Kabuslar

Tarkib

• Kabus sabablari
• Kabuslarni tashxislash
• Kabuslarni davolash
• Kabuslar haqida nima qilish kerak

Kabuslar dahshatli yoki bezovta qiladigan tushlardir. Kecha tushlari odamdan odamga juda xilma-xil bo'lib turadi, ammo umumiy mavzular orasida ta'qib qilinish, yiqilish yoki yo'qolgan yoki tuzoqqa tushib qolish kabi narsalar mavjud. Kabuslar sizni turli xil his-tuyg'ularni his qilishingizga olib kelishi mumkin, jumladan:

• g'azab,
• qayg'u
• ayb
• qo'rquv
• tashvish

Siz uyg'onganingizdan keyin ham ushbu his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin.

Barcha yoshdagi odamlarda tush ko'riladi. Biroq, kabuslar ko'pincha bolalarda, ayniqsa 10 yoshgacha bo'lganlarda uchraydi, qizlar o'g'il bolalarga qaraganda, ularning tushlari bilan ko'proq bezovtalanishadi. Kabuslar odatdagi rivojlanishning bir qismi bo'lib tuyuladi va travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bundan mustasno, ular odatda hech qanday asosiy tibbiy holat yoki ruhiy kasallik alomatlari emas.

Ammo, agar tushingiz davom etsa va uxlash tartibingizni buzsa, yomon tushlar muammoga aylanishi mumkin. Bu uyqusizlikka va kun davomida ishlashda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Kabuslar bilan kurashishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Kabus sabablari

Kabuslarni turli xil omillar keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:

• qo'rqinchli filmlar, kitoblar yoki videoo'yinlar
• yotishdan oldin snack
• kasallik yoki isitma
• antidepressantlar, giyohvand moddalar va barbituratlarni o'z ichiga olgan dorilar
• retseptsiz beriladigan uyqu yordami vositalari
• spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish
• uyqu tabletkalari yoki og'riq qoldiruvchi dorilarni olib tashlash
• stress, tashvish yoki tushkunlik
• kabusning buzilishi, tez-tez tush ko'radigan tushlarning buzilishi
• uyqu apnesi, uxlash paytida nafas olish to'xtatilgan holat
• narkolepsiya, kun davomida haddan tashqari uyquchanlik bilan kechadigan uyqusizlik, keyin tez uxlash yoki uxlash hujumlari
• TSSB, zo'rlash yoki o'ldirish kabi shikastli hodisaga guvoh bo'lgandan yoki boshdan kechirgandan so'ng tez-tez rivojlanadigan tashvish buzilishi

Shuni ta'kidlash kerakki, kobuslar uyqusiz yurish bilan bir xil emas, shuningdek somnambulizm deb ataladi, bu esa odamni uxlab yotganida aylanib yurishiga olib keladi. Ular, shuningdek, uyqu dahshatlari deb ham ataladigan tungi dahshatlardan farq qiladi. Kecha dahshati bo'lgan bolalar epizodlar bilan uxlashadi va odatda ertalab voqealarni eslamaydilar. Ular, shuningdek, tungi dahshatlar paytida uxlab qolish yoki yotoqda siydik chiqarish xususiyatiga ega bo'lishi mumkin. Tungi dahshatlar, odatda, bola balog'at yoshiga etganidan keyin to'xtaydi. Biroq, ba'zi kattalar tunda dahshatga tushib, tushlarini eslashni cheklashlari mumkin, ayniqsa stress paytida.

Kabuslarni tashxislash

Aksariyat bolalar va kattalar vaqti-vaqti bilan tush ko'radilar. Ammo, agar uzoq vaqt davomida yomon tushlar davom etsa, uxlash tartibini buzsa va kun davomida ishlash qobiliyatiga xalaqit bersa, shifokor bilan uchrashishni rejalashtirishingiz kerak.

Shifokor sizga kofein, spirtli ichimliklar va ba'zi noqonuniy giyohvand moddalar kabi stimulyatorlardan foydalanish to'g'risida savollar beradi. Shuningdek, ular sizdan hozirda qabul qilinadigan retsept bo'yicha yoki retseptsiz yozilgan dorilar va qo'shimchalar to'g'risida so'rashadi.Agar yangi dori sizni yomon tush ko'rishga undaydi deb hisoblasangiz, shifokoringizdan muqobil davolanish usulini so'rang.

Kabuslarni tashxislash uchun maxsus testlar mavjud emas. Shu bilan birga, shifokor sizga uyquni o'rganishni maslahat berishi mumkin. Uyquni o'rganish paytida siz tunni laboratoriyada o'tkazasiz. Datchiklar turli funktsiyalarni nazorat qiladi, jumladan:

• yurak urishi
• miya to'lqinlari
• nafas olish
• qonda kislorod darajasi
• ko'z harakati
• oyoq harakatlari
• mushaklarning kuchlanishi

Agar sizning shifokoringiz tush ko'rgan tushlaringizni TSSB yoki xavotir kabi asosiy kasallik sabab bo'lishi mumkin deb taxmin qilsa, ular boshqa testlarni o'tkazishlari mumkin.

Kabuslarni davolash

Kobuslarni davolash odatda talab qilinmaydi. Biroq, tibbiy yoki ruhiy salomatlik bilan bog'liq har qanday muammolarni hal qilish kerak.

Agar tushingiz TSSB natijasida yuzaga kelsa, shifokor qon bosimi uchun prazosin preparatini buyurishi mumkin. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ushbu dori TSSB bilan bog'liq tushlarni davolashga yordam beradi.

Quyidagi holatlardan biri sizning yomon tushlaringizni qo'zg'atadigan bo'lsa, shifokor maslahat yoki stressni kamaytirish usullarini tavsiya qilishi mumkin:

• tashvish
• depressiya
• stress

Kamdan kam hollarda, uyquni buzish uchun dori-darmonlarni tavsiya qilish mumkin.

Kabuslar haqida nima qilish kerak

Turmush tarzini o'zgartirish, tush ko'rgan tushlaringiz tezligini kamaytirishga yordam beradi. Siz sinab ko'rishingiz mumkin:

• haftasiga kamida uch marta mashq qilish
• ichadigan alkogol va kofein miqdorini cheklash
• trankvilizatorlardan saqlanish
• yotishdan oldin gevşeme texnikasi bilan shug'ullanish, masalan, yoga yoki meditatsiya
• har kuni bir vaqtda yotish va har kuni bir vaqtda turish bilan uyqu rejimini o'rnatish

Agar bolangiz tez-tez tush ko'rayotgan bo'lsa, ularni tushlari haqida gapirishga undang. Kabuslar ularga zarar eta olmasligini tushuntiring. Boshqa texnikaga quyidagilar kiradi:

• bolangiz uchun uxlash tartibini yaratish, shu jumladan har kuni bir xil yotish vaqtini yaratish
• bolangizga chuqur nafas olish mashqlari bilan dam olishga yordam berish
• bolangiz kabusning tugashini qayta yozishi kerak
• bolangiz kabusdagi belgilar bilan suhbatlashishi
• bolangiz tushlar jurnalini yuritishi
• kechasi farovonligingiz uchun bolangizga to'ldirilgan hayvonlar, adyol yoki boshqa narsalarni berish
• tungi yorug'likdan foydalanish va yotoqxona eshigini kechasi ochiq qoldirish