Sage choyining paydo bo'ladigan foydalari va ulardan foydalanish

Tarkib

• 1. Yallig'lanishga qarshi va antioksidant birikmalarga boy
• 2. Sog'lom teriga va yaralarni davolashga yordam berishi mumkin
• 3. Og'iz bo'shlig'ini yaxshilaydi
• 4. Antikanser xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin
• 5. Qon shakarini nazorat qilishni yaxshilaydi
• 6. Miya sog'lig'ini yaxshilaydi va kayfiyatni yaxshilaydi
• 7. Ayollar salomatligini qo'llab-quvvatlashi mumkin
• 8. Yurak sog'lig'ini yaxshilaydi
• 9. Sizning dietangizga oson qo'shiladi
• Ehtiyot choralar va mumkin bo'lgan yon ta'siri
• Pastki chiziq

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Sage choyi - oddiy adaçayı barglaridan tayyorlangan xushbo'y infuziya (Salvia officinalis), yalpiz bilan bir oilada o't.

Odatda ziravor sifatida ishlatiladigan adaçayı, shuningdek, muqobil va an'anaviy tibbiyotda uzoq yillik tarixga ega. E'tiborli tomoni shundaki, uning choyi sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin - garchi ushbu ichimlik bo'yicha ilmiy tadqiqotlar hali ham dastlabki bosqichda.

Bu erda adaçayı choyining 9 ta paydo bo'ladigan foydalari va ishlatilishi.

1. Yallig'lanishga qarshi va antioksidant birikmalarga boy

Sage choyi tarkibida turli xil kuchli o'simlik aralashmalari mavjud.

Xususan, uning antioksidantlari erkin radikallar deb ataladigan zararli birikmalarni zararsizlantirish uchun ishlaydi. Agar ular tanangizda to'planib qolsa, ular 2-toifa diabet va ayrim saraton kabi surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin (1, 2).

Sage choyi, ayniqsa, rosmarin kislotasida yuqori.Hayvonlar va sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu antioksidant yallig'lanish va qon shakarining pasayishi kabi ko'plab imtiyozlarni beradi (3, 4).

Yallig'lanish bu tananing tabiiy javobi bo'lsa-da, surunkali yallig'lanish kasallik xavfini oshirishi mumkin.

Shuningdek, adaçayı suyaklarning salomatligi, qon aylanishi va qon ivishida muhim bo'lgan K vitaminining etarli miqdorini ta'minlaydi (5,6).

Bundan tashqari, bu choy ko'plab boshqa sog'liqni saqlash vositalarini, shu jumladan karnosol va kamfora tarkibiga ega (1, 7, 8).

Sichqonchani o'rganish jarayonida adaçayı ekstrakti, qonda yallig'lanishga qarshi birikmalar miqdorini va yallig'lanish birikmalarini (9) pasayishini sezilarli darajada oshirdi.

Sage choyining yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'siri uning ko'plab foydalari uchun javobgar bo'lishi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi (10).

Sage choyi bir qator yallig'lanishga qarshi va antioksidant aralashmalarni, jumladan, rozmarin kislotasi, kamfora va karnosolni o'z ichiga oladi, ularning ko'pgina foydali xususiyatlari bor.

2. Sog'lom teriga va yaralarni davolashga yordam berishi mumkin

Sage kosmetikaning keng tarqalgan tarkibiy qismidir, ular tabiiy ravishda terini parvarish qilish vositasi sifatida topikal ravishda qo'llaniladi.

Ehtimol, choyini ichish bir qator afzalliklarni berishi mumkin.

Sichqoncha teri hujayralarini sinash naychasida o'tkazilgan tadqiqotda kamfara - adaçayı muhim birikmalaridan biri bo'lib, teri hujayralarining sog'lom o'sishini, qarishning sekinlashishini va ajinlar paydo bo'lishini kamaytirishini aniqladi (8).

Bundan tashqari, hayvonlarning tadqiqotlari ushbu o'tning karnosol va karnos kislotasini quyosh bilan bog'liq terining shikastlanishini va terining boshqa yallig'lanish muammolarini davolashda yordam berdi (11).

Boshqa hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, adaçayı ekstrakti sovuq yaralarni davolashga yordam beradi va yaralarni davolashni tezlashtiradi (12, 13).

Bundan tashqari, probirkadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uning ekstrakti teringizga zarar etkazadigan ba'zi zararli bakteriyalar va qo'ziqorinlarni yo'q qildi (14, 15, 16).

Sage tarkibida kamfora va karnosol mavjud bo'lib, ular terining shikastlanishini oldini olishga yordam beradi. Shuningdek, u yaralarni davolashni tezlashtirishi va zararli bakteriyalar va zamburug'larni o'ldirishi mumkin.

3. Og'iz bo'shlig'ini yaxshilaydi

Sage stomatologiyada eng mashhur o'tlardan biri hisoblanadi, chunki u og'riq, yallig'lanish va yomon nafasni davolashga yordam beradi, shuningdek antibakterial va yaralarni davolovchi xususiyatlarga ega (17).

Darhaqiqat, adaçayı choyini tez-tez og'iz va tomoq og'rig'ini davolash uchun tavsiya etiladi (18).

Ushbu og'iz orqali olinadigan foyda ko'pincha kuchli antioksidant rosmarinik kislota (18) bilan bog'liq.

Bundan tashqari, adaçayı antibakterial va yallig'lanishga qarshi faolligi tufayli ba'zi og'iz yuvish vositalariga qo'shiladi (17, 19, 20).

Sage og'iz og'rig'i va yallig'lanishni, shuningdek yomon nafasni engillashtirishi mumkin. Antibakterial va yarani davolaydigan foydalari tufayli u bir nechta tish qo'llanmalariga ega.

4. Antikanser xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin

Adaçayı choyi saraton hujayralari bilan kurashishda yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.

U karnosol, kamfora va rozmarinik kislotani o'z ichiga olgan bir qator antikanser birikmalarni o'z ichiga oladi. Xususan, hayvonlar va sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, karnosol sog'lom hujayralarga ta'sir qilmasdan saraton hujayralarining bir necha turini o'ldirishi mumkin (7).

500 dan ortiq odamlarda o'tkazilgan tadqiqotda adaçayı va romashka choylari qalqonsimon saraton xavfi kamayishi bilan bog'liq (21).

Shu bilan birga, mesh naychasini tekshirishda adaçayı choyi ichak saraton hujayralari shakllanishiga olib keladigan genetik o'zgarishlarning oldini olishga yordam berdi (22).

Ushbu natijalar istiqbolli bo'lsa-da, ko'proq odam tadqiqotlari kerak.

Sinov naychasini o'rganish jarayonida adaçayı choyi va uning birikmalari saraton kasalligiga qarshi bir necha ta'sir ko'rsatdi. Ammo odamlarda ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

5. Qon shakarini nazorat qilishni yaxshilaydi

Qandli diabetga qarshi alternativ dori-darmonlarning tarkibiy qismlaridan biri bo'lgan adaçayı, qondagi qand miqdorini yaxshilashga va 2-toifa diabetning oldini olishga yoki davolashga yordam beradi.

2 turdagi diabet kasalligi bo'lgan 105 nafar kattalarda o'tkazilgan 2 oylik tadqiqotda kuniga uch marta 500 mg adaçayı ekstrakti qo'shilib, ro'za tutadigan qon shakarini, ovqatdan keyin qon shakarini va gemoglobin A1cni - oldingi 3 oy ichidagi qondagi o'rtacha qand miqdorini (23).

Shu bilan birga, sichqonchani o'rganish natijasida suvni adaçayı choyi bilan almashtirish ro'za tutilishida qondagi qand miqdorini kamaytiradi (24).

Bundan tashqari, naycha yordamida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, adaçayı insulinga o'xshaydi - qondagi shakar miqdorini boshqarishga yordam beradigan gormon, qondagi shakarni saqlash uchun hujayralarga ko'chirib, bu marker (25) darajasini pasaytiradi.

Sage choyi qondagi qand miqdorini pasaytirish orqali 2-toifa diabetning oldini olishga yoki davolashga yordam beradi.

6. Miya sog'lig'ini yaxshilaydi va kayfiyatni yaxshilaydi

Sage kayfiyatni ko'tarish, xotirani yaxshilash va miya bilan bog'liq Altsgeymer kabi kasalliklarning oldini olish uchun alternativ tibbiyotda keng qo'llaniladi. Ilmiy izlanishlar bunday foydalanishning ko'pini qo'llab-quvvatlamoqda (26).

Altsgeymer miyada hosil bo'lgan amiloid plakalari tufayli rivojlanadi. Bir nechta naycha va hayvonlarni tadqiq qilish, adaçayı va rozmarinik kislota bu blyashka shakllanishining oldini olishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatmoqda (27, 28, 29, 30).

Bundan tashqari, bir qancha insoniy tadqiqotlar, adaçayı ekstrakti xotirani, miya faoliyatini, kayfiyatini va diqqatini yaxshilaydi (31, 32, 33).

135 ta kattalarda o'tkazilgan bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ushbu o'tning xushbo'y hidi hidni nazorat qilish guruhi (34) bilan solishtirganda xotirani va kayfiyatni yaxshilaydi.

Sage ham og'riqni engillashtirishi mumkin, ammo uning miya va asab tizimiga ta'siri to'g'risida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak (10).

Sage choyi Altsgeymer kasalligi rivojlanishini sekinlashtirishi, shuningdek, kayfiyat va xotirani yaxshilashi mumkin. Biroq, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

7. Ayollar salomatligini qo'llab-quvvatlashi mumkin

Sage shuningdek ayollar uchun bir qator noyob imtiyozlarni berishi mumkin.

Yaqin Sharqda homilador ayollar odatda adrenni ko'ngil aynish kabi homiladorlikning eng keng tarqalgan muammosi sifatida davolashadi (35, 36).

Tarixan, adaçayı shuningdek, sutdan ajratayotgan yoki haddan tashqari miqdorda ayollarda emizishni kamaytirishning tabiiy usuli sifatida ishlatilgan (37).

Biroq, ushbu an'anaviy foydalanishni ikkalasini qo'llab-quvvatlash uchun juda oz tadqiqotlar mavjud.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, adaçayı issiq yonishni kamaytirishga yordam beradi. 71 ta menopauza davridagi ayollarda o'tkazilgan 8 haftalik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yangi adaçayı bo'lgan kunlik tabletkani olish issiq chaqnashning shiddati va chastotasini 64 foizga kamaytirdi (38, 39).

Ba'zida adaçayı homilador ayollarda ko'ngil aynishini davolash va sutdan ajratadigan yoki haddan tashqari miqdorda ayollarda ko'krak suti ishlab chiqarishni kamaytirish uchun ishlatiladi, ammo kam tadqiqotlar bu foydalanishlarni qo'llab-quvvatlaydi. Shunga qaramay, menopauza davridagi ayollarda qizarib ketishni kamaytirishi mumkin.

8. Yurak sog'lig'ini yaxshilaydi

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, adaçayı xolesterin va triglitserid darajasini oshirishga yordam beradi, bu sizning yurak kasalligi xavfini kamaytiradi.

Kichkina, 4 haftalik tadqiqotda 6 ayolda kuniga ikki marta 10 untsiya (300 ml) adaçayı choyi ichish natijasida umumiy xolesterin miqdori 16% ga, LDL (yomon) xolesterin 20% ga va HDL (yaxshi) xolesterin 38% ga oshdi. (40).

Xolesterolni kamaytiradigan dorilar bo'yicha 2-toifa diabetga chalingan 105 kishining 2 oylik tadqiqotida, kuniga 3 marta 500 mg adaçayı ekstrakti olganlar, nazorat guruhidagi (23) bilan solishtirganda, sog'lomroq triglitseridlar va barcha xolesterin ko'rsatkichlari borligi aniqlandi. .

Shunga qaramay, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Sage choyi triglitseridlar va xolesterin miqdorini oshirish orqali yurak kasalligi xavfini kamaytirishi mumkin, ammo qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

9. Sizning dietangizga oson qo'shiladi

Sage choyi sizning dietangizga qo'shilishi oson, chunki siz choy paketlarini Internetda yoki ko'pchilik oziq-ovqat do'konlarida sotib olishingiz mumkin.

Shuningdek, ushbu xushbo'y ichimlikni uyda quyidagi ingredientlar bilan tayyorlashingiz mumkin:

• 1 osh qoshiq (15 gramm) yangi yoki 1 choy qoshiq (4 gramm) quritilgan adaçayı
• 1 stakan (240 ml) suv
• tatib ko'rish uchun tatlandırıcı
• yangi limon sharbati (ixtiyoriy)

Oddiy suvni qaynatishga keltiring, so'ngra adaçayı qo'shing va taxminan 5 daqiqa davomida tik turing. O'zingiz yoqtirgan tatlandırıcı va limon sharbatini ta'mga qo'shmasdan oldin barglarni olib tashlashni torting.

Bu ichimlik yoqimli issiq yoki sovuq.

Sage choyini Internetda yoki oziq-ovqat do'konlarida sotib olish mumkin. Bundan tashqari, uni yangi yoki quritilgan adaçayı yordamida o'zingiz qilishingiz mumkin.

Ehtiyot choralar va mumkin bo'lgan yon ta'siri

E'tibor bering, adaçayı haqida ko'p tadqiqotlar hayvonlarda va sinov naychalarida o'tkazilgan va yuqori konsentrlangan ekstraktlardan foydalanilgan. Adaçayı choyi bir xil foyda keltirishi mumkin, ammo uning ta'siri aniq bo'lmasligi mumkin. Bundan tashqari, ko'proq insoniy tadqiqotlar talab etiladi.

Ushbu ichimlikning bir nechta kamchiliklari ham bo'lishi mumkin.

Sage tarkibida tujon deb ataladigan birikma mavjud bo'lib, u kuchli aromati bilan ta'minlaydi, ammo yuqori dozalarda zaharli bo'lishi mumkin (41).

Achchiq choyni juda ko'p miqdorda ichish yoki ushbu o'tni boshqa shakllarda iste'mol qilish, agar kuniga kuniga 3-7 grammdan ortiq tujonni ichsangiz, yurak kasalliklari, tutilishlar, qusish va buyraklar shikastlanishiga olib kelishi mumkin (41, 42).

Shunga qaramay, adaçayı choyi 4 stakan (1 litr) uchun faqat 4–11 mg ushbu aralashmani o'z ichiga oladi, shuning uchun siz tujonning zaharliligidan (43) xavfisiz kuniga bir necha stakan ichishingiz mumkin.

Shu bilan birga, siz adaçayı efir moyini ichishingiz yoki choyga qo'shmasligingiz kerak, chunki atigi 12 tomchi zaharli bo'lishi mumkin (41).

Sage choyi oddiy miqdorda normal darajada xavfsizdir, ammo agar sizda biron bir tashvish tug'dirsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Sage choyi yuqori dozalarda zaharli bo'lishi mumkin bo'lgan tujonni o'z ichiga oladi. Uzoq vaqt davomida ushbu choyni ko'p miqdorda ichmaslik kerak bo'lsa-da, kuniga bir necha kupadan ichish xavfsiz bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

Sage choyi antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi aralashmalar bilan to'la.

Bu terining, og'iz bo'shlig'ining va miyaning sog'lig'ini yaxshilaydi, shuningdek boshqa foydali narsalar qatorida 2-toifa diabet va yurak kasalligi xavfini kamaytiradi. Shunga qaramay, qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Sage choyini yangi yoki quritilgan barglardan foydalanib uyda qilish oson. Keyingi safar bu o't bilan pishirayotganda, choy ham tayyorlang.