Yugurish menga tug'ruqdan keyingi depressiyani engishga yordam berdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men 2012 yilda qizimni dunyoga keltirdim va homiladorligim ular istagandek oson kechdi. Ammo keyingi yil aksincha bo'ldi. O'shanda men his qilayotganlarimning nomi borligini bilmasdim, lekin men bolamning hayotining dastlabki 12-13 oyini yo ruhiy tushkunlik va xavotirda yoki butunlay qotib qolgan holda o'tkazdim.

Oradan bir yil o'tib yana homilador bo'ldim. Afsuski, men erta homilador bo'ldim. Men atrofimdagi odamlarni his qilganimdek, bu borada haddan tashqari hissiyotni his qilmadim. Aslida men umuman xafa bo'lmaganman.

Bir necha hafta ichida oldinga siljish va to'satdan men juda katta his-tuyg'ularni boshdan kechirdim va hamma narsa birdaniga meni qamrab oldi-qayg'u, yolg'izlik, depressiya va tashvish. Bu jami 180 kishi edi va men yordam olishim kerakligini bilganimda edi.

Men ikki xil psixolog bilan suhbatni rejalashtirdim va ular mening tug'ruqdan keyingi depressiyadan (PPD) azob chekayotganimni tasdiqlashdi. Ko'zdan kechirganimda, men hamma homiladorlik paytida ham shunday bo'lganini bilardim, lekin buni baland ovozda eshitish men uchun hali ham go'yoki tuyulardi. Albatta, men hech qachon siz o'qigan ekstremal holatlardan biri bo'lmaganman va hech qachon o'zimga yoki farzandimga zarar yetkazishimni his qilmaganman. Ammo men hali ham baxtsiz edim va hech kim bunday his qilishga haqli emas. (Bog'liq: Nima uchun ba'zi ayollar tug'ruqdan keyingi depressiyaga biologik jihatdan ko'proq moyil bo'lishi mumkin)

Keyingi haftalarda men o'z ustimda ishlay boshladim va terapevtlarim topshirgan vazifalarni, masalan, jurnalni bajarishni boshladim. O'shanda bir nechta hamkasblarim men hech qachon terapiya sifatida yugurishni sinab ko'rganmisiz, deb so'rashdi. Ha, men u erga va u erga yugurish uchun ketardim, lekin ular mening haftalik ishimga odatlangan narsa emas edi. Men o'z -o'zimga: "Nega bo'lmasin?"

Birinchi marta yugurganimda, nafasim tugamasdan, blokdan zo'rg'a o'tib ketdim. Ammo uyga qaytganimda, menda yangi muvaffaqiyat hissi paydo bo'ldi, bu menga nima bo'lishidan qat'i nazar, kunning qolgan qismini o'z zimmasiga olishim mumkinligini his qildim. Men o'zimdan g'ururlanardim va ertasi kuni yana yugurishni orziqib kutardim.

Ko'p o'tmay, yugurish mening ertalablarimning bir qismiga aylandi va u mening ruhiy salomatligimni tiklashda katta rol o'ynay boshladi. O'sha kuni qilgan barcha ishlarim yugurish bo'lsa ham, men qildim, deb o'ylaganimni eslayman nimadur-va bu qandaydir tarzda men o'zimni hamma narsaga qaytara olgandek his qildim. Bir necha marta yugurish meni o'zimni qorong'i joyga tushib qolgandek his qilgan paytlardan o'tib ketishga undadi. (Tegishli: Tug'ruqdan keyingi depressiyaning 6 nozik belgisi)

Ikki yil oldin o'sha paytdan beri men son-sanoqsiz yarim marafonlarni va hatto Xantington-Bichdan San-Diegogacha bo'lgan 200 milyalik Ragnar estafetasini yugurdim. 2016 yilda men birinchi to'liq marafonimni Orinj okrugida o'tkazdim, keyin yanvarda Riversaydda va martda LAda. O'shandan beri men Nyu-York marafoniga ko'zim tushdi. (Tegishli: Keyingi poyga uchun 10 ta plyaj manzili)

Men ismimni qo‘ydim... va tanlanmadim. (Besh nafar abituriyentdan faqat bittasi tanlovni amalga oshiradi.) PowerBar -ning "Toza start" kampaniyasidagi onlayn insholar tanlovi rasmga tushmaguncha men deyarli umidimni yo'qotib qo'ygandim. Umidlarimni past tutib, men nima uchun men toza startga loyiq deb o'ylaganim haqida insho yozdim va yugurish menga qanday qilib o'zimni sog'lom his qilishimni tushuntirdi. Agar men bu musobaqada qatnashish imkoniyatiga ega bo'lsam, boshqa ayollarga buni namoyish etishim mumkinligini aytdim hisoblanadi ruhiy kasalliklarni, ayniqsa PPDni va uni engish mumkin hisoblanadi hayotingizni qaytarib, qaytadan boshlashingiz mumkin.

Ajablanarlisi shundaki, men o'z jamoasida bo'lish uchun 16 kishidan biri sifatida tanlandim va kelgusi noyabrda Nyu -Yorkdagi marafonda qatnashaman.

Shunday qilib, yugurish PPD bilan yordam berishi mumkinmi? Mening tajribamga asoslanib, bu mutlaqo mumkin! Qanday bo'lmasin, men boshqa ayollar bilishini xohlayman, men oddiy xotin va onaman. Men bu ruhiy kasallik bilan birga kelgan yolg'izlikni his qilganimni, shuningdek, go'zal yangi chaqaloqqa ega bo'lishdan xursand bo'lmaganim uchun o'zini aybdor his qilganimni eslayman. Menga aloqador yoki o'z fikrlarimni baham ko'radigan hech kim yo'qligini his qildim. Men buni o'z hikoyam bilan bo'lishish orqali o'zgartirishga umid qilaman.

Balki marafon yugurish siz uchun emasdir, lekin siz bolani aravachaga bog'lab, koridoringiz bo'ylab yurib, hatto har kuni pochta qutisiga boradigan yo'l bo'ylab sayohat qilib, o'zingizni baxtli his qilasiz. sizni ajablantirishi mumkin. (Tegishli: Jismoniy mashqlarning ruhiy salomatlikka 13 ta foydasi)

Umid qilamanki, bir kun kelib, men qizimga o'rnak bo'laman va uning yugurish yoki har qanday jismoniy faollik uning uchun ikkinchi tabiat bo'ladigan turmush tarzini kuzataman. Kim biladi? Balki bu men uchun bo'lgani kabi, unga hayotdagi eng og'ir damlarni engib o'tishga yordam beradi.

Uchun ko'rib chiqish