Varaqalaringizni qanchalik tez-tez o'zgartirishingiz kerak?

Tarkib

• Choyshablarni qanchalik tez-tez almashtirish yoki yuvish kerak
• Tez-tez yuvishni kafolatlaydigan omillar
• Agar qilmasangiz nima bo'ladi?
• Choyshabni yuvishning eng yaxshi usuli
• Yuvish orasida choyshabni toza saqlang
• Boshqa ko'rpa-to'shaklar
• Xamirturush

Qachonki to'siq to'la bo'lsa, biz kiyimimizni yuvishga odatlanib qolganmiz va o'zimizni kiyadigan narsamiz yo'q deb topamiz. Ertaga yana foydalanishimiz kerak bo'lgan idishlarni yuvgandan keyin oshxona stolini artib qo'yishimiz mumkin. Ko'zga ko'rinadigan chang paydo bo'la boshlaganda, ko'pchiligimiz uyimizdagi sirt ustida changni yutib yuboramiz.

Ammo uzoq kunning oxirida choyshablaringizga ikkinchi fikr bermasdan to'shakka tushish oson. Xo'sh, choyshabingizni qanchalik tez-tez almashtirishingiz kerak? Keling, batafsilroq ko'rib chiqaylik.

Choyshablarni qanchalik tez-tez almashtirish yoki yuvish kerak

Milliy Uyqu Jamg'armasi tomonidan 2012 yilda o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, har 91 haftada 91 foiz odamlar choyshablarini almashtiradilar. Garchi bu odatiy qoidalar bo'lsa-da, ko'plab mutaxassislar har hafta yuvishni maslahat berishadi.

Buning sababi shundaki, choyshabingizda siz ko'rmaydigan juda ko'p narsalar to'planishi mumkin: minglab o'lik teri hujayralari, chang oqadilar va hatto najas moddalar (agar siz yalang'och uxlayotgan bo'lsangiz, bu boshqa yo'llar bilan foydali bo'lishi mumkin).

Tez-tez yuvishni kafolatlaydigan omillar

Choyshabingizni tez-tez yuvib turishingiz kerak, agar:

• sizda allergiya yoki astma bor va changga sezgir
• sizning choyshablaringiz yoki yostiqlaringiz bilan aloqa qiladigan yuqumli kasallik yoki shikastlanish mavjud
• siz haddan tashqari terlaysiz
• sizning chorva molingiz to'shagingizda uxlaydi
• siz yotoqda ovqatlanasiz
• siz dushsiz yotasiz
• yalang'och uxlaysan

Agar qilmasangiz nima bo'ladi?

Choyshabingizni muntazam ravishda yuvmaslik sizni choyshab va boshqa to'shaklarda uchraydigan qo'ziqorinlar, bakteriyalar, polen va hayvonlarning juniga duchor qiladi. Choyshabda topilgan boshqa narsalarga tana sekretsiyasi, ter va teri hujayralari kiradi.

Bu sizni kasal qilishga majbur qilmaydi. Ammo nazariy jihatdan bu mumkin. Shuningdek, u kasallikka chalingan odamlarda ekzemani qo'zg'atishi yoki kontakt dermatitga olib kelishi mumkin.

Astma va allergiyaga chalingan odamlar iflos choyshabda uxlash orqali simptomlarni qo'zg'atishi yoki kuchaytirishi mumkin. 24 milliondan ortiq amerikaliklarda allergiya mavjud. Ammo siz ushbu guruhga kirmasangiz ham, choyshabingiz toza bo'lmasa, tungi uyqudan keyin burun tiqilib, hapşırabilirsiniz.

Siz shuningdek, yuqumli kiyimlar orqali yuqtirishingiz va yuqtirishingiz mumkin, bu 2017 yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra.

Choyshabni yuvishning eng yaxshi usuli

Choyshab va boshqa to'shak buyumlarini issiq suvda yuvish tavsiya etiladi.

Yorliqdagi parvarish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing va choyshabingizni tavsiya etilgan eng issiq joyda yuving. Suv qancha issiq bo'lsa, shuncha ko'p bakteriya va allergenlarni olib tashlaysiz.

Yuvgandan keyin choyshabingizni dazmollash ham tavsiya etiladi.

Yuvish orasida choyshabni toza saqlang

Choyshabingizni yuvinish orasida toza saqlashingiz va ularni saqlashga yordam berishingiz mumkin:

• yotishdan oldin dush
• sport zalida terli mashg'ulotlar o'tkazilgandan keyin tushdan qochish
• uxlashdan oldin bo'yanishni olib tashlash
• yotishdan oldin losonlarni, kremlarni yoki moylarni qo'yishdan saqlanish
• yotoqda ovqat eyish yoki ichmaslik
• uy hayvonlarini choyshabdan saqlash
• to'shakka chiqishdan oldin oyoqlaringizdagi yoki paypog'ingizdagi axlat va axloqsizlikni olib tashlash

Boshqa ko'rpa-to'shaklar

Boshqa choyshablar, masalan, adyol va ko'rpa, har hafta yoki ikki hafta davomida yuvilishi kerak.

Choyshabdagi qo'ziqorinlarning ifloslanishini baholagan 2005 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yostiqlar, ayniqsa tuklar va sintetik to'ldirilgan, qo'ziqorinlarning asosiy manbai hisoblanadi. Sinovdan o'tgan yostiqlar 1,5 yoshdan 20 yoshgacha bo'lgan.

Yostiqlarni har ikki yilda bir marta almashtirish kerak. Yostiqsimon himoya vositasidan foydalanish chang va bakteriyalarni minimal darajada saqlashga yordam beradi.

Yorganlar qopqoq bilan ishlatilganda va doimiy ravishda yuvilib yoki quruq tozalangan holda 15-20 yilgacha davom etishi mumkin.

Xamirturush

To'shakka g'amxo'rlik qilish masalasida biroz tirishqoqlik, uxlash va nafas olishni osonlashtirishga yordam berganda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Ba'zida bu muammosiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo har hafta choyshabingizni almashtirish ko'p harakatlarga arziydi.

Agar siz har haftada choyshabingizni yuvishga odatlangan bo'lsangiz, tez-tez yuvinmasdan almashtirishingiz uchun yana bir to'plam olish haqida o'ylashingiz mumkin.

Choyshabni yuvayotganda iloji boricha eng issiq haroratdan foydalaning.

Yostiqlarda himoya qoplamalarini ishlating va choyshab ishlab chiqaruvchisi yoki choyshab yorliqlarida ko'rsatilgan parvarish bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling.