Stress sizni kasal qilishi mumkinmi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Stress tufayli kelib chiqadigan kasalliklar
• Isitma
• Umumiy sovuq
• Oshqozon bilan bog'liq muammolar
• Tushkunlik
• Bosh og'rig'i va migren
• Allergiya va astma
• Semirib ketish
• Yurak kasalligi
• Og'riq
• Stressni qanday boshqarish kerak

Umumiy nuqtai

Stress - bu tanangizning haqiqiy yoki qabul qilingan tahdidga javobidir. Ba'zi stresslar sizga yaxshi va sizni ishdan bo'shatish kabi ish qidirish kabi choralar ko'rishga undaydi. Ammo haddan tashqari ko'p stress immunitetingizni susaytiradi va sizni osonroq kasal bo'lishingizga olib keladi.

Uzoq muddatli stresslar, shuningdek, bir qator kasalliklar, shu jumladan yurak xastaligi va saraton xavfini oshirishi mumkin. Tadqiqotga ko'ra, shifokorlarning tashriflarining 60-80 foizi stress bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Stress tufayli kelib chiqadigan kasalliklar

Stress bir qator jismoniy alomatlar va kasalliklarga olib kelishi mumkin. Semptomlar sizning stress darajangiz oshishi va stress davom etganda yomonlashishi bilanoq paydo bo'lishi mumkin. Odatda bu alomatlar sizning stress darajangiz pasayganda yo'qoladi.

Odatda stress tufayli kelib chiqadigan ba'zi alomatlar:

• yurak urish tezligi oshdi
• qon bosimining ko'tarilishi
• tez nafas olish
• nafas qisilishi
• mushaklarning kuchlanishi
• bosh og'rig'i
• ko'ngil aynish
• bosh aylanishi

Agar sizning stressingiz yuqori darajada qolsa yoki tez-tez stressga duch kelsangiz, kasal bo'lish xavfi ortadi.

Isitma

Surunkali stress va hissiy hodisalarga duchor bo'lish psixogen isitmani keltirib chiqarishi mumkin. Bu isitma virus yoki boshqa turdagi yallig'lanish sababi o'rniga psixologik omillar tufayli kelib chiqqanligini anglatadi. Ba'zi odamlarda surunkali stress 99 dan 100 gacha va F (37 dan 38 ° C) gacha bo'lgan past darajadagi isitmani keltirib chiqaradi. Boshqa odamlar hissiy hodisaga duchor bo'lganlarida tana harorati ko'tarilib, 106 va F (41 ° C) ga etadi.

Psikojenik isitma stress ostida bo'lgan har qanday kishiga duch kelishi mumkin, ammo bu ko'pincha yosh ayollarga ta'sir qiladi.

Umumiy sovuq

2012 yilda o'tkazilgan tadqiqot surunkali psixologik stress tananing yallig'lanish reaktsiyasini to'g'ri tartibga solishiga to'sqinlik qilishini aniqladi. Yallig'lanish ko'plab kasalliklarning rivojlanishi va rivojlanishi bilan bog'liq. Uzoq vaqt davomida stressga duchor bo'lgan odamlar, sovuqni keltirib chiqaradigan mikroblarga duchor bo'lganlarida, shamollash ehtimoli ko'proq.

Oshqozon bilan bog'liq muammolar

Dalillar shuni ko'rsatadiki, stress sizning oshqozon-ichak tizimingizni normal ishlashini to'xtatadi, bu sizning oshqozoningiz va katta ichakingizga ta'sir qiladi. Stress oshqozon-ichakning turli xil alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:

• qorin og'riq
• ko'ngil aynish
• hazm qilish
• diareya
• ich qotishi

Stress shuningdek, irritabiy ichak sindromi (IBS) alomatlarini kuchaytirishi ham ko'rsatildi va bu IBS ning asosiy sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Agar siz oshqozon kislotasi reflyuksidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, stress sizning alomatlaringizni oshqozon kislotasiga sezgirligingizni oshirishi mumkin. Agar yaxshi nazorat qilinmasa, oshqozon kislotasi eroziyasi yallig'lanishi oshqozon yarasi xavfini oshiradi. Surunkali diareya yoki ich qotishi gemorroy kabi holatlarga olib kelishi mumkin.

Tushkunlik

Tadqiqotlar surunkali stressni va o'tkir stressning qisqa vaqtlarini depressiya bilan bog'ladi. Stress miyangizdagi bir nechta kimyoviy moddalarni, shu jumladan serotonin, dopamin va norepinefrinni muvozanatdan chiqarib yuboradi. Shuningdek, bu sizning kortizol darajasini oshiradi. Bularning barchasi depressiya bilan bog'liq. Ushbu turdagi kimyoviy nomutanosiblik yuzaga kelganda, u sizning salbiy narsalarga ta'sir qiladi:

• kayfiyat
• uyqu rejimi
• tuyadi
• jinsiy aloqa

Bosh og'rig'i va migren

Stress - bu bosh og'rig'ining keng tarqalgan qo'zg'atuvchisi, shu jumladan kuchlanish va migren bosh og'rig'i. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, stressni boshdan kechirganingizdan keyin dam olish, keyingi 24 soat ichida o'tkir migren bosh og'rig'i epizodiga olib kelishi mumkin. Buning sababi "tushirish" effekti deb nomlanadi. Tadqiqot, dori-darmonlar yoki xatti-harakatlarning o'zgarishi stressni kamaytirish bilan bog'liq bo'lgan migrenga chalingan odamlarning bosh og'rig'ini oldini olishga yordam beradi degan xulosaga keldi.

Allergiya va astma

Hayotiy stress, mast hujayralari bilan bog'liq kasalliklarning, shu jumladan astma va allergiyalarning boshlanishi va yomonlashishi bilan bog'liq. Gistamin allergiya alomatlarini keltirib chiqaradi va stressga javoban tanangizning mast hujayralari tomonidan chiqariladi. Uzoq muddatli yoki yuqori darajadagi stresslar yomonlashadi yoki hatto allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.

Bu döküntü yoki ürtiker kabi teri alomatlariga yoki burunning oqishi va suvli ko'zlar kabi boshqa allergiya belgilariga olib kelishi mumkin. Stress, shuningdek, astma bilan og'rigan odamlarda astma xurujini keltirib chiqarishi mumkin.

Semirib ketish

Semirib ketishda stress katta rol o'ynaydi deb ishoniladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, surunkali stress tufayli yuzaga kelgan kortizolning yuqori darajasi vazn ortishiga olib keladigan bir qator omillarga, shu jumladan yomon uyquga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning kortizol miqdorini yanada oshiradi va qorin yog'ini ko'payishiga olib keladi. Shuningdek, u shirinliklar va tozalangan uglevodlarga bo'lgan ehtiyojingizni oshirib, yomon ovqatlanishga yordam beradi.

Yuqori stress darajalari, shuningdek, vazn yo'qotish dasturlarida muvaffaqiyatsiz bo'lish ehtimolingizni oshirishi ko'rsatildi. Semirib ketish bir qator kasalliklar, shu jumladan yurak kasalliklari, diabet va saraton uchun xavf omilidir.

Yurak kasalligi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stressning barcha turlari, shu jumladan hissiy stress, ish stressi, moliyaviy stress va hayotdagi muhim voqealar yurak xastaligini rivojlanish xavfini oshiradi. Stress sizning qon bosimingizni va yurak xastaligi bilan bevosita bog'liq bo'lgan xolesterolni oshiradi. Stress, shuningdek, yurak xurujidan o'lish xavfini sezilarli darajada oshiradi.

Og'riq

Stress sizni butun og'riqingizni keltirib chiqarishi mumkin. Stress sizning mushaklaringizni kuchaytiradi, bu esa bo'yin, elka va bel og'rig'ini keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, stress sizning og'riqqa sezgirligingizni oshirishi mumkin. Fibromiyaljiya, artrit va boshqa holatlar bilan og'rigan odamlarda ko'pincha stress paytida og'riqning ko'payishi qayd etiladi.

Stressni qanday boshqarish kerak

Stressni qanday boshqarishni o'rganish semptomlaringizni engillashtirish va kasal bo'lish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Stress darajasini pasaytirishga yordam berganligi isbotlangan ba'zi narsalar:

• muntazam mashqlar olish
• musiqa tinglash
• yoga va meditatsiya
• chuqur nafas olish mashqlari
• majburiyatlarni qisqartirish
• uy hayvonini qoqish
• etarlicha uxlash

Agar siz stressni boshqarishda qiynalsangiz, shifokoringiz bilan professional yordam to'g'risida gaplashing. Maslahatchi yoki terapevt sizning stressingiz manbalarini aniqlashga yordam beradi va stressni engishga yordam beradigan strategiyalarni o'rgatadi.