Teringizni muvozanatdan chiqaradigan 4 ta sirli narsa

Tarkib

• 1. Mikrobiomangizga e'tibor bering.
• 2. Gormonlarni nazorat qilib turing.
• 3. Mavsumiy o'zgarishlarga qarshi kurash.
• 4. Terini ko'rinmas UV nurlaridan himoya qiling.
• Uchun ko'rib chiqish

Sizning eng katta organingiz - teringiz osongina ishdan chiqadi. Hatto mavsum o'zgarishi kabi zararsiz narsa sizni to'satdan yorilish yoki qizarishni yashirish uchun eng yaxshi Insta filtrlarini qidirishga majbur qilishi mumkin. Va muammoni hal qilish haftalar yoki hatto oylar davom etishi mumkinligi sababli, aybdorni aniqlash selfi uchun tayyor teriga ega bo'lishning kalitidir.

Bu erda dermatolog Adam Fridman, M.D., Jorj Vashington universiteti dotsenti teringizni muvozanatdan chiqaradigan umumiy muammolar va ular bilan qanday kurashish kerakligi haqida gapiradi.

1. Mikrobiomangizga e'tibor bering.

Ichak bakteriyalari bugungi kunda barchaning e'tiborini tortmoqda, ammo shunga o'xshash mikrobioma tanangizning yuzalarida, shu jumladan yuzda topiladi. Ba'zi mahsulotlarni, ayniqsa yuzingizni chirsillab toza qiladigan tozalash vositalarini haddan tashqari ishlatish, aslida disbiyoz yoki teri mikrobiomasining beqarorligini keltirib chiqarishi mumkin, deydi doktor Fridman, bu ta'sirni allaqachon nozik ekotizimga o'rmonlarning kesilishi bilan solishtiradi. Natijada teri "juda toza" bo'lib, bakteriyalar muvozanatini buzadi, bu sizni akne, rosacea yoki hatto ekzema va sirozga ko'proq moyil qiladi. Oxir -oqibat, terining mikrobiomi xilma -xil bo'lmaganligi, terining kundalik stress omillaridan tiklanishini qiyinlashtiradi, deydi u.

Xo'sh, nima qilish kerak? Birinchidan, terini quritadigan har qanday narsadan, shu jumladan mikroblarga qarshi sovunlardan qochib, sog'lom teri bakteriyalarining turli shtammlarini nazorat qiling. "G'oya to'g'ri bakteriyalar o'sishi uchun yordam berishdir", deydi u. Prebiyotiklar yoki postbiotiklar bo'lgan mahsulotlar sog'lom bakteriyalarning terida rivojlanishi va yashashi uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin, deya qo'shimcha qiladi u. La Roche Posayning terini muvozanatlash uchun prebiotik termal buloqli suvni o'z ichiga olgan Toleriane Double Repair nemlendiricisini ($ 19; target.com) sinab ko'ring.

2. Gormonlarni nazorat qilib turing.

Qarish, stress, oylik tsikl va hatto yangi jismoniy mashqlar tufayli gormonal o'zgarishlar tez -tez uchrab turadi. Afsuski, bu nomutanosibliklar tezda teringizga aks etadi-ayniqsa, iyagingiz atrofida, bu erda yoriqlar paydo bo'ladi. Ammo gormonlar darajasi me'yorda bo'lsa ham, teringizning gormonlar o'zgarishiga bo'lgan munosabati sizni yashirish vositasiga erishishga majbur qilishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan sizning teringiz gormonlarga nisbatan sezgir bo'lib qoladi, deya qo'shimcha qiladi u.

Ko'pincha, ayollar gormonal terini muvozanatlashda xato qiladilar, bu esa haddan tashqari namlantiruvchi kremlarga murojaat qilib, vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Doktor Fridman tajriba o'tkazishning o'rniga, akne davolash uchun Differinni tavsiya qiladi ($ 13; walmart.com), hozirda faqat retsept bo'yicha sotiladigan va hozirda retseptsiz sotiladigan mahsulot, ayniqsa portlashlar uchun foydalidir. Akupunktur seanslari, shuningdek, uzoq muddatli natijalar uchun gormonlar muvozanatini saqlashga yordam beradi, deydi u.

3. Mavsumiy o'zgarishlarga qarshi kurash.

Harorat va namlikning o'zgarishi terining muvozanatini buzishi mumkin. Odamlar odatda sovuq oylarda quruq va oqargan, issiq oylarda esa yog'li teriga moyil bo'ladi. Terining mavsumiy o'zgarishiga qarshi kurashish uchun terining pH darajasini muvozanatlashtiradigan mahsulotlarni tanlang, masalan, yog'li teri uchun Guinot makrobiotik tonlama losoni ($39; dermstore.com) yoki Bioeffect EGF kunlik sarum ($105; bioeffect.com), ular namlikni quritish uchun qaytaradi. hujayra regeneratsiyasini faollashtirish orqali teri. Doktor Fridmanning aytishicha, ammiakli laktat va karbamidni o'z ichiga olgan tarkibiy qismlar terining eski hujayralarni olib tashlashiga yordam beradi. Agar siz uyali aloqa qilmasangiz, siz "qattiq teriga ega bo'lasiz, u harakatlanayotganda yorilib ketadi va sinadi", deb qo'shimcha qiladi u. (Tegishli: terining pH balansi haqida bilishingiz kerak bo'lgan 5 ta narsa.)

4. Terini ko'rinmas UV nurlaridan himoya qiling.

Hech qachon quyosh yonishiga olib kelmaydigan ultrabinafsha nurlar ko'pincha siz e'tibor bermasangiz terini beqarorlashtirishi mumkin, deydi doktor Fridman. Doktor Fridmanning aytishicha, ko'pincha odamlar UV nurlarining nurlanishini (yoki issiqligini) sezmaydilar, hatto bulutli kunlarda yoki yopiq derazalarda ham terining sog'lig'iga ta'sir qilishini tushunish qiyin. Natijada quyosh ta'siridan yaxshi tiklana olmaydigan radiatsiya va shikastlangan teri hujayralarining yallig'lanishi.

Zararni oldini olish uchun har kuni ob-havo sharoitidan qat'i nazar SPFdan foydalanish muhim ahamiyatga ega. Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 ($ 10; target.com) kabi quyoshdan himoya kremini yoki qarishga qarshi elementlarni SPF bilan birlashtirgan formulani tanlang, masalan, Regenica Renew SPF 15 ($ 150; lovelyskin.com). "Har bir kun quyoshdan himoyalangan kun bo'lishi kerak", deydi u.

Uchun ko'rib chiqish