Mushaklar kramplariga nima sabab bo'ladi?

Tarkib

• Mushaklar kramplari
• Mushaklar kramplarining sabablari
• Tashxis
• Mushak kramplarini davolash usullari
• Mushaklar kramplarini oldini olish

Mushaklar kramplari

Mushaklarning qisqarishi - bu turli mushaklarda yuzaga keladigan to'satdan, ixtiyoriy qisqarish. Ushbu kasılmalar ko'pincha og'riqli bo'lib, mushaklarning turli guruhlariga ta'sir qilishi mumkin.

Tez-tez ta'sirlanadigan mushaklarga pastki oyog'ingizning orqa qismida, sonning orqa qismida va tizzangizning old qismidagi mushaklar kiradi.

Siz shuningdek o'zingizda kramplarga duch kelishingiz mumkin:

• qorin devori
• qo'llar
• qo'llar
• oyoqlari

Krampning kuchli og'rig'i sizni kechasi uyg'otishi yoki yurishni qiyinlashtirishi mumkin.

To'satdan o'tkir og'riq, bir necha soniyadan 15 daqiqagacha davom etadigan mushaklarning siqilishining eng keng tarqalgan alomatidir. Ba'zi hollarda, terining ostidagi mushak to'qimalarining parchalanishi ham krampga hamroh bo'lishi mumkin.

Mushaklar kramplarining sabablari

Mushaklarning kramplari bir nechta sabablarga ega. Ba'zi kramplar mushaklaringizni haddan tashqari iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi. Odatda bu siz mashq qilayotganda ro'y beradi.

Mushaklardagi shikastlanishlar va suvsizlanish ham kramplarni qo'zg'atishi mumkin. Dehidratsiya - bu organizmdagi ortiqcha suyuqlik yo'qotilishi.

Sog'lom mushaklarning ishiga hissa qo'shadigan quyidagi minerallarning har qandayining past darajasi ham mushaklarning siqilishiga olib kelishi mumkin:

• kaltsiy
• kaliy
• natriy
• magniy

Oyoq va oyoqlaringizni qon bilan ta'minlanmasligi, mashqlar, yurish yoki jismoniy mashg'ulotlarda ishtirok etganingizda, bu sohalarda siqilishni keltirib chiqarishi mumkin.

Ba'zi hollarda tibbiy holat mushaklarning siqilishiga olib kelishi mumkin. Ushbu shartlarga quyidagilar kiradi:

• yurish yoki tik turish paytida oyoqlaringizdagi mushaklarning siqilishiga olib keladigan o'murtqa asabni siqish
• alkogolizm
• homiladorlik
• buyrak etishmovchiligi
• hipotiroidizm yoki qalqonsimon bezning past ishlashi

Boshqa paytlarda mushaklarning qisqarishi sababi noma'lum.

Tashxis

Mushaklar kramplari odatda zararsizdir va tibbiy yordamga muhtoj emas. Ammo, agar mushaklarning qisilishi kuchli bo'lsa, cho'zilish bilan yaxshilanmasa yoki uzoq vaqt turmasa, shifokorni ko'rishingiz kerak. Bu asosiy tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin.

Mushaklar qisqarishining sababini bilish uchun shifokoringiz tibbiy ko'rikdan o'tkazadi. Ular sizga savollar berishlari mumkin, masalan:

• Mushaklarning kramplari qanchalik tez-tez uchraydi?
• Qaysi mushaklar ta'sir qiladi?
• Birorta dori ichasizmi?
• Siz spirtli ichimlik ichasizmi?
• Jismoniy mashqlaringiz qanday?
• Siz kuniga qancha suyuqlik ichasiz?

Qondagi kaliy va kaltsiy miqdorini, shuningdek, buyraklaringiz va qalqonsimon funktsiyalaringizni tekshirish uchun qon testidan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz homiladorlik testini topshirishingiz mumkin.

Shifokoringiz elektromiyografi (EMG) buyurishi mumkin. Bu mushaklarning faoliyatini o'lchaydigan va mushaklarning anormalliklarini tekshiradigan sinov. MRI ham foydali sinov bo'lishi mumkin. Bu sizning orqa miyangizning rasmini yaratadigan tasvirlash vositasi.

Ba'zida miyelogramma yoki imelografiyani tekshirishning boshqa usuli foydali bo'lishi mumkin.

Agar siz zaiflik, og'riq yoki hisni yo'qotayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga xabar bering. Ushbu alomatlar asab buzilishining belgisi bo'lishi mumkin.

Mushak kramplarini davolash usullari

Mushaklar kramplarining og'rig'ini engillashtirish uchun siz spazmning birinchi belgisida og'riqli mushaklaringizga issiq yoki sovuq kompressni qo'llashingiz mumkin. Siz quyidagilardan birini ishlatishingiz mumkin:

• issiq mato
• isitish pedi
• sovuq mato
• muz

Ta'sirlangan mushakni cho'zish, shuningdek, mushaklarning qisqarish og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Masalan, sizning buzoqingiz siqilayotgan bo'lsa, siz buzoq mushakini cho'zish uchun oyog'ingizni qo'lingiz bilan yuqoriga ko'tarishingiz mumkin.

Agar og'riqingiz yaxshilanmasa, yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni, masalan, ibuprofenni olishga harakat qiling. Shuningdek, u og'riqli mushaklarni yumshoq tarzda cho'zishga yordam beradi.

Mushaklarning kramplari sizning uyquni buzishi mumkin. Agar bu ro'y bersa, retsept bo'yicha mushak gevşetici haqida doktoringizga gapiring. Ushbu dori mushaklaringizni tinchlantirishga va spazmlarni tinchlantirishga yordam beradi.

Mushak kramplarining asosiy sababini nazorat qilish simptomlaringizni yaxshilaydi va spazmlarni engillashtiradi. Masalan, past kaltsiy yoki kaliy darajasi kramplarni qo'zg'atadigan bo'lsa, shifokoringiz qo'shimchalarni tavsiya qilishi mumkin.

Kaltsiy va kaliy qo'shimchalarini xarid qiling.

Mushaklar kramplarini oldini olish

Mushaklar krampini oldini olishning eng oddiy usuli - mushaklaringizni siqib chiqaradigan va kramplarni keltirib chiqaradigan mashqlardan qochish yoki cheklash.

Bundan tashqari:

• Sport bilan shug'ullanish va mashq qilishdan oldin cho'zing yoki qizdiring. Isitilmasa, mushaklarning siqilishi va shikastlanishi mumkin.
• Ovqatdan keyin darhol mashq qilmang.
• Kofein o'z ichiga olgan oziq-ovqat va ichimliklarni, masalan, qahva va shokoladni kamaytiring.
• Suvsizlanishni oldini olish uchun etarli miqdorda suyuqlik ichganingizga ishonch hosil qiling. Jismoniy faol bo'lganda tanangiz ko'proq suv yo'qotadi, shuning uchun mashqlar paytida suyuqlikni ko'paytiring.
• Sut va apelsin sharbatini ichish va banan iste'mol qilish bilan tabiiy ravishda kaltsiy va kaliyni ko'paytiring.
• Vujudingizga zarur ozuqa va mineral moddalarni etkazib berishini ta'minlash uchun shifokor bilan vitamin qo'shimchasini olish haqida suhbatlashing.

Multivitaminlar uchun do'kon.