Vodorod suvi: mo''jizaviy ichimlikmi yoki afsona?

Tarkib

• Vodorod suvi nima?
• Sog'likka foyda keltiradimi?
• Antioksidant foyda keltirishi mumkin
• Metabolik sindromga ega bo'lganlarga foyda keltirishi mumkin
• Sportchilarga foyda keltirishi mumkin
• Siz uni ichishingiz kerakmi?
• Pastki chiziq

Oddiy suv tanangizni namlantirish uchun eng sog'lom tanlovdir.

Biroq, ba'zi ichimliklar ishlab chiqaradigan kompaniyalar suvga vodorod kabi elementlarni qo'shib qo'yish sog'liq uchun foydalarni oshirishi mumkinligini ta'kidlamoqda.

Ushbu maqola vodorod suvi va uning sog'liqqa ta'sirini ko'rib chiqib, bu aqlli tanlov ekanligiga qaror qilishingizga yordam beradi.

Vodorod suvi nima?

Vodorodli suv shunchaki toza suvdir, unga qo'shimcha vodorod molekulalari qo'shiladi.

Vodorod rangsiz, hidsiz, toksik bo'lmagan gaz bo'lib, kislorod, azot va uglerod kabi boshqa elementlar bilan bog'lanib, turli xil birikmalar, shu jumladan osh shakar va suv hosil qiladi ().

Suv molekulalari ikkita vodorod atomidan va bitta kislorod atomidan iborat, ammo ba'zilari suvni qo'shimcha vodorod bilan to'ldirish oddiy suv keltira olmaydigan foyda keltiradi deb ta'kidlaydilar.

Vujud oddiy vodorodni kislorod bilan bog'langanligi sababli samarali ravishda o'zlashtira olmaydi deb o'ylashadi.

Ba'zi bir kompaniyalar qo'shimcha vodorod qo'shilganda, bu vodorod molekulalari "erkin" va tanangizga ko'proq kirishini da'vo qilishadi.

Mahsulot vodorod gazini qutilarga yoki xaltachalarga solishdan oldin uni toza suvga quyish orqali tayyorlanadi.

Vodorodli suv qimmatga tushishi mumkin - bitta mashhur kompaniya 30 grammlik 8 untsiya (240 ml) qutilarini 90 dollarga sotadi va iste'molchilarga kuniga kamida uchta bankani ichishni taklif qiladi.

Bundan tashqari, oddiy yoki gazlangan suvga qo'shilishi kerak bo'lgan vodorod tabletkalari Internetda va sog'lom oziq-ovqat do'konlarida sotiladi.

Vodorodli suv mashinalarini uyda qilishni xohlovchilar ham sotib olishlari mumkin.

Vodorod suvi yallig'lanishni kamaytirish, sport samaradorligini oshirish va hatto qarish jarayonini sekinlashtirish uchun sotiladi.

Biroq, bu sohada tadqiqotlar cheklangan, shuning uchun ko'plab sog'liqni saqlash mutaxassislari uning taxmin qilingan foydalariga shubha bilan qarashadi.

Vodorod suvi qo'shimcha vodorod molekulalari bilan quyilgan toza suvdir. Uni torbalar va qutilarda sotib olish yoki uyda maxsus mashinalar yordamida tayyorlash mumkin.

Sog'likka foyda keltiradimi?

Vodorod suvining afzalliklari bo'yicha odamlarning tadqiqotlari cheklangan bo'lsa-da, bir nechta kichik sinovlar umidvor natijalarga erishdi.

Antioksidant foyda keltirishi mumkin

Erkin radikallar - bu beqaror molekulalar, oksidlovchi stressni keltirib chiqaradi, bu kasallik va yallig'lanishning asosiy sababi ().

Molekulyar vodorod tanangizdagi erkin radikallarga qarshi kurashadi va hujayralaringizni oksidlovchi stress ta'siridan himoya qiladi ().

Jigar saratoni uchun radiatsiya terapiyasini olgan 49 kishida o'tkazilgan sakkiz haftalik tadqiqotda ishtirokchilarning yarmiga kuniga 51-68 untsiya (1500-2000 ml) vodorod bilan boyitilgan suv ichish buyurilgan.

Sinov oxirida, vodorod suvini iste'mol qilganlar oksidlanish stresining belgisi bo'lgan gidroperoksid miqdorini pasaytirdilar va radiatsiya bilan davolashdan keyin nazorat guruhiga qaraganda ko'proq antioksidant faollikni saqlab qolishdi ().

Shu bilan birga, yaqinda 26 sog'lom odamda o'tkazilgan to'rt haftalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 20 untsiya (600 ml) vodorodga boy suv ichish platsebo guruhiga nisbatan gidroperoksid kabi oksidlovchi stress ko'rsatkichlarini kamaytirmadi ().

Vodorod ichish ham sog'lom odamlarda, ham surunkali kasallikka chalinganlarda oksidlovchi stress ta'sirini kamaytiradimi yoki yo'qligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Metabolik sindromga ega bo'lganlarga foyda keltirishi mumkin

Metabolik sindrom - bu qon shakarining ko'payishi, triglitserid miqdorining oshishi, yuqori xolesterin va ortiqcha qorin yog'i bilan tavsiflangan holat.

Surunkali yallig'lanish sabab bo'lgan omil deb taxmin qilinadi ().

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vodorod suvi oksidlovchi stress belgilarini kamaytirish va metabolik sindrom bilan bog'liq xavf omillarini yaxshilashda samarali bo'lishi mumkin.

10 haftalik bir tadqiqot metabolik sindrom belgilari bo'lgan 20 kishiga kuniga 30-34 untsiya (0,9-1 litr) vodorod bilan boyitilgan suv ichishni buyurdi.

Sinov oxirida ishtirokchilar "yomon" LDL va umumiy xolesterol miqdorini sezilarli darajada kamaytirdilar, "yaxshi" HDL xolesterolining ko'payishini, ko'proq antioksidant faolligini va TNF-a () kabi yallig'lanish belgilarining pasayishini sezdilar.

Sportchilarga foyda keltirishi mumkin

Ko'pgina kompaniyalar vodorod suvini sport samaradorligini oshirishning tabiiy usuli sifatida targ'ib qiladilar.

Mahsulot yallig'lanishni kamaytirish va qonda laktat to'planishini sekinlashtirish orqali sportchilarga foyda keltirishi mumkin, bu esa mushaklarning charchash belgisidir ().

O'nta erkak futbolchida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 51 untsiya (1500 ml) vodorod bilan boyitilgan suv ichgan sportchilar qon laktatining past darajasiga ega va mashqdan keyin mushak charchoqlari platsebo guruhiga nisbatan kamaygan ().

Sakkizta erkak velosipedchida o'tkazilgan yana bir kichik ikki haftalik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 68 untsiya (2 litr) vodorod bilan boyitilgan suv iste'mol qilgan erkaklar sprint mashqlarida odatdagi suv ichadiganlarga qaraganda ko'proq quvvatga ega bo'lishgan ().

Biroq, bu tadqiqotning nisbatan yangi yo'nalishi bo'lib, vodorod bilan boyitilgan suv ichish sportchilarga qanday foyda keltirishi mumkinligini to'liq o'rganish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, vodorodli suvni ichish oksidlovchi stress ta'sirini kamaytirishi, metabolik sindromni yaxshilashi va sport samaradorligini oshirishi mumkin.

Siz uni ichishingiz kerakmi?

Vodorod suvining sog'liqqa ta'siri bo'yicha ba'zi tadqiqotlar ijobiy natijalarni ko'rsatsa-da, xulosalar chiqarishdan oldin katta va uzoqroq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Vodorodli suv FDA tomonidan odatda xavfsiz (GRAS) deb tan olinadi, ya'ni u odam iste'mol qilish uchun ma'qullangan va zarar etkazishi ma'lum emas.

Biroq, siz bilishingiz kerakki, hozirgi vaqtda suvga qo'shilishi mumkin bo'lgan vodorod miqdori bo'yicha sanoat bo'yicha standart yo'q. Natijada, kontsentratsiyalar juda xilma-xil bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, potentsial foyda olish uchun vodorod suvini qancha iste'mol qilish kerakligi noma'lum bo'lib qolmoqda.

Agar siz vodorodli suvni sinab ko'rishni istasangiz, mutaxassislar maksimal foyda olish uchun suv o'tkazmaydigan idishlarda mahsulot sotib olishni va suvni tezda ichishni maslahat berishadi.

Ushbu ichimlik atrofida juda ko'p shov-shuvlar mavjud - ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazilmaguncha, sog'liq uchun aytilgan foydalarni tuz donasi bilan olish yaxshidir.

Vodorodli suv ichish sog'lig'ingizga zarar etkazmasa ham, katta tadqiqotlar uning potentsial foydasini tasdiqlamagan.

Pastki chiziq

Kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vodorod suvi radiatsiya ta'sirida bo'lgan odamlarda oksidlanish stresini kamaytirishi, sportchilarning ish faoliyatini kuchaytirishi va metabolik sindromga chalinganlarning ayrim qon belgilarini yaxshilashi mumkin.

Shunga qaramay, uning sog'liqqa ta'sirini tasdiqlovchi keng qamrovli izlanishlar olib borilmayapti, bu ichimlikning shov-shuvga loyiqmi yoki yo'qligini aniq emas.