Anemiya dietasi: ruxsat etilgan ovqatlar va nimadan saqlanish kerak (menyu bilan)

Anemiya bilan kurashish uchun go'sht, tuxum, baliq va ismaloq kabi oqsil, temir, foliy kislotasi va B vitaminlariga boy ovqatlar iste'mol qilinishi kerak. Ushbu ozuqa moddalari qondagi qizil qon hujayralari ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi, ular anemiya bo'lganida odatda past bo'ladi.

Oddiy dietada har 1000 kaloriya uchun taxminan 6 mg temir mavjud bo'lib, bu kunlik temir miqdorini 13 dan 20 mg gacha kafolatlaydi. Kamqonlikning har qanday turi aniqlanganda, ideal ovqatlanishni mutaxassisi bilan maslahatlashish kerak, shunda to'liq baholash mumkin va ovqatlanish ehtiyojlarini qondirish rejasi va odamda bo'lgan anemiya turiga moslashtiriladi.

 

1 paketli bolache bilan 2 ta maydalangan tuxum krem kraker + 1 ta tabiiy qulupnay sharbatiYong'oq moyi bilan 4 ta tost + 1 mandarinErtalab ovqat1 olma + 10 dona yeryong‘oq10 dona kaju yong'og'iApelsin + 6 ta yong'oq bilan lavlagi sharbatiTushlik

1/2 stakan guruch, 1/2 stakan qora loviya va marul, sabzi va qalampir salatasi, 1/2 stakan qulupnay shirinligi bilan 1 ta panjara qilingan biftek.

Pishirilgan baliq va kartoshka + Bryussel gullari zaytun moyi bilan qovurilgan piyoz solingan salat + 1 ta shirin apelsin1 piyoz jigari 1/2 stakan guruch + 1/2 stakan jigarrang loviya + lavlagi bilan yashil salat + limonad

Peshindan keyin snack

Bodom suti va 1 osh qoshiq jo'xori bilan tayyorlangan avakado silliqligi30 gramm shakarsiz granola bilan tabiiy yogurtPishloq bilan 1 ta kichik sendvich va 2 bo'lak avakado + 1 stakan limon sharbatiKechki ovqatTovuq chiziqlari bilan 1 dona jo'xori tortilla + salat va pomidor va kubiklar + 1 qoshiq guakamol (uyda tayyorlanadi) + 1 ta o'rtacha to'q sariq shirinlik1 ta panjara qilingan biftek + 1/2 stakan nohut + 1/2 chashka guruch + 1 osh qoshiq zaytun moyi bilan ishlangan 1/2 stakan brokkoli + 1 ta o'rtacha shirin kivi1 ta qovurilgan baliq filesi + 1/2 piyola, piyoz, sarimsoq va zaytun moyi bilan qaynatilgan va qovurilgan ismaloq + 1/2 stakan guruch + 1 tilim papayya

Menyuga kiritilgan miqdorlar yoshga, jinsga, jismoniy faollikka va odamda qandaydir biron bir kasallikka chalinganligiga qarab farqlanadi va shuning uchun ideal ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashib olinadi, shunda to'liq baholash va ovqatlanish rejasiga muvofiq amalga oshiriladi. odamning ehtiyojlari.

Shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi oziq-ovqatdan tashqari, anemiya turiga qarab temir va B12 vitamini yoki foliy kislotasi kabi boshqa mikroelementlarni qo'shimcha qilish zarurligini ko'rib chiqishi mumkin. Anemiyani davolash uchun 4 ta retseptga qarang.

Anemiya uchun quyidagi videoda boshqa ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarni ko'ring: