Qanday qilib hapşırmayı to'xtatish kerak?

Tarkib

• Sizni nima hapşırır?
• 1. Triggerlaringizni o'rganing
• 2. Allergiyalaringizni davolang
• 3. O'zingizni atrof-muhit xavfidan saqlang
• 4. Nurga qaramang
• 5. Ko'p ovqat yemang
• 6. "Tuzlangan bodring" deb ayting
• 7. Burunni puflang
• 8. Burunni chimchilang
• 9. Tilingizdan foydalaning
• 10. Allergiya ta'sirini ko'rib chiqing
• Pastki chiziq
• Savol-javob

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Sizni nima hapşırır?

Burunni bezovta qiladigan deyarli barcha narsalar sizni hapşırabilir. Hapşırma, shuningdek, sternutation deb ataladi, odatda chang zarralari, polen, hayvonlarning junlari va shunga o'xshash narsalar tomonidan qo'zg'atiladi.

Shuningdek, bu sizning tanangiz uchun keraksiz mikroblarni chiqarib tashlashning bir usuli, bu sizning burun yo'llaringizni bezovta qilishi va sizni hapşırmayı istashi mumkin.

Miltillash yoki nafas olish kabi, hapşırma ham yarim avtonom refleksdir. Bu shuni anglatadiki, siz buni ongli ravishda boshqarasiz.

Balki siz hapşırmayı to'qimalarni ushlab qolish uchun kechiktira olasiz, ammo uni butunlay to'xtatish juda hiyla-nayrangdir. Bu erda biz sizga barcha fokuslarni o'rgatamiz:

1. Triggerlaringizni o'rganing

Sizga hapşırma sababini aniqlang, shunda siz unga tegishli davolanishingiz mumkin. Sizni nima hapşırır?

Umumiy triggerlarga quyidagilar kiradi:

• chang
• polen
• mog'or
• chorva mollari
• yorqin chiroqlar
• atir
• achchiq ovqatlar
• qora qalampir
• oddiy sovuq viruslar

Agar siz hapşırmanıza biron bir narsaga alerjiya sabab bo'lgan deb o'ylasangiz va allergiya qo'zg'atadigan omillarni aniqlashda muammolarga duch kelsangiz, shifokor allergiya testini buyurishi mumkin.

2. Allergiyalaringizni davolang

Allergiyaga chalingan odamlar ko'pincha ikki-uch marta hapşırdılar. Qachon va qaerda ko'proq hapşırdığınıza e'tibor bering.

Mavsumiy allergiya juda keng tarqalgan. Joyingiz bilan bog'liq allergiya, masalan, sizning idorangiz, mog'or yoki uy hayvonlari terisi kabi ifloslantiruvchi moddalardan bo'lishi mumkin.

Kundalik retseptsiz buyurilgan (OTC) allergiyaga qarshi tabletka yoki intranazal purkagich simptomlaringizni nazorat qilish uchun etarli bo'lishi mumkin. Oddiy OTC antigistamin tabletkalariga quyidagilar kiradi:

• ketirizin (zirtek)
• feksofenadin (Allegra)
• loratadin (Klaritin, Alavert)

Glyukokortikosteroid intranazal spreylar tarkibiga flutikazon propionat (Flonaza) va triamsinolon asetonid (Nasacort) kiradi.

OTC anti-allergiya tabletkalari va intranazal spreylarni Internet orqali xarid qiling.

Shifokoringiz sizning sug'urta rejangizga qarab yanada arzonroq bo'lishi mumkin bo'lgan dori terapiyasini buyurishi mumkin.

3. O'zingizni atrof-muhit xavfidan saqlang

Ba'zi kasblardagi odamlar havodagi tirnash xususiyati beruvchi moddalarga duch kelishlari boshqalarga qaraganda ko'proq. Nafas oladigan chang ko'plab ish joylarida keng tarqalgan va burun va sinuslarni juda bezovta qilishi mumkin.

Bunga quyidagilar kabi organik va noorganik chang kiradi:

• kimyoviy moddalar, shu jumladan pestitsidlar va gerbitsidlar
• tsement
• ko'mir
• asbest
• metallar
• yog'och
• parrandachilik
• don va un

Vaqt o'tishi bilan bu tirnash xususiyati beruvchi moddalar burun, tomoq va o'pka saratoniga hamda boshqa surunkali nafas olish muammolariga olib kelishi mumkin. Nafas olish mumkin bo'lmagan chang atrofida ishlaganda doimo niqob yoki respirator kabi himoya vositalarini taqinglar.

Uning paydo bo'lishiga to'sqinlik qilish yoki chang zarralarini tozalash uchun shamollatish tizimidan foydalanish orqali chang ta'sirini kamaytirish - zararli chang zarralari bilan nafas olishning oldini olishning boshqa usullari.

4. Nurga qaramang

Odamlarning taxminan uchdan birida porloq chiroqlarga qaraganlarida aksirishlari mumkin bo'lgan holat mavjud. Hatto quyoshli kunda tashqariga qadam bosish ham ba'zi odamlarning aksirishiga sabab bo'lishi mumkin.

Fotik hapşırma sifatida tanilgan bu holat ko'pincha oilalarda uchraydi.

Ko'zlaringizni qutblangan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar bilan saqlang va uydan chiqishdan oldin ularni kiyib oling!

Qutblangan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni Internet orqali xarid qiling.

5. Ko'p ovqat yemang

Ba'zi odamlar katta ovqatlardan keyin hapşırırlar. Ushbu holat tibbiyot hamjamiyati tomonidan yaxshi tushunilmaydi.

Tadqiqotchi unga "hapşırma" va "to'yish" (to'yni his qilish) so'zlari birikmasidan tashkil topgan laqab qo'ydi. Ism tiqilib qoldi.

Tushkunlikka tushmaslik uchun asta-sekin chaynang va ozroq ovqatlaning.

6. "Tuzlangan bodring" deb ayting

Ba'zi odamlar, siz hapşırmaya yaqinlashayotganingizni his qilganingizda, g'alati so'zni to'g'ri aytish sizni hapşırmaktan chalg'itadi, deb hisoblashadi.

Ushbu maslahat uchun dalillar umuman anekdotdir, ammo siz hapşırmaya tayyorgarlik ko'rayotganingiz kabi, "tuzlangan bodring" kabi bir narsa ayting.

7. Burunni puflang

Burun va sinuslarda tirnash xususiyati beruvchi moddalar hapşırmaya sabab bo'ladi. Sizni hapşırmoqchi bo'lganingizni his qilsangiz, burunni puflashga harakat qiling.

Siz tirnash xususiyati beruvchi vositani puflashingiz va aksirish refleksini o'chirishingiz mumkin. Yumshoq mato qutisini loson bilan ish stolingizda yoki sumkangizda sayohat paketini saqlang.

Internetda yumshoq to'qimalarni xarid qiling.

8. Burunni chimchilang

Bu hapşırmayı sodir bo'lishidan oldin uni bo'g'ishga urinishning yana bir usuli. Bir marta hapşırma paydo bo'lganini sezganingizda, xuddi biron bir narsa yomon hidlanib qolgandek, burun burunlarini chimchilab ko'ring.

Qoshlarning ichki qismidan bir oz pastroqda burunni chimchilashga urinib ko'rishingiz mumkin.

9. Tilingizdan foydalaning

Og'zingizning tomini tilingiz bilan qitiqlab, hapşırmayı to'xtata olasiz. Taxminan 5 dan 10 soniyadan so'ng, hapşırma istagi tarqalishi mumkin.

Tilning yana bir usuli - hapşırma istagi o'tguncha tilingizni ikki old tishingizga qattiq bosish.

10. Allergiya ta'sirini ko'rib chiqing

Qattiq hapşırma yoki burun burunlari bo'lgan ba'zi odamlar allergistlarga murojaat qilishni xohlashlari mumkin, ular allergiyaga sezgirlikni kamaytirish uchun immunoterapiya deb nomlangan usuldan foydalanishni taklif qilishlari mumkin.

Bu organizmga allergenning oz miqdorini kiritish orqali ishlaydi. Vaqt o'tishi bilan bir nechta tortishishlarni olganingizdan so'ng, siz allergenga nisbatan yuqori qarshilik ko'rsatishingiz mumkin.

Pastki chiziq

Savol-javob

Savol: Hapiroqni bo'g'ish sog'lig'ingizga zarar keltiradimi?

Javob: Umuman olganda, hapşırmayı bo'g'ishga urinish, tanaga katta zarar etkazmasligi mumkin. Biroq, buni amalga oshirayotganda, sizning quloq qulog'ingiz ochilishi mumkin yoki yuzingizda yoki peshonangizda ozgina bosim hissi paydo bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni hapşırmayı muntazam ravishda bo'g'ishga urinayotganingizni ko'rsangiz, nima uchun birinchi navbatda bu qadar hapşırdığınızı tushunishga harakat qilish uchun, shifokoringizdan tibbiy yordam so'raganingiz yaxshi bo'ladi. Sizning tanangiz, ehtimol sizni burunga bezovta qiladigan narsa sifatida hapşırmanıza olib, o'zini himoya qilishga harakat qilmoqda. - Stacy R. Sampson, DO

Javoblar bizning tibbiyot mutaxassislarimizning fikrlarini anglatadi. Barcha tarkib qat'iy ma'lumotga ega va tibbiy maslahat deb hisoblanmasligi kerak.

Hapşırma, tanangizning ko'plab tabiiy himoya mexanizmlaridan biridir. Bu tirnash xususiyati beruvchi moddalarni nafas olish tizimiga kirib borishining oldini olishga yordam beradi, bu erda ular jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.

Ammo ba'zi odamlar tirnash xususiyati beruvchi moddalarga nisbatan boshqalarga qaraganda ancha sezgir.

Agar siz juda ko'p hapşırıyorsanız, tashvishlanmang. Bu kamdan-kam hollarda jiddiy narsaning alomati, ammo bu bezovtalanishi mumkin.

Ko'pgina hollarda siz dori-darmonlarga ishonishingiz shart emas. Hayot tarzini o'zgartirish orqali hapşırmanın oldini olishingiz mumkin. Shuningdek, uning yo'lidagi hapşırmayı to'xtatish uchun juda ko'p fokuslar mavjud.