O'lchovli odamlar uchun tanadan musbat homiladorlik bo'yicha qo'llanma

Tarkib

• Yodda saqlang:
• Siz uchun sog'liqni saqlash masalalari
• Kichkintoy uchun salomatlik holati
• Xatarlarni kamaytirish uchun choralar ko'rish
• Homiladorlik paytida kilogramm olish bo'yicha ko'rsatmalar
• Kichkintoyingiz qaqshaganini qachon ko'rasiz?
• Ehtiyot bo'lmagan sharhlar bilan ishlash
• Qaytish

Agar siz homilador yoki homilador bo'lishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, homiladorligingiz haqida qo'shimcha savollarga duch kelishingiz mumkin. Kattaroq odam bo'lib, to'qqiz oylik bolangizdan nimani kutishingiz mumkin? Va aniq nima hisoblanadi «ortiqcha o'lchamdagi homiladorlik»?

"Plyus hajmi" ning rasmiy ta'rifi yo'q. Ammo Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlarining (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, 25,0 dan 29,9 gacha bo'lgan tana massasi indeksi (BMI) bo'lgan ayollar ortiqcha vaznga ega, BMI 30,0 yoki undan yuqori bo'lganlar esa semirib ketgan.

Yodda saqlang:

BMI har doim ham sizning vazningizning sog'lom yoki zararli emasligini aniq ko'rsatib bermaydi - va yuqori BMI homiladorligingiz dahshatli muammolarga duch kelishini anglatmaydi.

Shubhasiz, ortiqcha vaznga duchor bo'lganingizda homilador bo'lishingiz ishni murakkablashtirishi mumkin. Ammo yaxshi xabar shundaki, sizning homiladorligingizni kiyim do'koni qaysi do'konda xarid qilish kerakligini aniqlab olish shart emas. Biz siz bilishingiz kerak bo'lgan narsalarga ega edik.

Siz uchun sog'liqni saqlash masalalari

Yuqori vazn toifasidagi homiladorlikka yaqinlashayotganingizda, diqqat markazida o'sayotgan chaqalog'ingizning sog'lig'i bo'lishi mumkin.Ammo sizning sog'lig'ingiz ham muhimdir va bu og'irlik bilan bog'liq asoratlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Og'irligi yuqori bo'lgan homiladorlikda, ehtimol, gestatsion diabetning rivojlanish xavfi eng ko'p ma'lum. Bu preggoga xos bo'lgan holat, yuqori qon shakarini keltirib chiqaradi, uni parhez yoki dorilar orqali nazorat qilish kerak (va odatda bu sizning maqtovli pechingizdan chiqib ketgandan keyin ketadi).

Ortiqcha vazn va gestatsion diabet o'rtasidagi bog'liqlik haqiqatdir: 2010 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, barcha homiladorlik diabetining barcha holatlarining deyarli yarmi ortiqcha vazn va semirish bilan bog'liq. Amerika Akusherlik va Ginekologlar Kollejining (ACOG) ma'lumotlariga ko'ra, homilador diabet kasalligi sezaryen bilan kasallanish xavfini oshiradi.

Homiladorlik va o'lik tug'ilish darajasi ham onalarning vazniga nisbatan oshmoqda. ACOG "Ayolning BMI darajasi qancha ko'p bo'lsa, o'lik tug'ilish xavfi shunchalik yuqori" deb ta'kidlaydi va semirib ketgan ayollarda homilador bo'lish xavfi ortadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vazn sizni preeklampsi bilan kasallanish ehtimoli ko'proq - homiladorlikda yuqori qon bosimi degan fikr, bu shish va qo'zg'atuvchi va jigar va buyraklar kabi muhim organlarga zarar etkazishi mumkin.

Va nihoyat, homilador bo'lish shunchaki og'riqlar va og'riqlar ko'payishini anglatishi mumkin, masalan, homiladorlikning kuchayishi bilan bel og'rig'i kabi odatiy og'riqlar.

Ushbu sog'liq uchun xavflar ahamiyatsiz bo'lganligi sababli, iloji bo'lsa, homilador bo'lishdan oldin ularni shifokor bilan muhokama qilish muhimdir.

Tegishli: homiladorlik sizning orqa, kestirib va ​​oyoqlaringizga cho'ziladi

Kichkintoy uchun salomatlik holati

Homiladorlik paytida sizning vazningiz sog'lig'ingizni o'zgartirishi mumkinligi kabi, bu ham chaqaloqning farovonligiga ta'sir qilishi mumkin. Buning ajablanarli joyi yo'q, bittadan katta tashvish bu sizning bachadoningizdagi bolangizning kattaligi (va chiqish yo'lida).

Gest diabet kasalligi ko'pincha tug'ilishning ko'payishiga olib keladi, agar bunday asoratingiz bo'lsa, siz katta bolaga duch kelishingiz mumkin. Qovurg'ali chaqaloqlar, albatta, yoqimli bo'lsa-da, ularning kattaligi ularning chiqishini yanada aniqroq qilishi mumkin; yuqori vaznli chaqaloqlar, aslida, vaginal tug'ruq paytida jarohat olishlari mumkin.

Bolaning sog'lig'iga yana bir e'tibor berish kerak - erta tug'ilish. Shvetsiyada o'tkazilgan katta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vaznli va semirib ketgan odamlar juda erta tug'ilish xavfi yuqori. Erta tug'ilgan chaqaloqlar ko'proq organ tizimlarida, jumladan, yurak, o'pka, miya va oshqozon-ichak traktida muammolarga duch kelishadi.

Xatarlarni kamaytirish uchun choralar ko'rish

O'zingiz va chaqalog'ingiz uchun homiladorlik xavfini bilib olsangiz, o'zingizni haddan tashqari his qilishingiz mumkin. Yaxshiyamki, vaznga bog'liq asoratlar bilan erga tushish ehtimolini kamaytirish uchun kattalikdagi ayollar qadamlar qo'yadilar.

Sizning birinchi va eng yaxshi himoya chizig'ingiz? Erta boshlang.

"Sizning eng zaif yo'lovchingizni olib yurishdan oldin sog'lom bo'lishingiz uchun homilador bo'lishdan kamida 6 oy oldin rejalashtirish yaxshidir", deydi Sherri A. Ross, MD, OB-GYN va Providence Sent-Jonning ayollar salomatligi bo'yicha mutaxassisi. Kaliforniya shtatidagi Santa-Monika shahridagi sog'liqni saqlash markazi.

Ross sizning dietangiz va / yoki diyetisyeningiz bilan parhez va jismoniy mashqlar orqali homiladorlikning eng yaxshi shakliga kirishni tavsiya qiladi.

Agar siz chaqalog'ingizning vazni yo'qotish kartalarida yo'q bo'lsa va siz allaqachon "inida" bo'lsangiz, sog'lom ovqatlanish va faol faollik sog'lom vaznni saqlab qolish uchun eng yaxshi tanlovdir, va shuning uchun sog'lom homiladorlik.

"Homiladorlik paytida vaznni yaxshi nazorat qilish juda muhim", deydi Jeymi Lipeles, DO, Marina OB / GYN asoschisi, Marina Del Rey, Kaliforniya. "Yuqoridagi xavflardan qochish uchun [ortiqcha vaznli ayol] qo'yadigan eng muhim qadamlar - bu parhez va jismoniy mashqlar."

Prenatal vitaminlaringizga yopishishni unutmang. Lipeles shunday dedi: "Men muvozanatli ovqatlanishdan tashqari, bemorlarga homilador bo'lishdan oldin tug'ruqdan oldin vitaminlar va qo'shimcha foliy kislotasi olishni maslahat beraman". (Albatta, ularni homilador bo'lganingizda ham olib boring!)

Tegishli: Sog'lom homiladorlik uchun eng yaxshi 11 ta prenatal vitaminlar

Homiladorlik paytida kilogramm olish bo'yicha ko'rsatmalar

Va endi million dollarlik savolga: Agar siz 9 oy ichida qancha og'irlik qilishingiz kerak? CDC ma'lumotlariga ko'ra, bitta bolali homiladorlik uchun ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayol 15-25 funt sterling olishni maqsad qilishi kerak. Semirib ketganlar 11 dan 20 funtgacha olishlari kerak.

Ross, sekin boshlash odatda homiladorligingizda kilogramm orttirishga to'g'ri kelishini ta'kidlaydi. Uch uch oylik muddat davomida u bu qanday ko'rinishini tushuntirdi: "Homiladorlikning dastlabki 3 oyi davomida siz taxminan 2 funtdan 4 kilogrammgacha va homiladorlikning qolgan qismi uchun haftasiga yarim funtdan ko'proq pul ishlashingiz kerak".

Kichkintoyingiz qaqshaganini qachon ko'rasiz?

Kichkintoyning qichishi homiladorlikning eng aniq vizual ko'rsatkichidir - oila a'zolari kutgan, Instagramda fotosuratga tushgan va mashhur homiladorlik to'g'risida tabloidlar tomonidan e'lon qilingan. Ammo kattalikdagi ayollar uchun homiladorlikning ushbu tashqi belgisi "narsa" bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin.

"[Og'irligi yuqori bo'lgan ayol] homiladorlik paytida hech qachon ko'rinmasligi mumkin", deydi Ross. "U homilador bo'lganida juda ko'p o'zgaruvchan narsalar hisobga olingan, ayniqsa boshlang'ich vazni va homiladorlik paytida uning vazni."

Ammo qo'rqmang! Oxir-oqibat sizning urishingiz paydo bo'lishi mumkin. "Odatda homiladorlikning so'nggi bir necha oyligida, qorin bo'shlig'i kattaligidan qat'i nazar, homiladorlikni aniqlash uchun shunday o'sadi", deydi Ross.

Lipelesning so'zlariga ko'ra, chaqalog'ingizning ko'rinishi sizning tanangiz shakliga bog'liq bo'lishi mumkin - masalan, siz "olma" yoki "nok" deb ataladigan odamingiz ko'pmi.

"Armut shaklidagi tanasi bo'lgan [kattaroq hajmdagi ayollar] homiladorlik paytida boshqa ayollarga qaraganda biroz kechroq namoyon bo'lishlarini kutishlari mumkin. Armut shaklidagi ayollar (kattaroq o'lchamdagi), ehtimol, 16 va 20 haftalar orasida namoyon bo'ladi ”, deb hisoblaydi u.

“Bundan farqli o'laroq, ba'zi ayollarda vazn taqsimoti va olma shaklidagi tana turi farqlanadi. Olma shaklidagi ayol [kattaroq o'lchamdagi] homiladorlikning 20 va 24 xaftaligini ko'rsatishi mumkin ».

Ehtiyot bo'lmagan sharhlar bilan ishlash

Ba'zan, siz o'zingizning shirin kichkina to'plamingizni kutib olishda o'zingizni juda katta hissiyot va hayajonga solib qo'yishingiz mumkin - faqat oziq-ovqat do'konida oila a'zolaringiz yoki begonalaringiz sizning vazningiz va homiladorligingiz haqida ahamiyatsiz fikr bildirishlari uchun. Juda ko'p. (Yoki ehtimol o'zingizni past his qilganingizda izoh paydo bo'lishi mumkin - ikki baravar ko'p.)

Boshqalar yomon so'zlarni aytganda, sizning vazningiz boshqa hech kimning ishi emasligini yodda tuting. Sizning o'lchamingizni muhokama qilish huquqiga ega bo'lgan yagona odamlar bu siz, shifokoringiz va suhbatga ruxsat bergan boshqa odamlardir.

Agar salbiy sharhlar sizni tushirishda davom etsa, o'zingizni zararli so'zlardan himoya qiladigan qurol-aslaha bilan o'ralganingizni tasavvur qilish kabi sodda vizualizatsiyani sinab ko'ring.

U erda ekan, muvaffaqiyatlaringizni hujjatlashtirishni unutmang! Haftada ikki marta sport zaliga borasizmi yoki qandli diabetga oid testni uchib turadigan ranglar bilan o'tkazasizmi, o'zingizning muvaffaqiyatingizni tan olishga vaqt ajratib, o'zingizni ijobiy hissiyotni shakllantirasiz, bu sizga odamlarning kamsitadigan izohlarini o'chirishga yordam beradi.

Qaytish

Biz juda ko'p joyni egallab oldik, ammo sizga bitta savol tug'ilishi mumkin: sizning homiladorligingiz sog'lom homiladorlikmi? Garchi ortiqcha vazn va semirish bo'lsa ham qilmoq ortib boruvchi xavflarni keltiring, natijada siz javobni nazorat qilishingiz mumkin.

"Homiladorlik sog'lom turmush tarzini olib borish uchun juda yaxshi bahona", deydi Lipeles. "Ko'pincha homiladorlik ayollarni parhez va jismoniy mashqlar to'g'risida bilim olishga va o'z hayotlarida eng to'g'ri turmush tarzini o'tkazishga undaydi! Ushbu yangi sog'lom turmush tarzi baxtli va sog'lom homiladorlikni keltirib chiqaradi. ”