Tugmalaringizni sindirish siz uchun yomonmi?

Tarkib

• Nima uchun odamlar buni qilishadi?
• Popning paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi?
• Yon effektlar
• Yorilishni to'xtatish bo'yicha maslahatlar
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Pastki chiziq

Knuckle cracking ta'siri haqida juda ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan, ammo cheklangan dalillar shuni ko'rsatadiki, bu sizning bo'g'imlarga zarar etkazmaydi.

Tekshiruv natijasida mavjud bo'lgan biron bir tadqiqotda sizning bo'g'imlarning yorilishi artritni keltirib chiqarishi to'g'risida hech qanday dalil topilmadi.

Shifokor buni hatto o'z ustida tajriba qilib ko'rsatdi. U Artritis & Rheumatology-da 50 yil davomida chap qo'lidagi bo'g'imlarni kuniga ikki yoki undan ko'p marta sindirib tashlaganligi, ammo o'ng qo'lida hech qachon bo'lmaganligi haqida xabar bergan. Tajriba oxirida chap qo'lidagi bo'g'imlar o'ng qo'lidagi farqlardan farq qilmadi va biron bir qo'lda artrit belgilari yoki alomatlari ko'rinmadi.

Barmoqlaringizning yorilishi bo'g'inlaringizni kattalashtirishi yoki tutishingizning kuchini susaytirishi haqida yaxshi dalillar ham yo'q.

Nima uchun odamlar buni qilishadi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning 54 foizigacha qisqichlarini sindirishadi. Ular buni juda ko'p sabablarga ko'ra bajaradilar, jumladan:

• Ovoz. Ba'zi odamlar tovushlarni eshitishni yoqtirishadi.
• O'zini qanday his qiladi. Ba'zi odamlar bo'g'imlarning yorilishi bo'g'inda ko'proq joy ochadi deb o'ylashadi, bu esa kuchlanishni engillashtiradi va harakatchanlikni oshiradi. Biroq, ko'proq joy borligini his qilishi mumkin bo'lsa-da, aslida mavjudligiga dalil yo'q.
• Asabiylashish. Xuddi qo'llaringizni siqish yoki sochlaringizni burish kabi, tizzalaringizni yorish ham asabiylashganda qo'llaringizni ishg'ol qilishning bir usuli bo'lishi mumkin.
• Stress. Stressga duchor bo'lgan ba'zi odamlar buni biror narsaga olib chiqishlari kerak. Tugmalarning yorilishi, aslida zarar etkazmasdan burilish va bo'shatishga imkon berishi mumkin.
• Odat. Ushbu sabablarning birortasi tufayli siz bo'g'malarni yorishni boshlaganingizdan so'ng, buni hatto o'ylamasdan ham sodir bo'lguncha davom ettirish oson. O'zingizni ongsiz ravishda kuniga bir necha marta tizzangizni yorayotganingizni ko'rsangiz, bu odat bo'lib qoldi. Buni kuniga besh marta yoki undan ko'proq qiladigan odamlarni odatdagi krakerlar deb atashadi.

Popning paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi?

Qo'shish paytida tortish paytida yorilish yoki yorilish ovozi paydo bo'lishining sababi hali ham to'liq tushunilmagan. Uzoq vaqt davomida ko'p odamlar shovqinni azot pufakchalari qo'shma suyuqlikda hosil bo'lishi yoki qulashi bilan bog'lashgan. Boshqalar buni bo'g'im atrofidagi bog'ichlar harakatidan kelib chiqqan deb o'ylashdi.

A-da, tadqiqotchilar MRI yordamida yorilib ketayotganda bo'g'imlarni tomosha qilishdi. Qo'shimchani tezda tortib olishda hosil bo'lgan salbiy bosim tufayli bo'shliq paydo bo'lganligini aniqladilar. Ular tovush bo'shliq hosil bo'lishi bilan chiqishini aniqladilar. Biroq, bu ovoz balandligini tushuntirib berolmadi.

Ovoz chindan ham bo'shliqning qisman qulashi natijasida kelib chiqqan degan taxmin. Tadqiqotlarni o'rganish shuni ta'kidladiki, bo'shliqning to'liq qulashi uchun 20 daqiqa vaqt ketadi, shuning uchun yangi bo'shliq paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz tizzangizni sindirib tashlaganingizdan so'ng, siz darhol buni darhol qila olmaysiz.

Yon effektlar

Barmoqlaringizning yorilishi og'riqli bo'lmasligi, shish paydo bo'lishiga yoki bo'g'im shaklini o'zgartirmasligi kerak. Agar bu narsalardan biri sodir bo'lsa, yana bir narsa davom etmoqda.

Garchi bu oson bo'lmasa-da, agar siz etarlicha qattiq tortsangiz, barmog'ingizni bo'g'imdan tortib olish yoki bo'g'im atrofidagi ligamentlarga shikast etkazish mumkin.

Agar siz tizzangizni yorish paytida bo'g'imlarning og'riqli yoki shishganligini sezsangiz, ehtimol bu artrit yoki podagra kabi asosiy holatga bog'liq.

Yorilishni to'xtatish bo'yicha maslahatlar

Garchi tizzangizni yorish sizga zarar keltirmasa ham, atrofingizdagi odamlarni chalg'itishi mumkin. Agar bu odat bo'lib qolgan bo'lsa, sizni to'xtatish qiyin bo'lishi mumkin.

Odatni tashlashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

• Nega tizzangizni yorib qo'yganingizni va har qanday asosiy muammolarni hal qilganingizni o'ylab ko'ring.
• Chuqur nafas olish, jismoniy mashqlar yoki meditatsiya kabi stressni engillashtiradigan boshqa usulni toping.
• Stress to'pini siqish yoki xavotir toshini ishqalash kabi boshqa stresslarni kamaytiradigan vositalar bilan qo'llaringizni ishg'ol qiling.
• Tugmalaringizni sindirib, o'zingizni ongli ravishda to'xtatgan har safar xabardor bo'ling.
• Bilagingizga kauchuk lenta taqing va har doim tizzangizni yormoqchi bo'lganingizda uni mahkamlang.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Barmoqlaringizning yorilishi zarar etkazmaydi, shuning uchun og'riqli bo'lmaslik, shish paydo bo'lishiga yoki bo'g'imning shaklini o'zgartirishi kerak. Bular biron bir narsaning noto'g'riligini ko'rsatadigan alomatlar va siz shifokoringiz tomonidan tekshirilishi kerak.

Barmog'ingizni juda kuchli tortib olish yoki noto'g'ri yo'nalishda harakatlantirish orqali jarohatlash odatda juda og'riqli bo'ladi. Barmog'ingiz qiyshiq ko'rinishi yoki shishib ketishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Agar siz tizzangizni yorish paytida bo'g'imlarning og'riqli yoki shishganligini sezsangiz, ehtimol bu asosiy holatga bog'liq va shifokor tomonidan tekshirilishi kerak.

Pastki chiziq

Tadqiqotlarga ko'ra, tizzangizni yorish zararli emas. Bu artritni keltirib chiqarmaydi yoki bo'g'inlarni kattalashtirmaydi, lekin atrofdagi odamlarni chalg'itishi yoki baland ovozda bo'lishi mumkin.

Tugunlaringizni yorish kabi odatdan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin, ammo buni amalga oshirish mumkin. Qachon amalga oshirayotganingizni bilishingiz va stressni engillashtiradigan boshqa usullarni topishingiz - bu odatni tashlashga yordam beradigan ikkita narsa.