Ruhiy va hissiy zo'ravonlik belgilarini qanday aniqlash mumkin

Tarkib

• Xo'rlash, inkor qilish, tanqid qilish
• Nazorat va sharmandalik
• Ayblash, ayblash va rad etish
• Hissiy e'tiborsizlik va izolyatsiya
• Kodga bog'liqlik
• Nima qilish kerak

Umumiy nuqtai

Ehtimol siz ruhiy va emotsional zo'ravonlikning yanada aniq belgilarini bilasiz. Ammo siz uning o'rtasida bo'lganingizda, shafqatsiz xatti-harakatlarning doimiy oqimini sog'inish oson bo'lishi mumkin.

Psixologik suiiste'mol odamning sizni qo'rqitish, boshqarish yoki izolyatsiya qilishga urinishlarini o'z ichiga oladi. Bu suiiste'molchining so'zlari va harakatlarida, shuningdek, ularning ushbu xatti-harakatlarida qat'iyatliligida.

Qo'rg'oshin sizning turmush o'rtog'ingiz yoki boshqa romantik sherikingiz bo'lishi mumkin. Ular sizning biznes sherigingiz, ota-onangiz yoki qarovchingiz bo'lishi mumkin.

Kim bo'lishidan qat'iy nazar, siz bunga loyiq emassiz va bu sizning aybingiz emas. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting, shu jumladan uni qanday tanib olish va bundan keyin nima qilishingiz mumkin.

Xo'rlash, inkor qilish, tanqid qilish

Ushbu taktikalar sizning qadr-qimmatingizga putur etkazish uchun mo'ljallangan. Katta va kichik masalalarda qo'pollik shafqatsiz va murosasizdir.

Mana ba'zi misollar:

• Ism chaqirish. Ular sizni ochiqchasiga "ahmoq", "yutqazgan" yoki bu erda takrorlash uchun juda dahshatli so'zlarni chaqirishadi.
• Kamsituvchi "uy hayvonlari nomlari". Bu shunchaki yashirin ko'rinishda ko'proq ism chaqirish. "Mening kichkina tugmachalarim" yoki "Mening tomoqli oshqovoqim" bu mehr-muhabbat shartlari emas.
• Belgilarga suiqasd. Bu odatda "har doim" so'zini o'z ichiga oladi. Siz doimo kechikasiz, noto'g'ri, vidolashasiz, rozi bo'lmaysiz va hokazo. Asosan, ular sizni yaxshi odam emas deb aytishadi.
• Baqirish Baqirish, qichqiriq va qasam ichish sizni qo'rqitish va sizni kichik va ahamiyatsiz his qilish uchun mo'ljallangan. U musht urish yoki uloqtirish bilan birga bo'lishi mumkin.
• Patronizatsiya. "Oyi, shirinim, bilaman, siz sinab ko'rasiz, lekin bu sizning tushunchangizga yaramaydi".
• Ommaviy sharmandalik. Ular janjallarni tanlaydi, sirlaringizni fosh qiladi yoki omma oldida kamchiliklaringizni masxara qiladi.
• Ishdan bo'shatish. Siz ularga siz uchun muhim bo'lgan narsa haqida gapirib berasiz va ular bu hech narsa emas deyishadi. Tana tili ko'zni yumish, jilmayish, bosh chayqash va xo'rsinish singari xuddi shu xabarni etkazishga yordam beradi.
• "Hazil." Hazillar ularga haqiqat donasi yoki to'liq uydirma bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, ular sizni ahmoq qilib ko'rsatishadi.
• Sarkazm. Ko'pincha maskalanish uchun shunchaki qazish. E'tiroz bildirsangiz, ular sizni masxara qilgan deb da'vo qilishadi va sizga hamma narsaga jiddiy munosabatda bo'lishni to'xtatishlarini aytishadi.
• Tashqi ko'rinishingizni haqorat qilish. Ular sizga chiqishdan oldin, sochlaringiz chirkin yoki kiyimingiz palyaço ekanligini aytishadi.
• Sizning yutuqlaringizni kamsitmoq. Sizning suiiste'molchi sizning yutuqlaringiz hech narsani anglatmasligini aytishi mumkin, yoki ular sizning muvaffaqiyatingiz uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishlari mumkin.
• Sizning qiziqishlaringizning pasayishi. Ular sizning sevimli mashg'ulotingiz bolalarcha vaqtni behuda sarflash yoki sport bilan shug'ullanganingizda o'z ligangizdan chiqib ketgansiz, deb aytishlari mumkin. Haqiqatan ham, ular siz ularsiz mashg'ulotlarda qatnashmasligingizni xohlashadi.
• Tugmalarni bosish. Sizning suiiste'molingiz sizni bezovta qiladigan narsa haqida bilganidan so'ng, ular buni keltirib chiqaradi yoki har bir imkoniyatda buni amalga oshiradi.

Nazorat va sharmandalik

O'zingizning etishmovchiligingizdan uyalishingizga urinish - bu hokimiyat uchun yana bir yo'l.

Sharmandalik va nazorat o'yin vositalariga quyidagilar kiradi.

• Tahdidlar. Sizlarga aytadiki, ular bolalarni olib ketishadi va yo'q bo'lib ketishadi yoki "Men nima qilishim mumkinligi haqida gap yo'q".
• Sizning turgan joyingizni kuzatib borish. Ular doim qayerda ekanligingizni bilishni istaydilar va qo'ng'iroqlarga yoki SMS-xabarlarga darhol javob berishingizni talab qilmoqdalar. Ular sizning qaerda ekanligingizni bilish uchun paydo bo'lishi mumkin.
• Raqamli josuslik. Ular sizning Internet tarixingizni, elektron pochta xabarlarini, matnlaringizni va qo'ng'iroqlar jurnalini tekshirishlari mumkin. Ular sizning parollaringizni talab qilishlari mumkin.
• Bir tomonlama qaror qabul qilish. Ular qo'shma bank hisob raqamini yopishi, shifokor tayinlanishini bekor qilishi yoki xo'jayiningiz bilan gaplashmasdan gaplashishi mumkin.
• Moliyaviy nazorat. Ular bank hisob raqamlarini faqat o'zlarining nomlarida saqlashlari va sizni pul so'rashlari mumkin. Siz sarflagan har bir tiyin uchun hisob-kitob qilishingiz kutilishi mumkin.
• Ma'ruza. O'zingizning xatolaringizni uzun monologlar bilan belgilash, ular sizni ularning ostidasiz deb o'ylashlarini aniq ko'rsatib beradi.
• To'g'ridan-to'g'ri buyurtmalar. "Mening kechki ovqatimni hozir stolga qo'ying" dan "Tabletkadan voz kechishni" tortib oling, aksincha rejalaringizga qaramay buyurtmalar bajarilishi kutilmoqda.
• Portlashlar. Do'stingiz bilan ushbu sayohatni bekor qiling yoki mashinani garajga qo'ying, deb aytgan edingiz, ammo bunday qilmadingiz, shuning uchun endi siz qanday qilib hamkorlik qilmasligingiz haqida qizil yuzli tiradaga dosh berishingiz kerak.
• Siz bilan boladay muomala qilish. Ular sizga nima kiyishni, nimani va qancha eyishni yoki qaysi do'stlarni ko'rish mumkinligini aytib berishadi.
• Nochorlik. Ular biron bir narsani qanday qilishni bilmayman deyishlari mumkin. Ba'zan buni tushuntirishdan ko'ra o'zingiz qilishingiz osonroq. Ular buni bilishadi va bundan foydalanadilar.
• Oldindan taxmin qilish mumkin emas. Ular biron bir joydan g'azab bilan portlaydilar, sizni to'satdan mehr bilan yuvadilar yoki tuxum qobig'ida yurishingizni davom ettirish uchun shlyapa tomchisida qorong'i va kayfiyatli bo'lishadi.
• Ular tashqariga chiqib ketishadi. Ijtimoiy vaziyatda xonadan oyoq osti qilish sumkangizni ushlab turishingizga imkon beradi. Uyda, bu muammoni hal qilinmaydigan saqlash vositasi.
• Boshqalardan foydalanish. Sizni suiiste'molchilar "hamma" sizni aqldan ozgan deb o'ylashi yoki "hammalari" sizning adashishingizni aytishi mumkin.

Ayblash, ayblash va rad etish

Ushbu xatti-harakatlar suiiste'molchining ishonchsizligidan kelib chiqadi. Ular ierarxiyani yaratishni istaydilar, unda ular tepada, siz esa pastda bo'lasiz.

Mana ba'zi misollar:

• Rashk. Ular sizni noz qilishda yoki ularni aldashda ayblashadi.
• Jadvallarni burish. Ularning aytishicha, siz ularning g'azabini qo'zg'atasiz va shu kabi og'riqni nazorat qilasiz.
• Siz bilgan narsani inkor etish haqiqatdir. Suiiste'molchi janjal yoki hatto kelishuv sodir bo'lganligini rad etadi. Bunga gazli yoritish deyiladi. Bu sizning o'zingizning xotirangiz va aql-idrokingiz haqida savol tug'dirish uchun mo'ljallangan.
• Aybdan foydalanish. Ular shunday deyishlari mumkin: “Siz menga bu bilan qarzdormiz. Men siz uchun qilgan barcha narsalarga qarang », deb yo'l olish uchun.
• Goading, keyin aybdor. Qo'rg'oshinlar sizni qanday xafa qilishni bilishadi. Ammo muammo boshlangandan so'ng, uni yaratishda sizning aybingiz bor.
• Ularning suiiste'mol qilinishini rad etish. Siz ularning hujumlari haqida shikoyat qilganingizda, tajovuzkorlar buni inkor etadilar, aftidan bu haqda o'ylab qolishgan.
• Sizni suiiste'mol qilishda ayblash. Ularning aytishicha, siz g'azab va nazorat masalalariga ega bo'lgan odamsiz va ular nochor qurbonsiz.
• Arzimaslik. O'zingizning xafa bo'lgan his-tuyg'ularingiz haqida gapirishni istasangiz, ular sizni haddan tashqari ta'sir o'tkazishda va tog 'toshlarini tog' yasashda ayblashadi.
• Sizda hazil tuyg'usi yo'qligini aytish. Sizni haqorat qilganlar siz haqingizda shaxsiy hazillar qilishadi. Agar siz e'tiroz bildirsangiz, ular sizga engillashtirishni aytishadi.
• Ularning muammolari uchun sizni ayblash. Ularning hayotida nima bo'lishidan qat'iy nazar, barchasi sizning aybingizdir. Siz etarlicha qo'llab-quvvatlamaysiz, etarlicha ish qilmadingiz yoki u bo'lmagan joyga buruningizni tiqdingiz.
• Yo'q qilish va rad etish. Ular sizning uyali telefoningiz ekranini sindirib tashlashi yoki avtomobil kalitlarini "yo'qotish", keyin uni rad etishlari mumkin.

Hissiy e'tiborsizlik va izolyatsiya

Qo'rg'oshinlar o'zlarining hissiy ehtiyojlarini siznikidan ustun qo'yishadi. Ko'pchilik suiiste'molchilar sizni va ularga yordam berayotgan odamlarni orangizga kirib, sizni ularga ko'proq qaram qilib qo'yishga harakat qilishadi.

Ular buni quyidagicha qilishadi:

• Hurmat talab qilmoqda. Hech qanday sezilgan narsa jazosiz qolmaydi va siz ularni kechiktirasiz. Ammo bu bir tomonlama yo'l.
• Muloqotni o'chirish. Ular sizning shaxsan, SMS yoki telefon orqali suhbatga bo'lgan urinishlaringizni e'tiborsiz qoldiradilar.
• Sizni insoniylashtirmaslik. Siz gaplashayotganingizda ular boshqa tomonga qarashadi yoki siz bilan gaplashganda boshqa narsaga qarashadi.
• Sizni muloqot qilishdan saqlaydi. Ko'chaga chiqishni har doim rejalashtirganingizda, ular sizni chalg'itadigan narsa qilishadi yoki bormasligingizni iltimos qilishadi.
• Siz va oilangiz orasiga kirishga harakat qilish. Ular oila a'zolariga siz ularni ko'rishni xohlamasligingizni aytishadi yoki oilaviy vazifalarda ishtirok eta olmasligingiz uchun uzr so'rashadi.
• Mehrdan voz keching. Ular hatto qo'lingizni ushlash yoki yelkangizga urish uchun ham sizga tegishmaydi. Sizni jazolash yoki sizni biron bir narsaga undash uchun jinsiy aloqadan bosh tortishlari mumkin.
• Sizni sozlash. Ular sizni silkitib yuborishadi, mavzuni o'zgartiradilar yoki sizning munosabatlaringiz haqida gaplashmoqchi bo'lganingizda sizni shunchaki e'tiborsiz qoldiradilar.
• Boshqalarni sizga qarshi qilish uchun faol ishlash. Ular sizning hamkasblaringizga, do'stlaringizga va hatto oilangizga sizning beqarorligingiz va isterikaga moyilligingizni aytishadi.
• Sizni muhtojlarga qo'ng'iroq qilish. Siz chindan ham pastga tushganingizda va qo'llab-quvvatlash uchun murojaat qilsangiz, ular sizga juda muhtoj ekanligingizni yoki dunyo sizning kichik muammolaringizni hal qilishni to'xtata olmasligini aytishadi.
• To'sqinlik qilmoqda. Siz telefonda yoki xabar yozishyapsiz, ular sizning e'tiboringizni ularga qaratishi kerakligini bilish uchun sizning yuzingizga tushishadi.
• Befarqlik. Ular sizning xafa bo'lganingizni yoki yig'layotganingizni ko'rishadi va hech narsa qilmaydilar.
• Sizning his-tuyg'ularingizni tortishish. Siz nimani his qilsangiz ham, ular sizni shunday his qilganingiz noto'g'ri deb aytishadi yoki bu aslida siz umuman sezmaydigan narsa emas.

Kodga bog'liqlik

Kodga bog'liq munosabatlar - bu sizning har bir ishingiz sizning tajovuzkoringizning xatti-harakatlariga reaktsiya. Va o'zlarining qadr-qimmatini oshirish uchun ular sizga shunchalik muhtoj. Siz qanday qilib boshqa yo'l bilan bo'lishni unutdingiz. Bu nosog'lom xatti-harakatlarning shafqatsiz doirasi.

Agar siz quyidagilarga bog'liq bo'lishingiz mumkin:

• munosabatlarda baxtsiz, ammo muqobil variantlardan qo'rqing
• o'z ehtiyojlari uchun doimo o'z ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldiring
• Do'stlaringizni xandaqqa aylantiring va sherigingizni rozi qilish uchun oilangizni chetlab o'ting
• sherigingizning roziligini tez-tez izlang
• o'zingizning instinktlaringizni e'tiborsiz qoldirib, o'zingizni suiiste'molchingizning ko'zlari bilan tanqid qiling
• boshqa odamni rozi qilish uchun juda ko'p qurbonliklar qiling, ammo bu javob qaytarilmaydi
• yolg'iz qolishdan ko'ra, hozirgi xaos sharoitida yashashni afzal ko'radi
• tinchlikni saqlash uchun tilingizni tishlang va his-tuyg'ularingizni bostiring
• mas'uliyatni his qilish va qilgan ishi uchun aybni o'z zimmasiga olish
• boshqalar nima bo'layotganiga ishora qilganda sizning suiiste'molchingizni himoya qiling
• ularni o'zlaridan "qutqarishga" harakat qiling
• o'zingizni himoya qilganingizda o'zingizni aybdor his eting
• bu muomalaga loyiqsiz deb o'ylayman
• hech kim hech qachon siz bilan bo'lishni istamasligiga ishonaman
• aybingizga javoban xatti-harakatlaringizni o'zgartiring; sizning suiiste'molingiz: "men sizsiz yashay olmayman", demak siz qolasiz

Nima qilish kerak

Agar sizni ruhiy va ruhiy tahqirlagan bo'lsa, sezgiingizga ishoning. Bilingki, bu to'g'ri emas va siz bu tarzda yashashingiz shart emas.

Agar siz zudlik bilan jismoniy zo'ravonlikdan qo'rqsangiz, 911 yoki mahalliy favqulodda xizmatlarga qo'ng'iroq qiling.

Agar sizga zudlik bilan xavf tug'dirmasa va siz suhbatlashishingiz yoki biror joyni topishingiz kerak bo'lsa, 800-799-7233 raqamli uy ichidagi suiiste'mol bo'yicha milliy ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Ushbu 24/7 ishonch telefoni sizni Qo'shma Shtatlar bo'ylab xizmat ko'rsatuvchi provayderlar va boshpanalar bilan aloqada bo'lishi mumkin.

Aks holda, sizning tanlovingiz sizning vaziyatingizning o'ziga xos xususiyatlariga to'g'ri keladi. Siz nima qilishingiz mumkin:

• Qabul qiling, suiiste'mol qilish sizning javobgarligingiz emas. O'zingizni haqorat qilganingiz bilan fikr yuritishga urinmang. Siz yordam berishni xohlashingiz mumkin, ammo ular bu kabi xatti-harakatlarni professional maslahatisiz buzishi ehtimoldan yiroq emas. Bu ularning mas'uliyati.
• Shaxsiy chegaralarni o'chiring va o'rnating. O'zingizning suiiste'molingizga javob bermasligingizga yoki janjallarga berilmasligingizga qaror qiling. Unga yopishib oling. Iloji boricha suiiste'molchiga ta'sir qilishni cheklang.
• O'zaro munosabatlar yoki vaziyatdan chiqing. Iloji bo'lsa, barcha aloqalarni uzing. Bu tugaganligini aniqlang va orqaga qaramang. Sizga oldinga siljishning sog'lom yo'lini ko'rsatadigan terapevt topishni xohlashingiz mumkin.
• O'zingizni davolash uchun vaqt bering. Qo'llab-quvvatlaydigan do'stlar va oila a'zolariga murojaat qiling. Agar siz maktabda bo'lsangiz, o'qituvchi yoki ko'rsatma bo'yicha maslahatchi bilan suhbatlashing. Agar u yordam beradi deb hisoblasangiz, sog'ayishingizda sizga yordam beradigan terapevtni toping.

Agar turmush qurgan bo'lsangiz, farzandlaringiz bo'lsa yoki muomalada bo'lgan mol-mulkingiz bo'lsa, munosabatlarni tark etish ancha murakkab. Agar sizning ahvolingiz shunday bo'lsa, huquqiy yordamga murojaat qiling. Bu erda yana bir nechta manbalar mavjud:

• Tsiklni bekor qiling: 12 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan yoshlarni sog'lom munosabatlarni o'rnatish va zo'ravonliksiz madaniyatni shakllantirish uchun qo'llab-quvvatlash.
• DomesticShelters.org: Ta'lim ma'lumotlari, ishonch telefoni va sizning hududingizdagi xizmatlarning ma'lumotlar bazasi.
• Sevgi - bu hurmat (Tanishuvni suiiste'mol qilish bo'yicha milliy ishonch telefoni): o'spirinlar va yosh kattalarga advokatlar bilan onlayn suhbatlashish, qo'ng'iroq qilish yoki yozish imkoniyatini berish.