Tirnoqlarim uchun go'zallik qo'shimchalarini sinab ko'rdim - va tirnoqlarim har qachongidan ham kuchliroq

Tarkib

• Go'zallik tabletkadan paydo bo'lishi mumkinmi?
• Ortiqcha vitaminlar menga yordam beradimi yoki zarar etkazadimi?
• Mening boshlanishimga nima sabab bo'lganini aniq belgilash qiyin edi
• Men izlashim kerak bo'lgan isbotlangan mutlaq vitaminlar bormi?
• Hukm

Hammamizning ko'ngil ochish xonamizda bir lahzalar bo'ldi: vannaxonadagi lavabo ustida turishimiz va ko'zalarimiz biz uchun qulay bo'lganidan kattaroq bo'lganligi haqida o'ylash. Ehtimol, biz etarlicha uxlamagan edik va hozir bizning ko'zimiz ostida Oreos o'lchamidagi sumkalar mavjud. Bu karnavalga borish kabi minus qiziqarli.

To'liq vaqtli ishlaydigan freelancer va onam sifatida faol giyohvand sifatida, mening go'zallik uslubim orqa o'rindiqqa o'tirdi, eng kamida aytganda - tan olishni istaganimdan ko'ra, ko'ngil ochish oynalari ko'p bo'lgan. Mening ovqatlanishim va uxlashim odatiy holga aylangani yo'q.

Shunday qilib, go'zallik guruslari va Internet-sharhlar bo'yicha - go'zallik qo'shimchalarini olishdan va'da qilgan barcha imtiyozlar haqida o'qiganimda, men qiziquvchan va sidqidildan o'z farovonligimga sarmoya kiritishga tayyor edim.

Go'zallik tabletkadan paydo bo'lishi mumkinmi?

Keyinchalik aniq estetik jozibadan tashqari, kuchliroq tirnoqlarga ega bo'lish katta rag'bat edi. So'nggi bir necha oy ichida tirnoqlarim singan edi, shuning uchun men bir nechta barmoqlarga bandaj kiyishga majbur bo'ldim (idishlarni terish yoki yuvish yaxshi emas).

Hammasi juda sodda bo'lib tuyuldi - har kuni go'zal vitamin vitaminlaringizni oling va ovoz chiqarib oling!

Ammo unchalik tez emas. Nyu-York Tayms xabariga ko'ra, amerikaliklarning yarmidan ko'pi vitaminlar qabul qiladilar, ularning barchasi AQSh oziq-ovqat va giyohvandlik ma'muriyati (FDA) tomonidan tartibga solinmaydi. "Ko'pincha, dastlabki tadqiqotlar millionlab odamlarni ushbu tendentsiyaga qo'shilishga olib keladigan, kelajakdagi parhez qo'shimchalari haqida oqilona isrofni yoqib yuboradi."

Ushbu tadqiqotlar bilan bog'liq muammolardan biri shundaki, ularda ko'pincha oz sonli ishtirokchilar bo'ladi, ammo natijalar reklama tomonidan "hamma uchun" echim sifatida filtrlanadi.

Ba'zi ekspertlar ushbu go'zallik qo'shimchalarida mavjud bo'lgan ba'zi ingredientlarning xavfsizligi haqida xavotirlar bildirishdi. Yaqinda chop etilgan "Bustle" maqolasida Tati Westbrookning "Halo Beauty" qo'shimchasi og'zaki kontratseptiv vositalarining samaradorligini pasaytiradigan va gormonni buzuvchi vosita bo'lgan palmettoni o'z ichiga olganligi sababli savol tug'ildi. Uning ko'plab izdoshlari uning ijtimoiy tarmoqlardagi da'volariga etiketka va ilmiy asos yo'qligi bilan murojaat qilishdi.

Ko'p odamlar ushbu vitaminlarni erishib bo'lmaydigan go'zallikdan davolovchi vosita sifatida izlashsa-da, zararli va nochor narsalarni aniqlashga urinib ko'rishadi va ko'pincha ahmoqning topshirig'i kabi his qilishadi.

Noto'g'ri ma'lumotlarning miqdori yaxshi - ahamiyatli - degan savol tug'diradi, bularning barchasi hiyla-nayrangmi? Yoki bu sehrli dorilar bizning oramizda ovqatlanishga ozgina foyda keltiradimi?

Turli xil variantlarni (ularning ko'pi bor) qidirib topgandan so'ng, men "go'zallikni ichki tomondan qo'llab-quvvatlashga" da'vo qiladigan GNC ayollarning sochlari, terilari va tirnoqlari dasturini tanladim.

O'rtacha multivitaminni topishingiz mumkin bo'lgan narsalardan tashqari, ba'zi asosiy tarkibiy qismlarga biotin, primroz moyi va kollagen kiradi, ular ularni "qo'shimcha" toifasiga kiritadilar.

Qo'shimchalar aniq nima?Chalkash, ammo vitaminlar ro'yxatiga kiritilgan haqiqiy mahsulotlar tarkibida faqat shu vitaminlar bo'lishi kerak ", deydi ro'yxatga olingan diyetisyen Bruklinda joylashgan Mayya Feller. "Agar yorliqda boshqa ingredientlar bo'lsa, u xun takviyesi.

Ortiqcha vitaminlar menga yordam beradimi yoki zarar etkazadimi?

Har doim ehtiyotkor ishtiyoqmand, men tabletkalarni ichishimdan ko'p narsa kutmagan edim. Ammo ajablanarli tomoni shundaki, har kuni sodiqlik bilan kapsulalarni olganimdan ikki hafta o'tgach, tirnoqlarim tubdan o'zgarganini angladim. Og'riqli yoriqlar bo'lmaydi, ho'l bandaj bo'lmaydi. Sochlarim yanada ravshanroq edi, shunda hatto erim ham e'tiborga olishdi.

Faqat terim ... yaxshi emas edi.

Men orzu qilgan porlab turgan yuzdan uzoqroqda shubhali (va yoqtirmaydigan) yamalardan yuzim yorila boshladi. Paket talab qilgan narsaning aksi.

"Go'zallik qo'shimchalari kuniga bir tabletka terining ko'plab muammolarini bartaraf etishni anglatadi", deydi Kaliforniyada ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Claire Martin. "Oziqlantirish terining ko'pgina muammolarida hal qiluvchi rol o'ynaydi, ammo dietani yoki turmush tarzingizni o'zgartirmasdan, maxsus dorilarni iste'mol qilish, aksincha, samarasiz bo'lishi mumkin."

Vitaminlar bizga yordam beradimi yoki ziyon keltiradimi, degan savolga oson javob topilmayapti, chunki har bir inson individualdir, deydi Feller, surunkali kasalliklarning oldini olish uchun ovqatlanishga ixtisoslashgan. Shunga qaramay, ba'zi mutaxassislar kunlik polivitaminni "sug'urta qilish" uchun qabul qilish o'rinli deb hisoblashadi, chunki qo'shimchalarning haqiqiy foydasini ko'rish uchun har besh yildan o'n yilliklargacha vaqt kerak bo'ladi.

Mening boshlanishimga nima sabab bo'lganini aniq belgilash qiyin edi

Bu kollagen, primroz moyi, biotin yoki boshqa sirli tarkibiy qismmi? Juda ko'p savollar!

San-Frantsiskoda joylashgan go'zallik vloggeri Trina Espinoza, ko'pchilik qo'shimchalarni faqat foydali deb bilishini aytdi. "Ular odatdagi qo'shimchalarni qo'shganda," bu hech qanday zarar keltirmaydi "deb o'ylashadi va shunga qaramay, tuzilgan A vitaminining ortiqcha miqdori tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkin, yuqori miqdordagi biotin ba'zi tibbiy tekshiruvlarni va ortiqcha B-6ni keltirib chiqarishi mumkin. asabga zarar etkazishi ma'lum "

Uning qo'shimcha qilishicha, multivitaminlar yoki go'zallik qo'shimchalari bu bizning kundalik ehtiyojlarimizdan ancha ko'p.

Bizning eng yaxshi garovimiz - xun takviyasini olganda o'tlar va botanika moddalariga ehtiyot bo'lish, deydi Feller, chunki biz qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro ta'sir ko'rsatishi mumkin. "Masalan, Avliyo Ioann Vorti tug'ilishni nazorat qiluvchi ba'zi dorilarni kamaytirishi mumkin. Shuningdek, qo'shimcha shakar, sun'iy lazzatlar, ranglar va bo'yoqlardan ehtiyot bo'ling. "

"Men aknega qarshi vositalardan biri tarkibida qizil yonca bo'lganini ko'rdim", deydi Martin. "Qizil yonca - bu naturopatik tarkibiy qism bo'lib, hayz paytida yoki menopauza paytida gormonlaringizni muvozanatlashda yordam beradi, ammo, shuningdek, homilador bo'lishiga olib kelishi mumkin. Qo'shimchalarning qadoqlanishida bunday nojo'ya ta'sir ko'rsatilmagan. "

Men izlashim kerak bo'lgan isbotlangan mutlaq vitaminlar bormi?

Bir o'lcham qiladi emas Fellerning so'zlariga ko'ra, bitta ham mukammal ovqatlanish yo'q. "Agar menda o'ta qayta ishlangan oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan bemor bo'lsa va ular noto'g'ri ovqatlanishini bilsam, avval zararli oziq-ovqat miqdorini kam ishlov beriladigan, ozuqaviy-zich ovqatlarga o'tishni tavsiya qilaman."

Oziq-ovqatlardan vitaminlar qabul qilish tavsiya etiladi, ammo vegetarianlar yoki qattiq vegetarianlar asosan go'sht tarkibida bo'lgan B-12 vitaminini iste'mol qilishlari kerak.

Martin nima uchun biz qo'shimchalarni qabul qilishimiz kerakligi to'g'risida jiddiy o'ylashni tavsiya qiladi: "Sizning dietangiz etishmayaptimi? Siz bittasini olish uchun olib ketyapsizmi? »

"Agar siz har kuni yaxshi muvozanatli ovqat iste'mol qilsangiz, sizga vitamin kerak emas, - qo'shimcha qiladi u, - agar sizda keng ko'lamli qon testlari yoki etishmovchilik belgilari bo'lmasa (tashxis qo'yish uchun siz qon tahlilini o'tkazishingiz kerak) va buni bilmasangiz. vitamin yoki mineral etishmayotganingizga ishonch hosil qiling ».

Hukm

Espinoza ushbu oddiy maslahatni taklif qiladi: “Marketing da'volarini odatiy holga keltirmang. Izlanishingizni olib boring. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun ishlab chiqaruvchilardan so'rash yaxshi, - deydi u. «Oxir oqibat, mahsulot o'z talablariga mos keladimi-yo'qligini hal qilish bizning vazifamizdir. Va shu narxlarda, u sizning izlanishingizni to'laydi! ”

Shaxsan, men hech qachon kasallikning sababini aniqlay olmasam ham, qo'shimchalarni qabul qilishdan umuman voz kechmayman. Ular qisman o'zlarining aldovlari - tirnoqlarim bilan yashashadi bor har qachongidan kuchliroq.

Qanday bo'lmasin, ular menga muhim bir narsani anglab etdilar: biz o'z farovonligimizga bandaj qo'yib bo'lmaydi. Uzoq muddatli kelajakda sog'lom ovqatlanish va yaxshi dam olishning cheksiz foydalarini hech narsa almashtirmasligi kerak. Axir, tabiiy go'zallik ichkaridan keladi.

Sindi Lamote - Gvatemalada joylashgan mustaqil jurnalist. Sog'liqni saqlash, farovonlik va insonning xulq-atvori haqidagi bilimlar haqida ko'pincha yozadi. U "Atlantika", "Nyu-York" jurnali, "Vogue", "Kvarts", "The Washington Post" va boshqa ko'plab nashrlarga yozilgan. Uni shu erdan toping cindylamothe.com.