Siz haqiqatan ham bandmisiz yoki shunchaki * haqiqatan ham yolg'izmisiz?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

2019 yil oktyabr oyida, men rostini aytsam, men boshimdan kechirgan eng shafqatsiz ajralishlarimdan biri edi: bu hech qaerdan kelib chiqmadi, men yuragimni butunlay sindirib tashladim va boshimdan o'tgan jarohatlarga javobim yo'q edi. Men qilgan birinchi narsa? Ta'tilni bron qildim, kechayu kunduz ishladim va ijtimoiy hayotimni to'liq to'ldirdim. Keyingi bir necha oy ichida, men uyda yolg'iz qolish nimani his qilganini boshimdan o'tkazmadim deb o'ylayman. Tarjimasi: Men shunday qildim band Men buni bilishim shart emas edi.

Men yolg‘iz emasligimni bilaman: pandemiyadan oldingi statistika amerikaliklar har qachongidan ham band bo‘lganini ko‘rsatdi, bu 1950 yildan beri 400 foizga ko‘p. 2018-yilda barcha ta’til kunlaridan foydalanib, 768 million foydalanilmagan ta’til kunlarini rekord darajaga ko‘tardi. Ammo o‘zingizni oddiy ish turi deb hisoblamasangiz ham, sayohat, uchrashuvlar, ijtimoiy muloqot kabi boshqa ishlar bilan band bo‘lishingiz mumkin. sayohatlar va cheksiz vazifalar, agar sizning vaqtingizni o'yib tashlash, agar jadvalda bo'lmasa, sodir bo'lmagan narsa edi. Tanish eshitildimi? Shunday deb o'yladim.

Shunday qilib, COVID-19 pandemiyasi urilib, siz va men kabi band bo'lgan asalarilar sekinlashishi yoki butunlay to'xtashga majbur bo'lganda, jamoaviy so'rovlar bo'lib o'tdi. nima uchun biz doimo aqldan ozgan kabi yugurardik. Biz haqiqatan ham edikmi? bu band edikmi yoki biz shunchaki noqulay his-tuyg'ulardan qochishga harakat qildikmi?

Hali ham omadli bo'lganlar uchun, ish yuritish shunchaki talabchan bo'lib qoldi va baxtli soatlar, ta'tillar va to'ylar deyarli to'xtatilgan bo'lsa, sizning ijtimoiy hayotingiz endi dam olish uchun kerak emas.

Psixoterapevt Mett Lundkvist: "Ish va o'yin o'rtasidagi belgilangan tafovut endi WFH va yangiliklarni doimiy ravishda kuzatib borishda yanada aniqroq bo'ladi", deb tushuntiradi. "Odamlar ish qachon tugashini va boshlanishini farqlamaydilar, chunki ular endi yaqin munosabatlaridan va ijtimoiy hayotdan tasalli olmaydilar, ular o'zlarini ish va mashqlar kabi boshqa odatlarga ko'proq tashlaydilar." Pandemiyadan oldin, biz ko'pincha noqulay his-tuyg'ularni oldini olish uchun ijtimoiy hayotimiz va jadvallarimizdan foydalanardik va endi biz o'zimizni boshqa yo'llar bilan band bo'lishga majbur qilayotganga o'xshaymiz.

Cigna kompaniyasining 2020 yilgi yolg'izlik indeksiga ko'ra, AQSh bo'ylab yolg'izlik tuyg'ularini o'rganuvchi milliy so'rovga ko'ra, barcha ishlaydigan kattalarning 61 foizi (har qanday munosabatda bo'lgan) o'zlarini o'zlarini tobora yakkalanib qolgan his qilishgan, bu 2018 yilda atigi 12 foizdan oshdi. koronavirus pandemiyasi bilan bir qatorda, odatdagi chalg'ituvchi narsalarni olib tashlasa, bu izolyatsiya tuyg'ulari nihoyatda g'aroyib bo'lishi mumkin.

"Internet, biz doimo ishlashimiz uchun sharoit yaratgani haqiqat", deydi Reychel Rayt, L.M.F.T. "Ammo biz yaqinlikni his qilish tarzimizda ham katta o'zgarishlarni ko'rmoqdamiz, chunki ko'p odamlar munosabatlaridan qo'rqishadi yoki bu noqulay his -tuyg'ularga yo'l qo'ymaslik uchun ular ishlamaydigan yoki boshqa sevimli mashg'ulotlari yo'qligidan qo'rqishadi. " Demak, bularning barchasining zamirida haqiqatan ham chuqur yolg'izlik tuyg'usi bor. Balki sizda oilangiz yoki do'stlaringizni qo'llab-quvvatlaydigan boshqa muhim tizim yo'q, lekin bu yolg'izlik har kimga, hatto o'zaro munosabatlarga ham ta'sir qilishi mumkin. Ehtimol, sizning sherigingiz va siz aloqani uzib qo'ygandirsiz, yaqinlik va munosabatlar holatiga qaramay, siz hali ham sizni eshitmayotganday yoki ko'rmayotgandek his qilasiz.

Pandemiyadan oldingi yoki hatto bilsangiz, ehtimol siz o'ylaganchalik band emassiz, deydi Rayt. Buning o'rniga, siz yolg'izlik yoki u bilan o'tirish yoki tan olish noqulay his-tuyg'ular haqida o'ylashga vaqtingiz qolmasligi uchun shunchaki shoshqaloqlik qilish uchun imkoniyatlar yaratyapsiz. O'zingizni hayotingizning "muvaffaqiyatsiz" deb hisoblagan joylaridan chalg'itib qo'yish oson, bu munosabatlar endi tugadi, ishda ko'tarilmaslik, zaharli do'stlik yoki o'zingizga bo'lgan ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolar bo'lsin. "Bu, umuman, noloyiqlik tuyg'ulariga e'tibor bermaslikning oddiy usuli", deydi Rayt. "Ammo, odamlar o'zingizni hayotingizning bir tomoniga tashlab qo'yishni tushunmaydigan narsa hayotingizning siz qochayotgan sohadagi natijasini o'zgartirmaydi."

O'ylab ko'ring: agar siz do'stlaringiz guruhida yolg'iz ekanligingiz uchun yolg'iz qolish haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, bu haqda o'ylamaslik uchun o'zingizni ishga tashlash osonroq. Yoki agar siz haqiqatan ham munosabatlaringiz to'g'ri ekanligidan xavotirda bo'lsangiz va bu haqda muloqot qilish noqulay bo'lsa, do'stlaringiz bilan osongina kattalashtirishni davom ettirishingiz yoki itni olib ketishingiz mumkin. boshqa bu haqda gapirish uchun uyga juda kech yotish uchun yur. "Odamlar u erda, lekin ular aslida emas Mana", - deb tushuntiradi Lundquist. "Ular o'zlarini hayotlarining boshqa jabhalariga tashlab ketish do'stlari va boshqalar bilan bo'lgan muammolarni hal qilishga yordam beradi deb o'ylashlari mumkin, ammo bu qochish xatti-harakati aslida tuzatishdan ko'ra ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi." Shuni ta'kidlash kerakki, "band bo'lish faxrlanish tuyg'usini ham beradi", deydi u. "Jamiyat sizni ishontirishga majbur qilgan narsaga e'tibor qaratish, sizning yaqin munosabatlaringizga e'tibor berishdan farqli o'laroq, sizni muvaffaqiyat qozonishiga olib keladi".

Hozirgi vaqtda, pandemiya paytida, ko'p odamlar boshqa odamlar bilan birga yashaydilar va bu kutilganidan ko'ra ko'proq janjallarga sabab bo'ladi, yoki do'stlar bilan uchrashish yoki IRL uchrashuvlariga borish imkoniyatisiz har qachongidan ham yolg'izroq. Xo'sh, nima qilyapsiz? Siz ishlaysiz, shkaflaringizni tartibga solasiz yoki oshxonada bir necha soat ovqat pishirasiz - asosan "band" bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini qilasiz.

Biroq, "bu his-tuyg'ular keyinchalik yanada yomonlashadi va siz hissiy va jismonan juda charchagan bo'lasiz, siz ularni qanday boshqarishni bilmay qolasiz", deydi Rayt. Agar siz har doim o'zingizni qanday his qilayotganingizdan qochgan bo'lsangiz, bu juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin sizning his -tuyg'ularingizga moslashish - bu jarayonning muhim qismi va hozir sizda yolg'izlik tuyg'usi bilan o'tirishga vaqtingiz bor. majburiy izolyatsiyaga, deydi Rayt. Siz kundalik yozishingiz, meditatsiya qilishingiz, noqulay suhbatlar o'tkazishingiz va his-tuyg'ularingiz bilan ilgari hech qachon (yoki ochig'ini aytganda) o'tirishingiz mumkin.

Rayt, shuningdek, haqiqatan ham his-tuyg'ulardan qo'rqish orqasidagi asosiy e'tiqodlarni davolashni rag'batlantiradi. Har bir his-tuyg'u orqasida ongsizda nimadir bor. "Agar siz har doim yolg'iz qolishni xohlayotganingizni his qilsangiz, bu tuyg'u bilan o'tiring - bu sizni sobiq odam sizga aytgani uchunmi? Sizning munosabatingiz yomon tugadi deb o'ylaysizmi va bu sizning aybingizmi?" Raytni batafsil bayon qiladi. "E'tiqod bu shunchaki siz o'ylaydigan fikrdir va asosiysi bu e'tiqodni qayta dasturlash va atrofingizdagi vaziyatlarga javob berishning yangi usullarini topishdir." Bu juda og'ir tuyulishi mumkin, ammo to'lov qiyinchilikka arziydi. (Aloqador: Karantin paytida qanday uchrashish mumkin [yoki rostini aytsam])

Kim biladi? Siz hatto hissiy minalar maydonida harakat qilish orqali, ba'zi odamlar, ish yoki sevimli mashg'ulotlaringiz endi sizga xizmat qilmasligini tushunishingiz mumkin. "Agar munosabatlar siz uchun bo'lmasa yoki yolg'izligingiz do'stlik va munosabatlardagi muammolarni hal qilish uchun biroz vaqt talab qilishdan kelib chiqqanini tushunsangiz, keyinroq emas, balki hozir bilishni xohlamaysizmi?" - deydi Rayt. "Tuyg'ular haqida gap shundaki, ular juda qo'rqinchli his qilishadi, lekin siz ularni tan olish va qadrlash uchun vaqt ajratsangiz, ular siz haqingizda juda ko'p narsalarni ochib berishi mumkin."

"Biz ham o'zimizga nisbatan rahmdil bo'lishimiz kerak", deydi Lundkvist. "Ba'zi odamlar uchun his-tuyg'ular bilan o'tirish juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin, masalan, o'zlariga kun uchun nima kerakligini so'rash, bu parkda yugurishmi, ijtimoiy muloqot yoki yolg'iz vaqtmi. Biz o'z his-tuyg'ularimizdan shunchalik uzoq vaqt davomida qochganmiz. avtopilotda yuring va o'zimizni qanday his qilayotganimizni tan olmang - buning o'rniga biz o'ylaganimizni qilamiz kerak biz qilgandan ko'ra qiling xohlamoq qilish." Ichki narsaga emas, balki tashqi narsaga e'tibor qaratib, o'zingizni yolg'iz his qilasiz, hatto o'zingizdan shunday katta umidlar qo'ygan yagona odam bo'lsangiz ham. Axir, hech kim sizga haftada olti kun mashq qilish kerakligini aytmagan. - qildingiz - va siz xohlagan vaqtda bu hikoyani o'zgartirish imkoniyatiga egasiz.

Ishingiz, mashg'ulotlaringiz, sayohatingiz yoki gavjum barda (COVID-dan oldingi) yuzaki suhbatlarni tayoqcha sifatida ishlatib, boshqa narsalarga duch kelishingizni oldini olish uchun, orqaga qaytish oson va buzilishning yagona yo'li. bu naqshlar ulardan xabardor bo'lishdir. "Bu narsalarga duch kelish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin to'lov juda katta", deydi Lundkvist. "Bu kun oxirida baxtli va to'laqonli hayotga olib keladi."

Uchun ko'rib chiqish