Internetga qaramlik haqiqiy narsami?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Aksariyat odamlar uchun ekran vaqtini qisqartirish qiyin, ammo buni amalga oshirish mumkin. Garchi ko'p odamlar har kuni soatlab Internetda o'tirishsa, ayniqsa, agar ularning ishi buni talab qilsa, bu tashvishlanishning asosiy sababi emas. Ammo ko'p miqdordagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlar uchun Internetga qaramlik haqiqiy qaramlikdir.

Agar siz ekranda ishlash vaqtini aqliy hisoblab chiqayotgan bo'lsangiz, bilingki, internetga qaramlik nafaqat og'ir internetdan foydalanishni o'z ichiga oladi. "Bu holat haqiqatan ham an'anaviy giyohvandlik bilan juda ko'p xususiyatlarga ega", deydi Neeraj Gandotra, MD, psixiatr va Delphi Behavioral Health Group bosh tibbiy xodimi. Yangi boshlanuvchilar uchun, Internetga qaram bo'lgan odam, agar Internetga kira olmasa, xavotirlik, hatto xavotirlik yoki depressiya kabi ruhiy tushkunlik alomatlarini boshdan kechirishi mumkin. Bu kundalik hayotga ham xalaqit beradi, shuning uchun zarar ko'rgan odamlar Internetga kirish uchun ish, ijtimoiy aloqalar, oilaga g'amxo'rlik qilish yoki boshqa mas'uliyatni e'tiborsiz qoldiradilar.

Va moddalarga qaramlik kabi, internetga qaramlik ham miyaga ta'sir qiladi. Internetga qaram bo'lgan odam Internetga kirganda, uning miyasi dofaminni chiqaradi. Internetda chop etilgan tadqiqotga ko'ra, ular oflayn bo'lganda, ular kimyoviy mustahkamlanishni o'tkazib yuborishadi va tashvish, tushkunlik va umidsizlikni boshdan kechirishlari mumkin. Hozirgi psixiatriya sharhlari. Ular Internetga kirishga bag'rikenglikni rivojlantirishi va neyrokimyoviy o'sishga erishish uchun tobora ko'proq imzo chekishi kerak. (Tegishli: Ijtimoiy tarmoqlarni qisqartirish uchun yangi Apple ekran vaqtini sinab ko'rdim)

Internetga qaramlik ko'pincha internetga qaramlik buzilishi deb ataladi, lekin u ruhiy kasalliklarni standartlashtirishga xizmat qiluvchi APA qo'llanmasi bo'lgan hozirgi Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM-5) ruhiy kasallik sifatida rasman tan olinmagan.. Ammo, aniqrog'i, bu internetga qaramlik "haqiqiy" emas, degani emas, faqat uni qanday aniqlab olish to'g'risida kelishuv yo'q. Bundan tashqari, Internetga qaramlik 1995 yilgacha aniqlanmagan, shuning uchun tadqiqotlar hali juda yangi va sog'liqni saqlash mutaxassislari uni qanday tasniflash kerakligi borasida ikkiga bo'lingan.

Agar siz qanday onlayn faoliyatlar internetga qaramlik bilan bog'liqligini qiziqtirayotgan bo'lsangiz, onlayn o'yinlar va ijtimoiy media bu holatning ikkita juda keng tarqalgan kichik turidir. (Aloqador: Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish sizning uyqu tartibingizni buzadi)

Bundan tashqari, ko'p odamlar soxta identifikatsiya qilish uchun internetdan foydalanishga odatlanib qolishadi, deydi doktor Gandotra. "Ular onlayn personajlarni yaratishi va o'zini boshqa birovdek ko'rsatishi mumkin." Ko'pincha, bu odamlar tashvish yoki tushkunlik kabi holatlarda o'z-o'zini davolash vositasi sifatida foydalanadilar, xuddi ichkilikboz ham o'z his-tuyg'ularini tinchlantirish uchun ichishi mumkin, deydi u.

Xo'sh, Internetga qaramlikni qanday davolash mumkin? Kognitiv xulq-atvor terapiyasi, nutq terapiyasining bir turi, Internetga qaramlikni davolashning mashhur usulidir. Doktor Gandotra, tibbiy aralashuvlar Internetdan haddan tashqari foydalanish natijasida paydo bo'ladigan alomatlarni, masalan, quruq ko'z yoki tartibsiz ovqatlanish rejimini davolay oladi, deydi. (Tegishli: uyali telefonga qaramlik, shuning uchun haqiqiy odamlar reabilitatsiyaga borishadi)

Hamma Internetda bo'lgani uchun** juda ko'p - ba'zi odamlar hatto "uyquda SMS yozishmoqda" - siz yoki siz bilgan odamda giyohvandlik borligini tushunish qiyin, biroq bir nechta ogohlantiruvchi belgilarga e'tibor berish kerak. Internetda vaqt o'tkazish uchun uyquni kamaytirish, savol tug'ilganda internetdan foydalanish haqida himoyalanish va mas'uliyatni e'tiborsiz qoldirish - bularning barchasi internetga qaramlikning belgilaridir va kimdir yordamga muhtoj.

Uchun ko'rib chiqish