Nafas olishni osonlashtiradigan o'pka gigienasi

Tarkib

• Nafas olish mashqlari
• Rahat nafas olish
• Huffing
• Shlangi
• Spirometriya
• Perkussiya
• Tebranish
• Postural drenaj
• Qanday qilib uni xavfsiz tarzda sinab ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Ilgari o'pka hojatxonasi deb nomlanuvchi o'pka gigienasi nafas yo'llarini balg'am va boshqa sekretsiyalardan tozalashga yordam beradigan mashqlar va protseduralarni nazarda tutadi. Bu sizning o'pkangizni etarli miqdorda kislorod olishini va nafas olish tizimining samarali ishlashini ta'minlaydi.

O'pka gigienasi nafas olish qobiliyatiga ta'sir qiladigan har qanday holatni davolash rejasining bir qismi bo'lishi mumkin, shu jumladan:

• surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH)
• Astma
• bronxit
• kistik fibroz
• zotiljam
• amfizem
• mushak distrofiyasi

O'pka gigienasining bir necha usullari va yondashuvlari mavjud. Ba'zilarini uyda o'zingiz qilishingiz mumkin, boshqalari esa tibbiy yordam ko'rsatuvchiga tashrif buyurishingizni talab qiladi.

O'pka gigienasining eng keng tarqalgan usullari va ulardan maksimal darajada foydalanish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Nafas olish mashqlari

Nafas olish mashqlari sizga yo'taldan keyin nafas olish yo'llarini bo'shashtirishdan tortib, katta yo'talni talab qilmasdan tozalashga bir necha usulda yordam beradi.

Nafas olish yo'llarini tozalashga yordam beradigan ikkita nafas olish mashqlari:

Rahat nafas olish

Nafas olishni mashq qilish uchun quyidagilarni bajaring:

1. Bo'yin va elkangizni bo'shating.
2. Bir qo'lingizni oshqozoningizga qo'ying.
3. Og'zingizdan iloji boricha sekin chiqaring.
4. Sekin va chuqur nafas oling, yelkangizni pastga va bo'shashtirganingizga ishonch hosil qiling.

Ushbu amallarni kuniga to'rt yoki besh marta takrorlang.

Huffing

Ushbu mashq sizni xuddi oynada tuman yaratayotgandek og'zingizdan qattiq nafas olib, "huff" qilishni talab qiladi.

Siz buni ikki yo'l bilan qilishingiz mumkin:

• Odatdagidek nafas oling, so'ngra nafasingizni iloji boricha siqib chiqaring.
• Chuqur nafas oling va qisqa, o'tkir nafas bilan nafas oling.

Shlangi

Shlangi assimilyatsiya qilish kateter deb nomlangan yupqa, egiluvchan trubadan foydalanishni o'z ichiga oladi. Bir uchida kateter trubadan havo chiqaradigan qurilmaga biriktirilgan. Boshqa uchi sekretsiyani olib tashlash uchun sizning nafas yo'lingizga joylashtiriladi.

Bu noqulay bo'lishi mumkin, ammo buni amalga oshirish uchun atigi 10-15 soniya kerak bo'ladi. Agar sizga bir vaqtning o'zida bir nechta seans kerak bo'lsa, ularning har biri o'rtasida tanaffus olasiz. Odatda har bir protseduradan keyin kateter olib tashlanadi.

Spirometriya

Nafas olishni kuchaytirish va boshqarishning ushbu usuli rag'batlantiruvchi spirometr deb nomlangan asbobdan foydalanadi. Bu aniq, ichi bo'sh silindr, unga moslashuvchan trubka biriktirilgan. Naychaning boshqa uchida og'iz bor, u orqali siz nafas olasiz va nafas olasiz.

Nafas chiqarayotganda, spirometr ichida mayda to'p yoki boshqa ko'rsatkich yuqoriga va pastga qarab chiqadi, bu sizning nafasingizni qancha chiqarishingizga bog'liq. Qurilmada, shuningdek, nafasni qanchalik sekin chiqarayotganingizni o'lchaydigan o'lchagich ham mavjud. Sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi qurilmangizdan qanday qilib to'g'ri foydalanishni tushuntiradi.

Spirometriya jarrohlik amaliyotidan so'ng tiklanayotgan yoki nafas olish kasalligi bo'lgan, masalan, pnevmoniyaga chalinganlarga tavsiya etiladi. Siz buni odatda uyda stulda o'tirganingizda yoki yotog'ingizning chetida qilishingiz mumkin.

Odatda, qadamlar quyidagicha:

1. Rag'batlantiruvchi spirometrni qo'lingizda ushlang.
2. Og'izni og'zingizga qo'ying va lablarini mahkam o'rab oling.
3. Sekin va chuqur nafas oling.
4. Nafasingizni iloji boricha ushlab turing.
5. Sekin nafas chiqaring.

Har bir yugurishdan so'ng, bir zum nafas oling va dam oling. Ehtimol, sizga soatiga taxminan 10 marta buni qilish tavsiya etiladi.

KOAH bilan yashayapsizmi? Spirometriya testi natijalari nafas olishning sog'lig'i haqida sizga qanday ma'lumot berishini bilib oling.

Perkussiya

Perkussiya, shuningdek chashka yoki qarsak chalish deb ham ataladi, bu siz odatda uyda qilishingiz mumkin bo'lgan o'pka gigienasi usulidir, ammo sizga yordam beradigan odam kerak bo'ladi. Bundan tashqari, avval nima qilish kerakligi to'g'risida sog'liqni saqlash xizmatidan aniq ko'rsatmalar olishni xohlaysiz.

Umuman olganda, perkussiya chanqagan qo'llar bilan ko'kragiga yoki orqasiga urish orqali amalga oshiriladi, ikkala o'pkaning barcha qismlari yopiq ekanligiga ishonch hosil qiling. Ushbu takroriy aloqa o'pkada qalin sekretsiyani parchalashga yordam beradi.

Agar siz juda zaif bo'lsangiz yoki yurak bilan bog'liq muammolar yoki qovurg'alaringizni shikastlagan bo'lsangiz, bu siz uchun o'pka gigienasining eng yaxshi usuli bo'lmasligi mumkin.

Tebranish

Vibratsiyali zarbga o'xshaydi. Biroq, krujkalar qo'llari o'rniga palmalar tekisroq.

Jarayonni amalga oshirayotgan kishi bitta qo'lni to'g'ri ushlab turadi, shu qo'lning kafti ko'kragingizda yoki orqangizda. Ular boshqa qo'llarini tepaga qo'yadilar, tebranish hosil qilish uchun uni tezlik bilan yonma-yon harakatlantiradilar.

Ushbu usul o'pkada sekretsiyani yumshatishga yordam beradi.

Postural drenaj

Postural drenaj nafas olish yo'llarini tozalashga yordam beradigan tortishish kuchiga bog'liq. Ayniqsa, ertalab tunda hosil bo'lgan sekretsiyani tozalash uchun foydalidir. Ba'zan, bu nafas olish mashqlari yoki tebranish kabi boshqa o'pka gigienasi usullari bilan birlashtiriladi.

Tozalash kerak bo'lgan maydonga qarab, postural drenajni amalga oshirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'plab pozitsiyalar mavjud.

Masalan, o'pkangizning pastki qismidagi sekretsiyalarni tozalashga yordam berish uchun, masalan, kestirib, yostiq bilan orqangizga yotib oling. Postural drenaj haqida ko'proq bilib oling, shu jumladan sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan aniq pozitsiyalar.

Qanday qilib uni xavfsiz tarzda sinab ko'rish kerak

To'g'ri bajarilganda o'pka gigienasi usullari odatda xavfsizdir, ammo ba'zida ular biroz noqulay bo'lishi mumkin.

Agar siz uyda o'pka gigienasi usulini sinab ko'rishni istasangiz, tibbiyot xodimi avval buni qanday qilishni aniq ko'rsatganiga ishonch hosil qiling. Bu siz foydalanayotgan usul iloji boricha xavfsiz va samarali bo'lishiga yordam beradi. Uchrashuvga yaqin do'stingizni yoki oilangiz a'zosini olib kelishga yordam berishi mumkin, shunda ular qanday yordam berishni bilib olishlari mumkin.

O'pka gigienasi sizning davolanish rejangizning foydali qismiga aylanishi mumkin, ammo tibbiy yordam ko'rsatgan boshqa davolanish usullariga rioya qiling.

Pastki chiziq

Nafas olish muammolari bo'lsa, o'pka gigienasi bir qator afzalliklarga ega bo'lishi mumkin. Qaysi biri sizga eng mos kelishini topish uchun sizga bir necha xil usullarni sinashingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz o'pka gigienasi usuli haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, sog'liqni saqlash xizmatidan maslahat so'rang.