Giperlipidemiya haqida nimalarni bilishingiz kerak

Tarkib

• Xolesterolni tushunish
• Tashxis qo'yish
• Sizda giperlipidemiya xavfi bormi?
• Oilaviy kombinatsiyalangan giperlipidemiya
• Uyda giperlipidemiyani qanday davolash va boshqarish
• Yurak uchun foydali parhezni iste'mol qiling
• Vazn yo `qotish
• Faol bo'ling
• Chekishni tashlash
• Giperlipidemiya uchun dorilar
• Outlook
• Yuqori xolesterolni qanday oldini olish mumkin

Giperlipidemiya nima?

Giperlipidemiya - qonda g'ayritabiiy darajada yuqori miqdordagi yog'lar (lipidlar) uchun tibbiy atama. Qonda uchraydigan lipidlarning ikkita asosiy turi triglitseridlar va xolesteroldir.

Triglitseridlar tanangiz energiya uchun kerak bo'lmagan qo'shimcha kaloriyalarni saqlaganida hosil bo'ladi. Ular, shuningdek, to'g'ridan-to'g'ri sizning dietangizdan qizil go'sht va to'liq yog'li sut kabi oziq-ovqat mahsulotlaridan kelib chiqadi. Qayta qilingan shakar, fruktoza va spirtli ichimliklar tarkibidagi parhez triglitseridlarni ko'paytiradi.

Xolesterin sizning jigaringizda tabiiy ravishda ishlab chiqariladi, chunki tanangizning har bir hujayrasi uni ishlatadi. Triglitseridlarga o'xshash xolesterin tuxum, qizil go'sht va pishloq kabi yog'li ovqatlarda ham uchraydi.

Giperlipidemiya ko'proq yuqori xolesterin deb nomlanadi. Yuqori xolesterolni meros qilib olish mumkin bo'lsa-da, bu ko'pincha nosog'lom turmush tarzini tanlash natijasidir.

Xolesterolni tushunish

Xolesterol - bu sizning qoningiz orqali lipoproteinlar deb ataladigan oqsillar orqali o'tadigan yog'li moddadir. Qoningizda juda ko'p miqdordagi xolesterin bo'lsa, u qon tomirlari devorlarida to'planib, blyashka hosil qilishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan blyashka konlari kattalashib, tomirlaringizni to'sa boshlaydi, bu esa yurak xastaligi, yurak xuruji va qon tomirlariga olib kelishi mumkin.

Tashxis qo'yish

Giperlipidemiyada alomatlar yo'q, shuning uchun uni aniqlashning yagona usuli - bu sizning shifokoringiz lipid paneli yoki lipid profili deb nomlangan qon testini o'tkazishdir. Ushbu test xolesterin miqdorini aniqlaydi. Shifokoringiz qoningizdan namuna olib, sinov uchun laboratoriyaga yuboradi, so'ngra to'liq hisobot bilan sizga qaytib keladi. Sizning hisobotingiz sizning darajalaringizni ko'rsatadi:

• umumiy xolesterin
• past zichlikdagi lipoprotein (LDL) xolesterin
• yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) xolesterin
• triglitseridlar

Shifokoringiz qon olishdan oldin 8 dan 12 soatgacha ro'za tutishingizni so'rashi mumkin. Bu shuni anglatadiki, shu vaqt ichida siz suvdan boshqa narsalarni eyish yoki ichishdan saqlanishingiz kerak bo'ladi. Biroq, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ro'za tutish har doim ham zarur emas, shuning uchun sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar bo'yicha shifokor ko'rsatmalariga amal qiling.

Odatda, bir dekilitr uchun 200 milligramdan yuqori bo'lgan umumiy xolesterin darajasi yuqori deb hisoblanadi. Shu bilan birga, xolesterolning xavfsiz darajasi sog'liqni saqlash tarixi va sog'lig'ining dolzarb muammolariga qarab odamdan odamga farq qilishi mumkin va ularni shifokor aniqlaydi. Giperlipidemiya tashxisini qo'yish uchun shifokor lipid panelingizdan foydalanadi.

Sizda giperlipidemiya xavfi bormi?

Xolesterolning ikki turi mavjud, LDL va HDL. Ehtimol siz ularni "yomon" va "yaxshi" xolesterin deb nomlaganini eshitgansiz. LDL ("yomon") xolesterin arteriya devorlarida to'planib, ularni qattiq va toraytiradi. HDL ("yaxshi") xolesterin ortiqcha "yomon" xolesterolni tozalaydi va tomirlardan uzoqlashtirib, jigaringizga qaytadi. Giperlipidemiya qoningizda juda ko'p LDL xolesterin borligi va uni tozalash uchun HDL xolesterolining etarli emasligidan kelib chiqadi.

Nosog'lom turmush tarzini tanlash "yomon" xolesterin miqdorini oshirishi va "yaxshi" xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin. Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, ko'p yog'li ovqatlar iste'mol qilsangiz, chekishingiz yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasangiz, unda siz xavf ostida qolasiz.

Xolesterol miqdori yuqori bo'lish xavfi tug'diradigan turmush tarziga quyidagilar kiradi.

• to'yingan va trans yog'lari bilan oziq-ovqat iste'mol qilish
• go'sht va sut kabi hayvonlarning oqsillarini iste'mol qilish
• etarli darajada jismoniy mashqlar qilmaslik
• etarlicha sog'lom yog'larni iste'mol qilmaslik
• semirish
• katta bel atrofi
• chekish
• spirtli ichimliklarni haddan tashqari ichish

Anormal xolesterin miqdori ba'zi bir sog'liq sharoitlari bo'lgan ba'zi odamlarda uchraydi, shu jumladan:

• buyrak kasalligi
• diabet
• polikistik tuxumdon sindromi
• homiladorlik
• kam qalqonsimon bez
• meros qilib olingan sharoitlar

Xolesterin miqdoriga ba'zi dorilar ta'sir qilishi mumkin:

• tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari
• diuretiklar
• ba'zi tushkunlikka qarshi dorilar

Oilaviy kombinatsiyalangan giperlipidemiya

Sizda ota-onangizdan yoki buvingizdan meros qilib olishingiz mumkin bo'lgan giperlipidemiya turi mavjud. Bu oilaviy kombinatsiyalangan giperlipidemiya deb ataladi. Oilaviy kombinatsiyalangan giperlipidemiya yuqori xolesterin va yuqori triglitseridlarni keltirib chiqaradi. Bunday kasallikka chalingan odamlar ko'pincha o'spirinlarda yuqori xolesterin yoki yuqori triglitserid miqdorini rivojlantiradi va 20-30 yoshida tashxis qo'yishadi. Ushbu holat erta koronar arteriya kasalligi va yurak xuruji xavfini oshiradi.

Oddiy giperlipidemiya bilan kasallangan odamlardan farqli o'laroq, oilaviy kombinatsiyalangan giperlipidemiya bilan og'rigan odamlarda bir necha yildan so'ng yurak-qon tomir kasalliklari alomatlari paydo bo'lishi mumkin, masalan:

• ko'krak og'rig'i (yoshligida)
• yurak xuruji (yoshligida)
• yurish paytida buzoqlarda kramp
• oyoq barmoqlaridagi yaralar to'g'ri davolanmaydi
• qon tomirlari alomatlari, shu jumladan gaplashishda muammo, yuzning bir tomonida osilish yoki ekstremitalarda zaiflik

Uyda giperlipidemiyani qanday davolash va boshqarish

Turmush tarzini o'zgartirish uyda giperlipidemiyani boshqarish uchun kalit hisoblanadi. Sizning giperlipidemiya meros qilib olingan bo'lsa ham (oilaviy kombinatsiyalangan giperlipidemiya), turmush tarzini o'zgartirish davolanishning muhim qismidir. Faqatgina ushbu o'zgarishlar yurak xastaligi va qon tomir kabi asoratlar xavfini kamaytirish uchun etarli bo'lishi mumkin. Agar siz allaqachon dori-darmonlarni qabul qilsangiz, turmush tarzini o'zgartirish ularning xolesterolni kamaytirish ta'sirini yaxshilashi mumkin.

Yurak uchun foydali parhezni iste'mol qiling

Ratsionga o'zgartirish kiritish "yomon" xolesterin miqdorini pasaytirishi va "yaxshi" xolesterin miqdorini oshirishi mumkin. Siz kiritishingiz mumkin bo'lgan bir nechta o'zgartirishlar:

• Sog'lom yog'larni tanlang. Asosan qizil go'sht, pastırma, kolbasa va to'liq yog'li sut mahsulotlarida uchraydigan to'yingan yog'lardan saqlaning. Iloji bo'lsa, tovuq, kurka va baliq kabi oriq oqsillarni tanlang. Yog'siz yoki yog'siz sut mahsulotlariga o'ting. Ovqat pishirish uchun zaytun va kolza yog'i kabi mono to'yinmagan yog'lardan foydalaning.
• Trans yog'larini kesib tashlang. Trans yog'lari qovurilgan ovqatlar va pechene, kraker va boshqa aperatif kabi qayta ishlangan ovqatlarda mavjud. Mahsulot yorliqlarida ingredientlarni tekshiring. "Qisman vodorodlangan moy" ro'yxatiga kiritilgan har qanday mahsulotni o'tkazib yuboring.
• Ko'proq omega-3 iste'mol qiling. Omega-3 yog 'kislotalari yurak uchun juda ko'p foydali narsalarga ega. Siz ularni baliqlarning ayrim turlarida, shu jumladan losos, makkel va seldda topishingiz mumkin. Ular yong'oq va zig'ir urug'lari kabi ba'zi yong'oq va urug'larda ham bo'lishi mumkin.
• Tola iste'molini ko'paytiring. Barcha tolalar yurak uchun foydali, ammo jo'xori, miya, mevalar, loviya va sabzavotlarda mavjud bo'lgan eruvchan tolalar sizning LDL xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin.
• Yurak uchun foydali retseptlarni o'rganing. Xolesterol miqdorini oshirmaydigan mazali taomlar, aperatifler va shirinliklar bo'yicha maslahatlar uchun Amerika yurak assotsiatsiyasining retseptlar sahifasini ko'rib chiqing.
• Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ular tarkibida tola va vitaminlar ko'p va to'yingan yog'lar kam.

Vazn yo `qotish

Agar sizda ortiqcha vazn yoki semizlik bo'lsa, vaznni yo'qotish umumiy xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Hatto 5 dan 10 funtgacha farq qilishi mumkin.

Og'irlikni yo'qotish siz qancha kaloriya qabul qilayotganingizni va qancha kuyayotganingizni aniqlashdan boshlanadi. Bir funtni yo'qotish uchun dietangizdan 3500 kaloriya miqdorini kamaytirish kerak.

Og'irlikni yo'qotish uchun ozgina kaloriya dietasini qabul qiling va jismoniy faolligingizni oshiring, shunda siz ovqatdan ko'ra ko'proq kaloriya sarflaysiz. Bu shakarli ichimliklar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga yordam beradi va qismlarni boshqarishni mashq qiladi.

Faol bo'ling

Jismoniy faollik umumiy sog'liq, vazn yo'qotish va xolesterin darajasi uchun muhimdir. Jismoniy faolligingiz etarli bo'lmaganda, HDL xolesterin darajasi pasayadi. Bu degani, "yomon" xolesterolni qon tomirlaridan uzoqlashtirish uchun "yaxshi" xolesterin etarli emas.

Umumiy xolesterin miqdorini pasaytirish uchun sizga haftasiga uch-to'rt marta atigi 40 daqiqa o'rtacha va kuchli jismoniy mashqlar kerak. Maqsad har hafta jami 150 daqiqalik mashqlar bo'lishi kerak. Quyidagilardan biri sizga kunlik mashg'ulotlarga jismoniy mashqlar qo'shishingizga yordam beradi:

• Ishga velosipedda borishga harakat qiling.
• Itingiz bilan tez yurish qiling.
• Mahalliy basseynda suzish.
• Sport zaliga qo'shiling.
• Lift o'rniga zinapoyadan o'ting.
• Agar jamoat transportidan foydalansangiz, bir yoki ikki to'xtab turing.

Chekishni tashlash

"Yaxshi" xolesterin miqdorini chekish va triglitseridlarni oshiradi. Agar sizda giperlipidemiya kasalligi aniqlanmagan bo'lsa ham, chekish yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin. Tashlash haqida doktoringizga murojaat qiling yoki nikotin yamog'ini sinab ko'ring. Dorixonada retseptsiz nikotin yamoqlari mavjud. Shuningdek, siz ushbu maslahatlarni chekishni tashlagan odamlardan o'qishingiz mumkin.

Giperlipidemiya uchun dorilar

Agar giperlipidemiyani davolash uchun turmush tarzini o'zgartirish etarli bo'lmasa, shifokor dorilarni buyurishi mumkin. Xolesterol va triglitseridlarni kamaytiradigan keng tarqalgan dorilarga quyidagilar kiradi.

• statinlar, masalan:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• safro kislotasini bog'laydigan qatronlar, masalan:
  • kolestiramin (prevalit)
  • kolesevelam (WelChol)
  • kolestipol (kolestid)
• xolesterolni yutish inhibitörleri, masalan, asezetimib (Zetia)
• AIROCumab (Praluent) yoki evolocumab (Repatha) kabi AOK mumkin dorilar
• fenofibrat (Fenoglide, Tricor, Triglide) yoki gemfibrozil (Lopid) kabi fibratlar
• niatsin (Niacor)
• yog 'kislotasi omega-3 qo'shimchalari
• xolesterolni kamaytiradigan boshqa qo'shimchalar

Outlook

Davolanmagan giperlipidemiya bilan og'rigan odamlarda koroner yurak xastaligiga chalinish ehtimoli umumiy aholiga qaraganda ko'proq. Yurak kasalligi - bu yurak tomirlari (yurak) tomirlarida blyashka paydo bo'lishining holati. Ateroskleroz deb ataladigan tomirlarning qattiqlashishi tomirlar devorlarida blyashka paydo bo'lganda sodir bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan blyashka birikishi tomirlarni toraytiradi va ularni butunlay to'sib qo'yishi mumkin, bu normal qon oqimining oldini oladi. Bu yurak xuruji, qon tomir yoki boshqa muammolarga olib kelishi mumkin.

Yuqori xolesterolni qanday oldini olish mumkin

Siz yuqori xolesterolni oldini olish yoki giperlipidemiya rivojlanish xavfini kamaytirish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin:

• Haftada bir necha kun mashq qiling.
• Tarkibida to'yingan va trans yog'lari bo'lgan dietani iste'mol qiling.
• Ratsioningizga muntazam ravishda ko'plab meva, sabzavot, loviya, yong'oq, donli don va baliqlarni kiriting. (O'rta er dengizi parhezi - bu yurakdan sog'lom ovqatlanish rejasi.)
• Bekon, kolbasa va sovuq go'sht kabi qizil go'sht va qayta ishlangan go'shtlarni iste'mol qilishni to'xtating.
• Yog'siz yoki kam yog'li sut iching.
• Sog'lom vaznni saqlang.
• Avakado, bodom va zaytun moyi kabi ko'plab foydali yog'larni iste'mol qiling.