Sog'lom nonushta retsepti: past uglevodli krep

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sog'lom krep? Ha iltimos! Mashhur oshpaz Paula Xankinning "Oshxonadagi oshxonadagi oshpaz" oddiy retseptidan foydalanib, siz har kuni eyishingiz mumkin bo'lgan (va kerak bo'lgan) nonushta bilan to'yingan taomga aylantirasiz.

Tarkibi:

2 tuxum oqi

1 osh qoshiq JCORE Body Lite oqsil kukuni

1/2 chashka butun donli jo'xori

1/2 chashka kinoa

1/4 choy qoshiq zig'ir urug'i

1/3 chashka yong'oq

1/4 choy qoshiq doljin

6 ta qulupnay, kesilgan

Pishirish spreyi

Aqlli balans

Shakarsiz sirop

Yo'nalishlar:

1. Xamirni tayyorlash uchun o'rta idishda tuxum oqi, oqsil kukuni, jo'xori, quinoa, zig'ir urug'i, yong'oq, doljin va 4 ta qulupnay aralashtirilguncha birlashtiriladi.

2. Idishni pishirish spreyi bilan seping va past olovga qo'ying. Qovurilgan xamirni skovorodkada panga soling va har tomondan 1 1/2 dan 2 minutgacha ikki tomondan och jigarrang bo'lguncha pishiring.

3. Smart Balance, sirop va qolgan qulupnay bilan to'ldiring.

3 ta katta krep tayyorlaydi.

Uchun ko'rib chiqish