Ko'ngilochar parkdagi sayohatlar mashg'ulot sifatida hisoblanadimi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'yin-kulgi bog'lari, ularning o'limga qarshi sayohatlari va mazali taomlari, yozning eng yaxshi qismlaridan biridir. Biz bilamizki, tashqarida vaqt o'tkazish, albatta, siz uchun yaxshi, lekin sayohatni davom ettirish mashg'ulot deb hisoblanadimi? Hatto ozgina? Oxir oqibat, yuragingiz siz minadigan har bir rollarda urib ketadi va bu yurak-qon tomir tizimi uchun nimadir hisoblanishi kerak, to'g'rimi?

Haqiqatan ham shunday emas, - deydi Santa-Monikadagi Providens Sent-Jon sog'liqni saqlash markazining kardiologi Nikol Vaynberg - mamlakatdagi eng mashhur uchta istirohat bog'idan atigi bir soatlik masofada.

"Sizning yuragingiz adrenalin tufayli qo'rqinchli yurishdan keyin tezlashmoqda va bu shunday bo'lishi mumkin yomon Yuragingiz uchun, - deydi u. "Yurak muammosi bo'lgan odamlarni va homilador ayollarni uzoqroq tutish haqida ogohlantiruvchi barcha belgilarning sababi bor".

Adrenalinning tezlashishi tufayli yurak urish tezligi to'satdan ko'tarilsa, bu qiziqarli bo'lishi mumkin. Ammo bu haqiqatan ham yuragingizga katta stress qo'yadi - bu, masalan, yugurish yoki velosipedda yurish kabi yaxshi emas, deya tushuntiradi u. Adrenalin-bu "stress gormoni", faqat xavf tug'ilganda, qisqa vaqt ichida yordam beradigan, ammo uzoq muddatli zarar etkazishi mumkin bo'lgan jang yoki parvoz reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Agar yurak urish tezligi yurak -qon tomir mashqlaridan (adrenalin o'rniga) oshsa, bu vaqt o'tishi bilan yurak mushaklarini kuchaytiradi, bu esa uni kuchliroq, sog'lom va stressga bardoshli qiladi. (Shunday bo'lsa -da, kardio yurakka qo'shimcha ishlarni qo'shadi. Agar sizda yurak muammolari xavfi bo'lsa, mashq dasturini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.)

Sog'lom odamlar uchun adrenalinning portlashi katta muammo emas va sizning yuragingiz vaqti-vaqti bilan rolikli qirg'oqdan kelib chiqadigan silkinishlarga bardosh bera oladi. Ammo sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duchor bo'lganlar uchun, ayniqsa yurak-qon tomir kasalliklari, yuqori qon bosimi yoki homiladorlik tufayli yuraklariga ortiqcha bosim o'tkazadiganlar uchun bu juda zararli bo'lishi mumkin. Bu unchalik tez -tez uchramaydi, lekin shunday holatlar qayd etildiki, minish kimningdir yurak xurujiga sabab bo'lgan, - deya qo'shimcha qiladi u.

Qolaversa, yurak urish tezligi qandaydir tarzda foydali bo'lgan taqdirda ham, ko'p sayohatlar ikki daqiqadan kam davom etadi-bu mashg'ulot emas.

Ammo bu Disneydagi kuningiz boshqa yo'llar bilan siz uchun yaxshi bo'lmaydi degani emas. Doktor Vaynberg: "Kun bo'yi park bo'ylab sayr qilish - bu qo'shimcha mashg'ulotlarni o'tkazishning ajoyib usuli", deydi. Siz kun davomida deyarli 10 dan 12 milgacha piyoda yurishingiz mumkin-deyarli yarim marafon!

Bundan tashqari, ta'tilda bo'lish va dam olish uchun sayohat qilishning kombinatsiyasi sizga ko'p vaqt davomida stressdan xalos bo'lishga yordam beradi, bu yurak salomatligi uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir, deydi u.

Pastki chiziq? Iloji boricha piyoda yuring, tez ovqatlanishni o'tkazib yuboring va ulkan belanchaklarni minish uchun vaqt ajrating va siz o'yin parkidagi tajribangizni mashg'ulot sifatida (asosan) hisoblashingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish