Narsisistik odamlar o'zgarishi mumkinmi?

Tarkib

• Biror kishi o'zgarishga tayyor yoki yo'qligini qanday bilish mumkin
• Boshqalarning his-tuyg'ularini tan olish
• Ularning xatti-harakatlariga qiziqish
• O'z-o'zini aks ettirishga tayyorlik
• Ikkilamchi tashxis
• Qanday davolash o'xshaydi
• Kerakli terapiyani topish
• Davolash paytida kimnidir qanday qo'llab-quvvatlash kerak
• Rag'batlantirish va tasdiqlashni taklif eting
• Ular qachon o'sayotganini tushuning
• Kechirim so'rash xatti-harakati qanday ekanligini bilib oling
• Oldini olish uchun xandaklar
• Shafqatsiz munosabatda bo'ling
• Terapiyani mo''jizaviy davolash kabi davolamang
• Chegaralarning pasayishiga yo'l qo'ymang
• Pastki chiziq

Agar siz tanigan kishingizning narsist ekanligini aniqlash uchun biron-bir tadqiqot olib borgan bo'lsangiz, ehtimol, bu narsistlar yovuz va o'zgarishga qodir emasligi haqida ko'plab maqolalarga duch keldingiz.

Ushbu taxminlar, garchi bo'lsa-da, narsisizmning murakkabligi uchun adolat qilmaydi. Haqiqat shundaki, hamma qodiro'zgarishi. Narsisizmga chalingan ko'p odamlar xohish etishmaydi yoki boshqa to'siqlarga (shu jumladan zararli stereotiplarga) duch kelishadi.

Narsissistik tendentsiyaga ega bo'lgan odamlar quyidagi narsalarni namoyish etishlari mumkin.

• katta xatti-harakatlar va xayolot
• kibr va huquq
• past hamdardlik
• qoyil qolish va e'tiborga muhtojlik

Bu xislatlar ko'pincha chuqur ildiz otgan bo'lsa ham, ular doim ham doimiy bo'lib qolavermaydi. Aslida, 2019 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, narsissistik tendentsiyalar yoshi bilan tabiiy ravishda pasayadi.

Bu degani, siz tabiat o'z yo'nalishini boshlashini kutishingiz kerak. Agar kimdir o'zgarishga tayyor bo'lsa, terapiya tezroq va samarali usulni taklif qiladi.

Biror kishi o'zgarishga tayyor yoki yo'qligini qanday bilish mumkin

Shunga qaramay, narsisistik tendentsiyaga ega bo'lgan ba'zi odamlar o'zgarishni xohlamasliklari mumkin. Boshqalar buni qilishadi.

Siz yoki sizga yaqin odam o'zgarishga tayyor yoki yo'qligini qanday aniqlaysiz? Javob yo'q.

"Kimdir birinchi navbatda o'z manfaatlarini ko'zlaydigan odamlardan ko'ra boshqalarni resurs sifatida ko'rish ularning azoblanishiga sabab bo'lishini tan olishlari kerak va boshqalarga qanday qilib va ​​nima uchun shunday munosabatda bo'lishlarini bilish uchun ularning fikrlari va his-tuyg'ulariga etarlicha qiziqish bildirishlari kerak" deydi Jeyson Ueler, PhD, Nyu-York psixologi.

Ushbu quyidagi belgilar kimdir ularning xatti-harakatlarini o'rganishga va o'zgarishlarni yaratish usullarini o'rganishga tayyor ekanligini anglatadi.

Boshqalarning his-tuyg'ularini tan olish

Ko'p odamlar "narsisizm" "hamdardlik hissi yo'q" degan ma'noni anglatadi. Narsissistik tendentsiyaga ega bo'lgan odamlar ko'pincha boshqa odamlarning his-tuyg'ularini va nuqtai nazarlarini hisobga olishni qiyinlashtirsa-da, 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pincha past bo'lsa ham, hamdardlik yo'q.

Narsisizmga chalingan odamlar bunday harakatlarga undashganida, ayniqsa o'zlariga o'xshash deb biladigan odamning nuqtai nazarini hisobga olganda yoki ularni idealizatsiya qiladigan yoki qadrlaydigan o'z farzandlari yoki boshqalarning tajribalarini ko'rib chiqishda ko'proq hamdardlikni rivojlantirishi mumkin.

Muayyan odamlarga mehr-muhabbat ko'rsatadigan yoki tashvishlantiradigan kishi terapiyaning keyingi o'zgarishini o'rganishga tayyor bo'lishi mumkin.

Ularning xatti-harakatlariga qiziqish

Nega o'zlarini shunday tutayotgani haqida hayron bo'lganlar, terapiyada o'zlarining xatti-harakatlarini o'rganishga tayyor bo'lishlari mumkin. Bu qiziqish, narsisizmga oid maqolalar yoki kitoblarni o'qiganingizdan so'ng yoki kimdir o'zlarining narsissistik tendentsiyalari haqida gapirganda paydo bo'lishi mumkin.

Narsisistik xususiyatga ega odamlar uchun kundalik hayotda juda yaxshi ishlashi mumkin. Aql-idrok va muvaffaqiyat sari nafaqat o'zlarining xatti-harakatlariga, balki boshqalarning xatti-harakatlariga qiziqish kuchayishi mumkin. Bu boshqa odamlarni o'zlaridan pastroq emas, balki tengdosh sifatida ko'rishda rivojlanishga olib keladi.

O'z-o'zini aks ettirishga tayyorlik

Narsisizm bilan shug'ullanadigan odamlar uchun o'z-o'zini aks ettirish qiyin bo'lishi mumkin, chunki u mukammallikning himoya qobig'iga zarar etkazadi.

Narsisizmning asosiy xususiyati barcha odamlar ega bo'lgan ijobiy va salbiy xususiyatlarning (butun ob'ekt munosabatlari deb nomlanuvchi) aralashmasini ko'ra olmaslikdir.

Buning o'rniga, ko'p narsissistik xususiyatlarga ega odamlar odatda o'zlarini o'z ichiga olgan odamlarni yaxshi (mukammal) yoki umuman yomon (befoyda) deb ko'rishadi. Agar ular o'zlarining mukammalligi borasidagi taxminlariga qarshi chiqsalar, ular uyatga tushib ketishlari yoki o'zlarini nafrat qilishlari mumkin.

Salbiy xulq-atvorni ko'rib chiqa oladiganlar haqida holda tanqidni taklif qiladigan shaxsni yoki o'zlarini devalvatsiya qilish bilan javob berish - yanada keng ko'lamli qidiruvga tayyor bo'lishi mumkin.

Ikkilamchi tashxis

Narsissistik moyil bo'lgan odamlar ruhiy salomatlikning boshqa muammolari, shu jumladan depressiya, bezovtalik, anoreksiya asab tizimi va moddalarni suiiste'mol qilish hollarini boshdan kechiradigan hol emas.

Narsissistik fazilatlar emas, balki bu boshqa muammolar ko'pincha odamlarni terapiyaga murojaat qilishga undaydi. Mavjud hissiy og'riqni yo'qotish va kelajakdagi xafagarchiliklarning oldini olish istagi o'zgarishga yo'naltirilgan kuchli turtki bo'lishi mumkin.

Qanday davolash o'xshaydi

Terapiya narkisizm bilan bog'liq muammolarni hal qilishda yordam berishi mumkin, ammo terapevt tomonidan narkisizm va narkisistik shaxsiyatning buzilishi (NPD) bilan shug'ullanish uchun maxsus mashg'ulot berilgan bo'lsa yaxshi ishlaydi.

Malakali terapevt bilan ham jarayon bir necha yil davom etishi mumkin. Odamlar ma'lum bir istalmagan alomatlar, masalan, ruhiy tushkunlik yoki ular o'zlarining ishlariga sarmoya kiritishni boshlaganliklarini ko'rganlarida terapiyani tark etishlari odatiy hol emas.

Narsissizm bilan kurashishda bir nechta yondashuvlar mavjud, ammo terapiya odatda quyidagi zarur bosqichlarni o'z ichiga oladi:

• mavjud mudofaa mexanizmlarini aniqlash
• bu kurash usullarining sabablarini o'rganish
• xulqning yangi shakllarini o'rganish va amalda qo'llash
• xatti-harakatlar boshqalarga qanday ta'sir qilishini o'rganish
• ularning ichki ovozi va boshqalarga bo'lgan munosabati o'rtasidagi aloqalarni o'rganish

Doimiy taraqqiyotning kaliti ko'pincha quyidagilardan iborat:

• ijobiy o'zgarish ularga qanday foyda keltirishi mumkinligini ko'rishga yordam berish
• ularga tanqid yoki hukm qilmasdan, narsissistik mudofaaning sabablarini o'rganishga yordam berish
• tekshirishni taklif qilish
• sharmandalik va zaiflikni boshqarish uchun o'zini kechirish va o'zini rahm-shafqat qilishni rag'batlantirish

Kerakli terapiyani topish

Narsissizm bilan kurashishda ayniqsa foydali bo'lgan bir necha turdagi terapiya mavjud.

Sxema terapiyasi, bu narsitsizmni davolashda foyda keltiradigan davolashga yangicha yondashuv bo'lib, odamlarga narkisistik mudofaani kuchaytirishi mumkin bo'lgan erta tajribalarni shikastlanishini bartaraf etishga yordam beradi.

Boshqa foydali terapiya quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Gestalt terapiyasi
• zehnga asoslangan terapiya
• o'tkazishga yo'naltirilgan psixoterapiya
• psixoanaliz

Doktor Wheeler, shuningdek, shaxsiyat bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar uchun guruh terapiyasining muhimligini ta'kidlaydi. Guruh terapiyasi odamlarga boshqalar ularni qanday qabul qilishlarini ko'rish imkoniyatini beradi. Shuningdek, bu odamlarga o'zlarining shaxsiyatlarining qismlari boshqalarga qanday ta'sir qilishini qayd etish imkonini beradi.

Davolash paytida kimnidir qanday qo'llab-quvvatlash kerak

Shaxsiyat buzilishining sabablari to'liq noma'lum, ammo narsissistik tendentsiyalar odatda o'zini himoya qilish turi sifatida paydo bo'ladi.

Boshqacha qilib aytganda, narkisizmga chalingan ko'p odamlar, ota-onalari bir narsistlar ota-onalariga ega bo'lishgan yoki hayotlarining boshlarida qandaydir zo'ravonlik yoki e'tiborsizlikni boshdan kechirishgan. Salbiy xabarlar va tanqid ularning ichki ovoziga aylanadi.

Ushbu salbiy ovozdan himoya qilish uchun ular zararli kurash strategiyalarini yoki narkisistik mudofaani ishlab chiqadilar. Boshqalar bilan muomala qilish, odatda, ular o'zlarini qanday his qilishlarini aks ettiradi.

Agar siz sevgan odamingiz narkistizmga yordam olishni tanlagan bo'lsa, ularni qo'llab-quvvatlashning ba'zi usullari.

Rag'batlantirish va tasdiqlashni taklif eting

Narsisizm bilan og'rigan odamlar odatda maqtovga yaxshi javob berishadi. Ular o'z qobiliyatlarini namoyish etish uchun, ayniqsa terapiya boshlanganida, yaxshilik qilishni xohlashlari mumkin. Ularning qilayotgan harakatlaringizni tan olishingiz ularni davom ettirishga va muvaffaqiyatli terapiya ehtimolini oshirishga undashi mumkin.

Ular qachon o'sayotganini tushuning

Narsisizm uchun terapiya uzoq vaqt talab qilishi mumkin va rivojlanish asta-sekin sodir bo'lishi mumkin. Siz erta tongda ba'zi bir o'zgarishlarni sezishingiz mumkin, masalan, portlashlarni boshqarish yoki insofsizlik yoki manipulyatsiyani oldini olish. Ammo boshqa xatti-harakatlar, qabul qilingan tanqidga javoban g'azab kabi davom etishi mumkin.

O'zingizning terapevtingiz bilan ishlash sizga yaxshilanishni tan olishga va munosabatlaringizni davom ettirish uchun qanday xatti-harakatlar o'zgarishini aniqlashga yordam beradi.

Kechirim so'rash xatti-harakati qanday ekanligini bilib oling

Terapiyaning bir qismi muammoli xulq-atvorni tan olish va tuzatishni o'rganishni o'z ichiga olishi mumkin. Ammo kishi xatosini tan olish yoki chin dildan kechirim so'rashda qiynaladi.

Vaziyatni muhokama qilish yoki "Kechirasiz" deb aytishning o'rniga, ular kechirim so'rab ishora qilishni taklif qilishlari mumkin, masalan, sizni kechki ovqatga taklif qilish yoki sizga yoqimli ish qilish.

Oldini olish uchun xandaklar

Narsissistik xususiyatlarga ega bo'lgan kishi bilan munosabatlarni davom ettirishda, ruhiy salomatlik holatlari suiiste'molliklar va boshqa yomon xatti-harakatlarni oqlamasligini unutmang. Sizning farovonligingiz sizning ustuvorligingiz bo'lib qolishi kerak.

Shafqatsiz munosabatda bo'ling

Narsissistik xatti-harakatlar har doim ham shafqatsiz emas, lekin quyidagilarga e'tibor bering:

• pastga tushirish, yoritish va ovozsiz davolash
• yotgan
• o'zlari ko'rgan narsalarini ololmaganda g'azablanadilar
• o'zingizni ishonchsiz yoki xo'rlangan hissiyotlarga berilib ketganda

Rahm-shafqat qilish hech qachon yomon emas, lekin sizni qo'pol muomaladan yoki manipulyatsiyadan saqlanishiga yo'l qo'ymang. Siz sherigingiz haqida qayg'urishingiz mumkin, lekin siz ham o'zingizga qarashingiz kerak.

Terapiyani mo''jizaviy davolash kabi davolamang

Terapiya ko'p foyda keltirishi mumkin, ammo bu sizga va sizning sherikingizga o'zaro qoniqarli munosabatlarni rivojlantirishda yordam berish uchun etarli bo'lmasligi mumkin.

Shuni ham yodda tutingki, kichik ijobiy o'zgarishlar umuman yaxshilanishni anglatmaydi. O'sishning bunday misollarini darhol qabul qilishni kutmasdan, qabul qilishga va rag'batlantirishga harakat qiling.

Biror kishini qattiq bosish ularni boshqa o'zgarishlarga qarshi turishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun ko'pincha janglarni tanlashda yordam beradi.

Siz, masalan, manipulyatsiya qilish urinishlarini chaqirishni tanlashingiz mumkin, ammo o'z-o'zidan zavqlanadigan so'zlarni izohsiz qoldiring. Buni harakatlari uchun rag'batlantirish bilan muvozanatlash ham ijobiy natijalarga olib kelishi mumkin.

Chegaralarning pasayishiga yo'l qo'ymang

Ehtimol siz ilgari: "Agar siz yomon til bilsangiz, men tunga ketaman", - deb aytgandirsiz? Sizning sherikingiz bir necha oy davomida hech qanday tushkunlikka tushmasdan yoqimli so'zlarni taklif qilgandan so'ng, sizni tortishuv paytida sizni bir marta devalvatsiya qilishadi.

Siz buni qo'yib yubormoqchisiz, chunki ular juda yaxshi ishlashgan. Ammo bu xatti-harakatni kuchaytirishi mumkin, bu ikkalangizga ham zarar etkazadi. Buning o'rniga, ularni o'sishni davom ettirishga undab, chegarangizga qarab turing.

Pastki chiziq

Narsissistik tendentsiyalar mumkin rahm-shafqatli va o'qitilgan terapevt yordami bilan yaxshilang. Agar siz ushbu muammolar bilan shug'ullanadigan odam bilan munosabatda bo'lishni tanlasangiz, sog'lom chegaralarni belgilash va chidamlilikni rivojlantirish uchun o'z terapevtingiz bilan ishlash juda muhimdir.

Terapiya jiddiy majburiyat va kuch talab qiladi. Terapiya paytida ham, undan keyin ham, sizning sherikingiz hech qachon siz kutgan tarzda javob bermasligi mumkin. Ular hayot davomida zaiflik bilan kurashishlari va empatiyani qiyin deb bilishlari mumkin.

Agar ular bu jarayonga qiziqish bildirsalar va ularga rioya qilsalar, ularning xatti-harakatlari va hissiy dunyoqarashidagi kichik yaxshilanishlar katta va uzoq muddatli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Kristal Raypole bundan oldin GoodTherapy uchun yozuvchi va muharrir bo'lib ishlagan. Uning qiziqish doiralari orasida Osiyo tillari va adabiyoti, yaponcha tarjima, ovqat tayyorlash, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va aqliy salomatlik. Xususan, u ruhiy salomatlik muammolari atrofida stigmani kamaytirishga yordam berishga intiladi.