Menopauza haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Menopauza qachon boshlanadi va qancha vaqt davom etadi?
• Perimenopoz va menopauza va keyingi postmenopoz
• Menopozning belgilari qanday?
• Asoratlar
• Nega menopauza paydo bo'ladi?
• Menopauza qanday tashxis qo'yilgan?
• Davolash usullari
• Uy sharoitida davolanish va turmush tarzini o'zgartirish
• Salqin va qulay holatda bo'lish
• Og'irligingizni mashq qilish va boshqarish
• O'zingizning ehtiyojlaringiz bilan aloqa qilish
• Sizning dietangizni to'ldirish
• Yengillik texnikasini mashq qilish
• Teringizni parvarish qilish
• Uyqu bilan bog'liq muammolarni boshqarish
• Chekishni tashlash va spirtli ichimliklarni cheklash
• Boshqa dorilar
• Outlook

Umumiy nuqtai

Menopauza, ayol ketma-ket 12 oy davomida hayz ko'rmagan bo'lsa va endi tabiiy homilador bo'lolmasa. Odatda 45 yoshdan 55 yoshgacha boshlanadi, ammo bu yosh oralig'ida yoki undan keyin rivojlanishi mumkin.

Menopauza noqulay alomatlarga olib kelishi mumkin, masalan, issiq yonish va vazn ortishi. Aksariyat ayollar uchun menopauzada davolanish shart emas.

Menopauza haqida nimani bilishingiz kerakligini bilib olish uchun o'qing.

Menopauza qachon boshlanadi va qancha vaqt davom etadi?

Aksariyat ayollar birinchi marta menopauza simptomlarini oxirgi davrlaridan to'rt yil oldin rivojlantira boshlaydilar. Semptomlar ko'pincha ayolning oxirgi davridan taxminan to'rt yil o'tguncha davom etadi.

Kam miqdordagi ayollarda menopauza paydo bo'lishidan oldin o'n yilgacha menopauza belgilari kuzatiladi va 10 ayoldan bittasi oxirgi davrdan keyingi 12 yil davomida menopauza simptomlarini boshdan kechiradilar.

Menopauzaning o'rtacha yoshi 51 yoshni tashkil etadi, ammo bu afrika-amerikalik va latinalik ayollar uchun o'rtacha ikki yilgacha sodir bo'lishi mumkin. Kavkazlik bo'lmagan ayollar uchun menopauzaning boshlanishini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Menopauzani qachon boshlashingiz mumkinligini aniqlashga yordam beradigan ko'plab omillar, jumladan, genetika va tuxumdonlar salomatligi mavjud. Perimenopoz menopauzadan oldin sodir bo'ladi. Perimenopoz - bu sizning gormonlaringiz menopauzaga tayyorgarlik ko'rishda o'zgarishni boshlaydigan vaqt.

Har qanday joyda bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin. Ko'p ayollar perimenopozni 40 yoshdan keyin boshlashadi. Boshqa ayollar perimenopozni o'tkazib yuborishadi va to'satdan menopauzaga kirishadi.

Ayollarning taxminan 1 foizi menopauzani 40 yoshdan oldin boshlaydi, bu muddatidan oldin menopauza yoki tuxumdonlarning birlamchi etishmovchiligi deb ataladi. 40 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan ayollarning taxminan 5 foizi menopauzadan o'tishadi. Bu erta menopauza deb ataladi.

Perimenopoz va menopauza va keyingi postmenopoz

Perimenopoz paytida hayz ko'rish davriy bo'ladi. Sizning davrlaringiz kech bo'lishi mumkin yoki siz bir yoki bir nechta davrni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Hayz ko'rish ham og'irlashishi yoki yengillashishi mumkin.

Menopauza bir yil davomida hayz ko'rishning etishmasligi sifatida belgilanadi.

Postmenopoz menopauza paydo bo'lganidan keyingi yillarni anglatadi.

Menopozning belgilari qanday?

Har bir ayolning menopauzasi tajribasi noyobdir. Odatda menopauza to'satdan yoki qisqa vaqt ichida yuzaga kelganda semptomlar yanada og'irlashadi.

Saraton yoki histerektomiya kabi tuxumdonning sog'lig'iga ta'sir qiladigan holatlar yoki chekish kabi ba'zi turmush tarzi alomatlarning og'irligi va davomiyligini oshirishga moyildir.

Hayz ko'rish o'zgarishidan tashqari, perimenopoz, menopauza va postmenopozning belgilari umuman bir xil. Perimenopozning eng keng tarqalgan erta belgilari:

• kamroq tez-tez hayz ko'rish
• odatdagidan ko'ra og'irroq yoki engilroq davrlar
• vazomotor simptomlar, shu jumladan issiq yonish, tungi terlash va qizarish

Taxminan 75 foiz ayollarda menopauzaning qizib ketishi kuzatiladi.

Menopauzaning boshqa keng tarqalgan alomatlariga quyidagilar kiradi:

• uyqusizlik
• vaginal quruqlik
• vazn yig'moq
• tushkunlik
• tashvish
• konsentratsiya qilishda qiyinchilik
• xotira muammolari
• kamaytirilgan libido yoki jinsiy aloqa
• quruq teri, og'iz va ko'zlar
• siyishning kuchayishi
• og'riqli yoki tender ko'krak
• bosh og'rig'i
• poyga yuragi
• siydik yo'llari infektsiyalari (UTs)
• mushak massasining kamayishi
• og'riqli yoki qattiq bo'g'inlar
• suyak massasining pasayishi
• kamroq to'liq ko'krak
• sochlarning yupqalanishi yoki yo'qolishi
• tananing boshqa sohalarida, masalan, yuz, bo'yin, ko'krak va yuqori orqa tomondan soch o'sishi

Asoratlar

Menopauzaning umumiy asoratlariga quyidagilar kiradi:

• vulvovaginal atrofiya
• disparuniya yoki og'riqli aloqalar
• sekin metabolik funktsiya
• osteoporoz yoki massasi va kuchi kamaygan zaif suyaklar
• kayfiyat yoki to'satdan hissiy o'zgarishlar
• katarakt
• periodontal kasallik
• siydik o'g'irlab ketish
• yurak yoki qon tomir kasalligi

Nega menopauza paydo bo'ladi?

Menopauza - bu tabiiy jarayon, bu tuxumdonlar yoshi bilan sodir bo'ladi va kamroq reproduktiv gormonlar ishlab chiqaradi.

Tana quyi darajalariga javoban bir qator o'zgarishlarni boshlaydi:

• estrogen
• progesteron
• testosteron
• follikulani ogohlantiruvchi gormon (FSH)
• luteinizing gormon (LH)

Eng muhim o'zgarishlardan biri bu faol ovary follikulalarini yo'qotishdir. Yumurtali follikulalar tuxumdonlar devorida tuxum ishlab chiqaradigan va chiqaradigan tuzilmalar bo'lib, hayz ko'rish va tug'ish imkonini beradi.

Aksariyat ayollar birinchi navbatda davrlarining chastotasini kamroq izchil bo'lishini payqashadi, chunki oqim og'ir va uzoqroq bo'ladi. Bu, odatda, 40-yillarning o'rtalaridan kech oxirida sodir bo'ladi. 52 yoshga kelib, AQShdagi aksariyat ayollar menopauzani boshdan kechirdilar.

Ba'zi hollarda, menopauza sabab bo'ladi yoki jarohatlar yoki tuxumdonlar va tegishli tos tuzilmalarini jarrohlik yo'li bilan olib tashlash natijasida yuzaga keladi.

Induktsiya qilingan menopauzaning keng tarqalgan sabablari quyidagilardan iborat:

• ikki tomonlama ooforektomiya yoki tuxumdonlarning jarrohlik yo'li bilan olib tashlanishi
• estrogen retseptorlari ijobiy o'smalari bo'lgan ayollarda gormon terapiyasi, jarrohlik yoki radioterapiya usullari yordamida bajarilishi mumkin bo'lgan tuxumdon ablasiyasi yoki tuxumdon funktsiyasining to'xtatilishi.
• tosda nurlanish
• tuxumdonlarga jiddiy zarar etkazadigan yoki yo'q qiladigan tosdagi shikastlanishlar

Menopauza qanday tashxis qo'yilgan?

Agar sizda menopauzaning noqulay alomatlari bo'lsa yoki menopauza simptomlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki menopauza simptomlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va 45 yosh va undan kichik bo'lsangiz, tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan suhbatlashishga arziydi.

PicoAMH Elisa diagnostik testi deb nomlanuvchi yangi qon testi yaqinda Oziq-ovqat va giyohvandlik idorasi tomonidan tasdiqlangan. Ushbu test ayolning menopozga kirganligini yoki menopauzaga kirishga yaqinligini aniqlash uchun ishlatiladi.

Ushbu yangi test perimenopoz alomatlarini ko'rsatadigan va sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatadigan ayollarga foydali bo'lishi mumkin. Erta menopauza osteoporoz va sinish xavfi, yurak kasalliklari, kognitiv o'zgarishlar, vaginal o'zgarishlar va libidoning yo'qolishi va kayfiyatning o'zgarishi bilan bog'liq.

Shifokor, shuningdek, qondagi ma'lum gormonlar darajasini, odatda FSH va estradiol deb ataladigan estrogen shaklini o'lchaydigan qon testini buyurishi mumkin.

FSH qonining 30 mIU / ml yoki undan yuqori darajasida muntazam ravishda ko'tarilishi, ketma-ket bir yil davomida hayz ko'rishning yo'qligi, odatda menopauzani tasdiqlaydi. Tuprik sinovlari va peshobdan tashqari siydik sinovlari ham mavjud, ammo ular ishonchsiz va qimmat.

Perimenopoz paytida FSH va estrogen darajasi har kuni o'zgarib turadi, shuning uchun ko'pgina tibbiy xizmat ko'rsatuvchilar ushbu holatni simptomlar, tibbiy tarix va hayz ma'lumotlari asosida tashxislashadi.

O'zingizning alomatlaringiz va sog'lig'ingiz tarixiga qarab, sizning tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz sizning alomatlaringiz uchun javobgar bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa asosiy sharoitlarni istisno qilish uchun qo'shimcha qon testlarini buyurishi mumkin.

Menopauzani tasdiqlashga yordam beradigan qo'shimcha qon tekshiruvi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• qalqonsimon funktsiyani tekshirish
• qonda lipid profil
• jigar faoliyatini tekshirish
• buyrak faoliyatini tekshirish
• testosteron, progesteron, prolaktin, estradiol va xorionik gonadotropin (hCG) sinovlari

Davolash usullari

Agar sizning alomatlaringiz jiddiy bo'lsa yoki hayot sifatingizga ta'sir qilsa, davolanishga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Gormon terapiyasi 60 yoshgacha bo'lgan ayollarda yoki menopauza boshlanganidan 10 yil o'tgach, kamaytirish yoki boshqarish uchun samarali davolanish bo'lishi mumkin.

• issiq yonadi
• tungi terlar
• qizarib ketdi
• vaginal atrofiya
• osteoporoz

Soch to'kilishi va vaginal quruqlik kabi menopauzaning o'ziga xos belgilarini davolash uchun boshqa dori-darmonlardan foydalanish mumkin.

Ba'zida menopauza belgilari uchun ishlatiladigan qo'shimcha dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• topik minoksidil 5 foiz, kuniga bir marta sochlarning yupqalanishi va yo'qolishi uchun ishlatiladi
• antidandruff shampunlari, odatda soch to'kilishida ishlatiladigan ketokonazol 2 foiz va sink pirition 1 foiz
• eflornitine gidroxloridi topikal krem kiruvchi soch o'sishi uchun
• tanlab serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI), issiq parchalanish, bezovtalik va ruhiy tushkunlik uchun odatda paroxetin 7,5 milligramm
• gormonal bo'lmagan vaginal nemlendirici va moylash materiallari
• past dozali estrogen asosidagi vaginal moylash materiallari krem, uzuk yoki planshet shaklida
• ospemifen vaginal quruqlik va og'riqli aloqada
• profilaktik antibiotiklar takroriy UTI uchun
• uyqu dori-darmonlari uyqusizlik uchun
• denosumab, teriparatid, raloksifen yoki kalsitonin postmenstrüel osteoporoz uchun

Uy sharoitida davolanish va turmush tarzini o'zgartirish

Uy sharoitida davolanish, turmush tarzini o'zgartirish va alternativ davolanish usullaridan foydalangan holda menopauza davridagi kichik va o'rta darajadagi alomatlarini tabiiy ravishda kamaytirishning bir necha yo'li mavjud.

Menopauza simptomlarini boshqarish bo'yicha uyda ba'zi maslahatlar:

Salqin va qulay holatda bo'lish

Bo'shashgan, qatlamli kiyimlarda kiying, ayniqsa tunda va iliq yoki oldindan aytib bo'lmaydigan ob-havo sharoitida. Bu sizga issiq chiroqlarni boshqarishga yordam beradi.

Yotoqxonangizni salqin saqlash va kechasi og'ir adyoldan saqlanish ham tungi terlash ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. Agar siz muntazam ravishda tungi terlar bo'lsa, to'shagingiz ostidagi suv o'tkazmaydigan choyshabdan foydalanishni o'ylab ko'ring.

Agar siz qizarib ketganingizni his qilsangiz, sizni sovutishga yordam beradigan ko'chma fanatni ham olib yurishingiz mumkin.

Og'irligingizni mashq qilish va boshqarish

Kilogrammingizni boshqarishga yordam beradigan kunlik kaloriya miqdorini 400-600 kaloriya miqdorida kamaytiring. Kuniga 20-30 minut o'rtacha mashq qilish ham muhimdir. Bu yordam berishi mumkin:

• energiyani oshiring
• yaxshi tungi uyquni targ'ib qiling
• kayfiyatni yaxshilang
• umumiy farovonligingizni targ'ib qiling

O'zingizning ehtiyojlaringiz bilan aloqa qilish

Har qanday ruhiy tushkunlik, tashvish, qayg'u, izolyatsiya, uyqusizlik va shaxsiyatning o'zgarishi haqida terapevt yoki psixolog bilan suhbatlashing.

Shuningdek, oila a'zolaringiz, yaqinlaringiz yoki do'stlaringiz bilan tashvish, kayfiyat o'zgarishi yoki tushkunlik hissi haqida gapirishga harakat qilishingiz kerak, shunda ular sizning ehtiyojlaringizni biladilar.

Sizning dietangizni to'ldirish

Osteoporoz xavfini kamaytirish va energiya va uyquni yaxshilash uchun kaltsiy, D vitamini va magniy qo'shimchalarini oling. Shaxsiy salomatligingiz uchun sizga yordam beradigan qo'shimchalar haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Yengillik texnikasini mashq qilish

Yengillik va nafas olish texnikasini mashq qiling, masalan:

• yoga
• qutidagi nafas olish
• meditatsiya

Teringizni parvarish qilish

Terining quruqligini kamaytirish uchun har kuni namlovchi vositalarni qo'llang. Bundan tashqari, teringizni quritadigan yoki tirnash xususiyati keltiradigan ortiqcha cho'milish yoki suzishdan saqlanishingiz kerak.

Uyqu bilan bog'liq muammolarni boshqarish

Uyqusizlikni vaqtincha boshqarish yoki uyquga oid tabiiy vositalarni shifokor bilan muhokama qilishni ko'rib chiqish uchun birjadan tashqari uyqu dori vositalaridan foydalaning. Agar siz uxlashda qiyinchilik tug'dirsangiz, shifokoringizni gaplashing, shunda ular sizni boshqarishga va yaxshi tungi dam olishga yordam beradi.

Chekishni tashlash va spirtli ichimliklarni cheklash

Chekishni to'xtating va tutun ta'siridan saqlaning. Chekishga ta'sir qilish sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.

Kasallikning yomonlashayotgan alomatlarini kamaytirish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak. Menopauza paytida ichkilikbozlik sizning sog'lig'ingizga xavf tug'dirishi mumkin.

Boshqa dorilar

Ba'zi cheklangan tadqiqotlar estrogen etishmovchiligidan kelib chiqqan menopauzali simptomlarni davolash uchun o'simliklardan foydalanishni qo'llab-quvvatladi.

Menopauza alomatlarini cheklashga yordam beradigan tabiiy qo'shimchalar va ozuqaviy moddalar quyidagilardan iborat:

• so'ya
• vitamin E
• izoflavon
• melatonin
• zig'ir urug'i

Shuningdek, qora koxosh ba'zi alomatlar, masalan, issiq chaqnashlar va tungi terlashlarni yaxshilaydi degan da'volar mavjud. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar natijasida ushbu da'volarni tasdiqlash uchun juda kam dalillar topildi. Ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xuddi shunday, 2015 yildagi tadqiqotlar omega-3 yog 'kislotalari menopauza bilan bog'liq vazomotor simptomlarni yaxshilashi mumkinligi haqidagi da'volarni tasdiqlovchi dalillar topilmadi.

Outlook

Menopauza - bu ayolning hayz ko'rish tsiklining tabiiy to'xtashi yoki to'xtashi va tug'ish tugashining belgisi. Aksariyat ayollar 52 yoshgacha menopauzani boshdan kechirishadi, ammo tos yoki tuxumdonlarning shikastlanishi hayotda kutilmaganda menopauzaga olib kelishi mumkin. Genetika yoki asosiy sharoitlar menopauzaning erta boshlanishiga olib kelishi mumkin.

Ko'p ayollar menopauzadan bir necha yil oldin menopauzaning alomatlarini boshdan kechirishadi, ko'pincha issiq chaqnashlar, tungi terlar va qizarish. Semptomlar menopauzadan keyin to'rt yoki undan ko'p yil davom etishi mumkin.

Agar sizning alomatlaringiz jiddiy bo'lsa yoki hayot sifatingizga ta'sir qilsa, siz gormon terapiyasi kabi davolanishdan foyda olishingiz mumkin. Odatda, menopauza belgilari tabiiy davolanish va turmush tarzini o'zgartirish yordamida boshqarilishi yoki kamaytirilishi mumkin.