DEHB va uyqusizlik

Tarkib

• DEHB nima?
• DEHB belgilari
• DEHB va uyqusizlik o'rtasidagi aloqa
• Umumiy uyqu buzilishi
• Uyqusizlik
• Tinchlanmagan oyoqlar sindromi
• Kutish Apne
• Kutish buzilishlarini tashxislash
• Tungi polisomnografiya testi
• Uydagi uyqu testlari
• Kutish buzilishini davolash

DEHB nima?

Diqqat etishmovchiligining giperaktivligi buzilishi (DEHB) bu turli xil giperaktiv va buzuvchi xatti-harakatlarni keltirib chiqaradigan surunkali holat. DEHB kasalligi bilan og'rigan odamlarda ko'pincha diqqatni jamlash, o'tirish va o'z impulslarini boshqarish bilan bog'liq muammolar mavjud. DEHB har yili millionlab bolalarga ta'sir qiladi va ko'p hollarda balog'atga etishadi. Kasallik o'g'il bolalarda qizlarga qaraganda ko'proq uchraydi, ammo erkaklar va ayollarda bir xil darajada uchraydi.

DEHB ning aniq sababi ma'lum emas. Ammo tadqiqotchilar genetik va ba'zi atrof-muhit omillari uning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin deb hisoblashadi. DEHB ni davolash mumkin emas, ammo bir nechta davolanish simptomlarning og'irligini kamaytirishga yordam beradi.

DEHB belgilari

DEHB belgilari bolalarda 2 yoshdan boshlab paydo bo'lishi mumkin va ular odatda yoshi bilan kamayadi. DEHB ning umumiy simptomlari quyidagilardan iborat:

• diqqatni jalb qilish yoki vazifani bajarishda qolish
• tez-tez xayol surish
• quloq solmayotganga o'xshaydi
• ko'rsatmalarga rioya qilish yoki tugatish vazifalarini bajarish qiyin
• narsalarni osongina yo'qotish yoki unutish
• vazifalar va faoliyatni tashkil etishda muammolar
• tez-tez xijolat tortish yoki siqish
• ortiqcha gapirish
• muntazam ravishda boshqa odamlarning suhbati yoki faoliyatiga xalaqit berish
• sabrsiz va osongina jahli chiqadi

DEHB belgilari hayotning ko'p sohalariga ta'sir qilishi mumkin. DEHB bilan kasallangan odamlar ko'pincha maktab, ish va munosabatlar bilan kurashishadi. Shuningdek, ularda birgalikda tashvishlanish, tushkunlik va uyqu buzilishi kabi holatlar mavjud.

DEHB va uyqusizlik o'rtasidagi aloqa

Kutish buzilishi kattalar va DEHB bilan kasallangan bolalar orasida eng keng tarqalgan holatlardan biri deb ishoniladi. DEHB belgilari uxlab qolish yoki uxlab qolish uchun etarli darajada joylashishni qiyinlashtiradi deb o'ylagan. Bu turli xil uyqu muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa yaxshi dam olishni qiyinlashtiradi.

Uyquning etishmasligi ba'zi DEHB va DEHB bilan bog'liq alomatlar, ayniqsa bezovtalikni kuchaytirishi mumkin. Ammo yomon uyqu sifati odatda bolalar va kattalarga turlicha ta'sir qiladi. Bolalar etarlicha uxlashmasa, ular odatda yanada faollashadi. Voyaga etganlar, aksincha, odatda o'zlarini charchagan va energiya etishmovchiligini his qilishadi.

Umumiy uyqu buzilishi

Kutishning buzilishi muntazam ravishda yaxshi uxlash qobiliyatiga xalaqit beradigan shartlar sifatida belgilanadi. Ko'pgina kattalar har kecha etti dan sakkiz soatgacha uxlashni talab qilishadi, bolalar uchun esa to'qqizdan 13 soatgacha uxlash kerak.

Tadqiqotchilar nima uchun DEHB va uyqusizlik tez-tez birga bo'lishini aniq bilishmaydi. Ammo, DEHB alomatlari odamlarning yaxshi uxlashni qiyinlashtirishi mumkinligiga ishonishadi. DEHB ni davolashda ishlatiladigan ba'zi dorilar, ayniqsa, kunning oxirida qabul qilingan bo'lsa, uyqu muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

DEHB kasalligi bilan og'rigan odamlar orasida keng tarqalgan uyqusizlik uyqusizlik, oyoqlarning tinchlanish sindromi va uyqu apnesi.

Uyqusizlik

Uyqusizlik - bu uxlashni, uxlashni yoki ikkalasini ham qiyinlashtiradigan uyqu buzilishi. Uyqusizlik bilan og'rigan odamlar odatda o'zlarini tinch his qilishmaydi. Bu ularning kun davomida normal ishlashini qiyinlashtirishi mumkin. Bu kayfiyat, energiya darajasi va umuman hayot sifatiga ta'sir qilishi mumkin.

Uyqusizlik yoshi bilan tez-tez uchraydi, chunki uxlash va umumiy salomatlik o'zgaradi. Uyqusizlik belgilari ko'pincha quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• uxlab qolish muammosi
• tun davomida uyqudan uyg'onish
• juda erta uyg'onish
• uxlashdan keyin tetiklik his etmaslik
• kun davomida charchagan yoki uyqusiz his qilish
• tashvish, tushkunlik yoki asabiylashish hissi
• diqqatni jalb qilish yoki narsalarni eslab qolish bilan bog'liq muammolar
• odatdagidan ko'proq xato qilish
• kuchlanish bosh og'rig'i
• ovqat hazm qilish muammolari

Tinchlanmagan oyoqlar sindromi

Tinchlanmagan oyoq sindromi, shuningdek, Uillis-Ekbom kasalligi sifatida ham tanilgan, oyoqlarini qimirlatish zarurati bilan ajralib turadi. Ushbu istak odatda oyoqlarning noqulayligi, masalan, oyoqning qichishi, qichishish yoki qichishish bilan kechadi. Ushbu noqulay hislar ko'pincha kechasi, ayniqsa odam yotganda sodir bo'ladi. Ko'chib o'tish noqulaylikni vaqtincha yo'q qilishga olib keladi.

Tinchlanmagan oyoqlar sindromi har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan odatda u yanada kuchayadi. Bu uxlashni qiyinlashtirishi mumkin, bu esa kunduzgi uyquni va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Bezovtalanadigan oyoq sindromining alomatlari quyidagilardan iborat.

• yotish yoki uzoq vaqt o'tirishdan keyin boshlanadigan noqulay his
• oyoqlarni qimirlatish uchun muqarrar da'vat
• oyoqlar harakatga kelganda vaqtincha pasayadigan oyoqdagi noqulaylik
• uyqu paytida oyoqlarini bukish yoki tepish
• oyoq harakatlari tufayli uyqudan uyg'onish

Kutish Apne

Kutish apnesi - bu jiddiy uyqu buzilishi, unda uxlash vaqtida nafas olish vaqtincha to'xtaydi. Uyqudagi apnesi bo'lgan odamlar tez-tez qichqiradilar va hatto to'liq tungi dam olishdan keyin ham charchashadi. Uyqu apnesining uchta asosiy turi mavjud:

• obstruktiv uyqu apnesi, tomoqdagi mushaklar g'ayritabiiy ravishda bo'shashganda paydo bo'ladi
• markaziy uyqu apnesi, miya nafasni boshqaradigan mushaklarga to'g'ri signallarni yubormasa, bu sodir bo'ladi
• murakkab uyqu apne sindromi, kimdir bir vaqtning o'zida ikkala obstruktiv va markaziy uyqu apnesiga ega bo'lsa

Uyqu apnesining turli xil turlari mavjud bo'lsa-da, ularning barchasi umumiy simptomlarni baham ko'rishadi. Ushbu alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• baland ovoz bilan horlama (asosan, obstruktiv uyqu apnesi bo'lgan odamlarda)
• uxlash paytida boshlanadigan va to'xtaydigan nafas olish (boshqa bir kishi tomonidan kuzatiladi)
• uyqu paytida uyg'onish va nafas qisilishi (asosan uyqu apnesi bo'lgan odamlarda)
• quruq og'iz yoki tomoq bilan uyg'onish
• ertalab bosh og'rig'i
• uxlashda muammo
• kun davomida juda uxlab yotgan
• diqqat markazida bo'lish
• asabiylashish

Kutish buzilishlarini tashxislash

Kutish buzilishi ba'zida, ayniqsa kattalarda, DEHB tashxisini niqoblashi mumkin. Shunday qilib, DEHB bilan kasallangan odamlarda uxlash muammolari to'g'risida skrining o'tkazishda shifokorlar qo'shimcha ehtiyot bo'lishlari kerak.

Agar DEHB kasalligi bilan og'rigan odam uyqu bilan bog'liq muammolar haqida shikoyat qilsa, ularning shifokori uyqu tarixini batafsil ko'rib chiqadi. Bu odamdan quyidagilar haqida so'rashni o'z ichiga oladi.

• odatdagi yotish vaqti
• uxlab qolish uchun qancha vaqt kerak
• kechasi uyg'onish
• uyg'onishdagi muammolar
• kunduzgi uyqular
• kunduzgi energiya darajasi

Shifokor ularga "uyqu kundaligi" ni ham berishi mumkin. Kundaliklarda ulardan bir necha hafta davomida uxlash odatlarini qayd etishlari so'raladi.

Agar uyquning buzilishi shubha qilinsa, shifokor turli diagnostik testlarni o'tkazishi mumkin. Uyqu buzilishini tashxislashda ikkita asosiy sinov mavjud:

Tungi polisomnografiya testi

Ushbu test laboratoriyada, odam uxlayotgan paytda o'tkaziladi. Odam uyqu paytida hayotiy belgilarni, shuningdek yurak, o'pka, miya va oyoqlarning faoliyatini kuzatuvchi asboblarga ulangan.Uyqusizlik bilan og'rigan odamlar odatda umumiy uyqu vaqtini qisqartiradilar, uxlash paytida oyoqlarini ko'proq harakatlantiradilar va uxlash paytida boshqa tartibsizliklarni namoyish etishlari mumkin.

Uydagi uyqu testlari

Nomidan ko'rinib turibdiki, ushbu sinov uyda o'tkaziladi. Bu tungi polisomnografiya testi bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi. Odamga uxlash vaqtida uyda foydalanish uchun kuzatuv uskunalari beriladi. G'ayritabiiy hayotiy belgi o'lchovlari, harakatlar va nafas olish tartibi uyqu buzilishini ko'rsatadi.

Kutish buzilishini davolash

DEHB bilan og'rigan odamlarda uyqu buzilishini davolashning yaxshi rejasini tuzish muhimdir. Bu ko'pincha uyquni normalizatsiya qilishga yordam beradigan psixoterapiya yoki tibbiy muolajalarni o'z ichiga oladi.

Ba'zi umumiy psixoterapiya usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi, bu sizni uxlab qolishingizga to'sqinlik qiladigan tashvish va fikrlarni qanday boshqarish yoki yo'q qilishni ko'rsatishi mumkin.
• yotishdan oldin stressni kamaytirishga yordam beradigan meditatsiya va chuqur nafas mashqlari kabi gevşeme texnikasi
• siz to'shakda yotish vaqtini qanday qilib cheklashingiz mumkinligini o'rgatadigan stimulyatsiya nazorati, shuning uchun siz faqat uyquni uyqu bilan bog'laysiz
• uyquni cheklash, bu sizni ataylab uyqudan mahrum qiladi, shuning uchun ertasi kuni yaxshiroq uxlashingiz mumkin
• yorug'lik terapiyasi, bu sizning ichki soatingizni asl holatiga qaytarishga yordam beradi, shunda uxlab qolish uchun ko'proq mos keladi

Uyquning buzilishiga yordam beradigan ba'zi tibbiy muolajalar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• retsept bo'yicha uyqu tabletkalari, masalan zolpidem (Ambien), eszopiklon (Lunesta) yoki zaleplon (Sonata).
• tinchlantiruvchi oyoq sindromi bo'lganlarga yordam berish uchun kaltsiy-kanal blokerlari va mushak gevşetici
• havo yo'llarini ochiq ushlab turishga va uyqu apnesini oldini olishga yordam beradigan doimiy musbat havo yo'li bosimi (CPAP)
• tomoqni ochish va uyqu apnesini oldini olish uchun og'zaki vositalar

Shuningdek, muayyan turmush tarzini o'zgartirish muhimdir. Uyqusizlikni davolash uchun ba'zi turmush tarzi va uy sharoitlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• yotish va har kuni, hatto dam olish kunlari ham uyg'onish
• kechqurun va kechqurun kofein ichmaslik
• yotishdan oldin nikotin va spirtli ichimliklardan saqlanish
• yotishdan oldin elektronikadan foydalanishdan saqlanish
• to'shakdan faqat uxlash uchun foydalanish
• yotoqxonani qorong'i, sokin va salqin saqlash
• kun davomida etarlicha mashq bajarish
• yotishdan oldin og'ir ovqatlanishdan saqlanish
• yotishdan oldin dam olish tartibini o'rnatish, masalan o'qish, yoga qilish yoki iliq vanna olish

Uyqusizlik DEHB ga qo'shimcha ravishda oson emas. To'g'ri davolanish va turmush tarzini o'zgartirish bilan siz alomatlaringizni sezilarli darajada kamaytirasiz va uyquni yaxshilay olasiz.