Qizil baliq
• skumbriya
• sardina
• zig'ir urug'lari
• chia urug'lari
• yong'oq

Agar siz iste'mol qiladigan ovqatlardan omega yog 'kislotalari etarlicha bo'lmasa, kunlik qo'shimchani olish haqida o'ylang.

4. Atirgul suvidan foydalanishga harakat qiling

Atirgul suvidagi tibbiy adabiyotlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, bu yallig'lanishga qarshi va infektsiyaga qarshi ta'sirga ega va ko'zning turli xil kasalliklarini samarali davolash vositasi bo'lishi mumkin.

Atirgul suvidan foydalanish uchun ko'zingizga bir necha tomchi ko'z tomiri bilan surting. Shishishni yoki qichishishni kamaytirish uchun ko'z qovoqlarini atirgul suviga namlangan paxta to'pi bilan artishingiz ham mumkin.

Atirgul suvini sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlaridan, organik chakana sotuvchilardan va Internetdan xarid qilishingiz mumkin.

Atirgul suvi siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni ishlatishdan oldin ko'z doktoringiz bilan gaplashing.

5. Shishmaslik uchun bodringdan foydalaning

Bodring sharbati kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, shuningdek, charchagan terini va ko'zlarini tinchlantiradigan C vitaminini o'z ichiga oladi.

Foydalanish uchun qalinligi taxminan yarim dyuym bo'lgan ikkita bodringni kesib oling. Yotib qo'ying va ko'zlaringizni va teringizni yangilashga yordam berish uchun har bir qovoqqa 15 daqiqa davomida tilim qo'llang.

6. Ko'zni massaj qilib ko'ring

Ko'z atrofidagi oddiy massaj limfa drenajini yaxshilashga va qon aylanishini oshirishga yordam beradi. Bu yallig'lanishni engillashtirishi va shuningdek, ko'zlaringiz ostidagi qora doiralarning ko'rinishini kamaytirishi mumkin.

Ko'zni massaj qilish uchun quyidagi amallarni bajaring:

1. Ko'z atrofidagi doiraga ohista tegish uchun ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizdan foydalaning. Bu hududga qon oqimini ko'paytirishga yordam beradi.
2. Qoshlaringizni bo'ylab boshlang, so'ngra barmoqlaringiz uchini ko'zingizning chetiga va yonoq suyaklaringizning yuqori qismidan pastga, burun ko'prigi tomon harakatlaning.
3. Barmoqlaringiz uchi bilan uch marta aylaning.
4. Keyin, o'rta barmoqlaringiz bilan burunning ikki tomonini, qosh suyagining ostidan yuqoriga bosing.
5. Keyin, o'rta barmoqlaringiz bilan buruningizga, ko'z yoshlaringiz yoniga bosing.
6. Barmoqlaringiz uchini ko'z atrofiga surayotganingizda teringizni tortib yoki tortmaslikka ehtiyot bo'ling.

Ko'z atrofidagi joyni uyg'otish uchun ushbu massajni 30 soniya yoki undan ko'proq vaqt davomida takrorlang.

7. Sifatli uyquni oling

Agar siz etarli darajada uxlamasangiz, ertami-kechmi ko'zlaringizda charchoq va uyqusizlik alomatlari paydo bo'ladi. O'zingizni eng kamida 7 dan 9 soatgacha uxlashga imkon beradigan darajada erta yotishga harakat qiling.

Yaxshi uxlashga yordam berish va ko'z muammolarini oldini olish uchun siz yotishdan oldin elektron qurilmangizni yaxshi qo'yishni xohlashingiz mumkin.

2018 yilda nashr etilgan adabiyotlar sharhiga ko'ra, sun'iy yorug'likka ta'sir qilish, ayniqsa yotishdan oldin, sizning ko'z sog'lig'ingizga va tabiiy uyqu tsikliga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar siz shishgan ko'zlar bilan uyg'onmaslikni xohlasangiz, boshingizni biroz ko'tarib uxlashga harakat qiling. Bu sizning ko'zingiz ostida suyuqlik to'planishining oldini olishga yordam beradi.

8. Ko'zlaringizni quyoshdan saqlang

Ko'zingizni quyoshdan himoya qilish quruq ko'zlarning oldini olishga yordam beradi va shuningdek, sizning ko'z qovog'ingizda yoki ko'zingiz ostidagi nozik terida quyosh yonishi xavfini kamaytiradi.

Ko'zingizni himoya qilish uchun quyosh nurlari tushganda ultrabinafsha (UV) nurlari bilan himoya qiladigan quyosh ko'zoynaklarini taqib oling. Bundan tashqari, shamol va quruq havoni to'sib qo'yishga yordam berish uchun ko'zoynakning yon tomonlariga xavfsizlik qalqonlarini qo'shishingiz mumkin.

9. Ko'p suv iching

Nemlendirici bo'lish sizning sog'lig'ingizning muhim qismidir, ammo bu ayniqsa ko'zlaringiz va teringiz uchun juda muhimdir.

Ko'zlaringiz yog'lanishi va gidratlanishi uchun tanangiz etarlicha namlikka ega bo'lishi uchun har kuni kamida sakkiz sakkiz untsiya stakan suv ichishga harakat qiling. Ob-havo odatdagidan iliqroq bo'lsa va siz faol bo'lsangiz, ko'proq suv ichishingiz kerak bo'lishi mumkin.

10. Ko'z tanaffuslarini qiling

Agar siz vizual kontsentratsiyani talab qiladigan ishni qilsangiz, masalan o'qish yoki kompyuter ekraniga qarash bo'lsa, har 20 daqiqada kamida bir marotaba tanaffus qiling. Ko'zni bir sohaga juda uzoq vaqt qaratish ko'zlaringizni qurishiga, charchashiga yoki g'azablanishiga olib kelishi mumkin.

Ko'zlaringizga tanaffus berish uchun ko'zlaringizni bir necha daqiqaga yopishga harakat qiling. Yoki bir necha soniya davomida tezda miltillang, ko'zingizning tabiiy yoshini ko'zlaringizning yuzasiga teng ravishda yoyishga yordam bering.

11. Ko'z tomchilari yoki sun'iy ko'z yoshlarini ishlating

Yoshingiz oshganda, ko'zlaringiz quruq ko'z sindromiga moyil bo'ladi. Quruq ko'zlarga kontakt linzalarini qo'llash, dekonjestanlar va antigistaminlar kabi ba'zi dorilar va mavsumiy allergiya sabab bo'lishi mumkin.

Ko'zlaringiz tez-tez quriydi va g'azablanishga moyil bo'layotganingizni sezsangiz, piyodalarga qarshi (OTC) ko'z tomchilari yoki sun'iy ko'z yoshlar yordamida qarashni xohlashingiz mumkin. Ko'zingizga bir necha tomchi qo'shsangiz, ko'zingizni namlashingizga yordam beradi.

Mahalliy dorixonangizda va onlaynda namlovchi moddalarni (namlikni saqlab turishga yordam beradigan moddalar), moylash materiallari va elektrolitlarni o'z ichiga olgan ko'zdan tashqaridagi ko'z tomchilarini sotib olishingiz mumkin. Agar bu yordam bermasa, shifokor yoki ko'z shifokori bilan ko'z tomchilarini buyurish haqida gaplashish mumkin.

12. Tuzli ovqatlarni qisqartiring

Tuz (natriy) ni ko'p qabul qilish tanangizni suvning qolishiga olib kelishi mumkin. Suvni ushlab turish yallig'lanish ta'siriga ega, natijada ko'z atrofidagi shish paydo bo'lishi mumkin.

Tuzni ko'p iste'mol qilish ham qon bosimingizni oshirishi mumkin. Suv to'planishining oldini olish va qon bosimingizni nazorat qilish uchun natriyni iste'mol qilishni 2300 miligramdan (2,3 gramm) kamroq - kuniga 1 choy qoshiq tuziga tenglashtiring.

13. Sovuq kompressdan foydalaning

Agar ko'zlaringiz shishgan yoki shishgan bo'lsa, sovuq kompressdan foydalanishga harakat qiling.10 daqiqa davomida ko'zingizga sovuq suvda namlangan yuvinchani ushlab turish ularni tinchlantirishga va yallig'lanishni engillashishiga yordam beradi.

Pastki chiziq

Yaltiroq ko'zlar ko'pincha sog'liq va hayotiylik belgisidir. Agar ko'zlaringiz charchagan, qizil, g'azablangan yoki shishgan ko'rinadigan bo'lsa, ular ko'p porlashi mumkin emas.

Yaxshiyamki, sizning ko'zingizning sog'lig'ini yaxshilashga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab uy davolari mavjud. Ko'zlaringiz sog'lom, to'yimli va yaxshi dam olinganda, ularda tabiiy chaqnash ehtimoli ko'proq.