Butt mashqlari Hilari Daff qasam ichadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz hali ham Xillari Daff bilan bog'lansangiz Lizzi Makguir, siz aktrisani jiddiy sotyapsiz. 28 yoshli futbolchi uchinchi faslni suratga olish orqali uchlik tahdidni qayta aniqladi Yoshroq, Kichkintoy o'g'lini yolg'iz ona sifatida tarbiyalash va professional kabi mashq qilish. Bu yerda u hammasini qanday muvozanatlashtirgani bilan o'rtoqlashadi va aralashdan biroz zavq olishga ham muvaffaq bo'ladi.

Shakl:Siz Stella Artois bilan hamkorlik qilib, "Xostni eslab qolish uchun" kampaniyasini boshlaysiz. Yozgi bayramlarga borishni va sog'lom bo'lishni qanday muvozanatlash mumkin?

HD: Shubhasiz, hammasi moderatsiyaga bog'liq. Men bu bilan qiynalmoqdaman - men bitta ichadigan qiz emasman! Va nogironligingiz bo'lsa, spirtli ichimliklaringizga mos keladigan to'g'ri ovqatlarni tanlash qiyin. Menimcha, siz kunlaringizni tanlashingiz kerak. Menda to'rt yoshli bola bor, shuning uchun men hafta davomida bir kecha, ehtimol dam olish kunlari bir marta tashqariga chiqaman. Ayniqsa Nyu-Yorkda bu juda qiyin-tushlikda bir stakan sharob yoki pivo ichishni xohlaysiz, keyin esa davom ettirishni xohlaysiz. Men hafta davomida sog'lom ovqatlanishimga ishonch hosil qilaman va uni muvozanatlash uchun sport zaliga boraman.

Shakl:Osilib qolish bilan kurashish uchun har qanday maslahatlar?

HD: Haqiqatan ham, endi menda osilganlik yo'q, lekin men shunchaki kaltaklashga va uni qahva va suv bilan eng yaxshi tarzda engishga harakat qilaman. Men dangasa odam emasman, kun bo'yi yotib qolaman, shuning uchun men ertalab turib, sport zaliga borganimda o'zimni yaxshi his qilaman.

Shakl:Agar siz ziyofat o'tkazayotgan bo'lsangiz, pivo bilan qanday taomni birlashtirasiz?

HD: Men LAda yashayman va bizda yil davomida ob-havo yaxshi, shuning uchun men uyimda tashqarida dam olishni va do'stlarim uchun ovqat pishirishni yaxshi ko'raman. Men bir necha marta tayyorlagan eng sevimlilarimdan biri - tovuqli asalli sarimsoq. Salomatlik nuqtai nazaridan, unday emas bu yomon, lekin unday emas bu ham yaxshi. Lekin o‘yin-kulgi qilganimda, do‘stlarim uchun sog‘lom bo‘lishga intilmayman. Ular boshqa joyga borishlari mumkin. Men ovqatim mazali bo'lishini va odamlar o'zlarini lazzatlanishini xohlayman. Bundan tashqari, qaymoqli pishloq bilan to'ldirilgan pastırma bilan o'ralgan xurmo tayyorlayman. Men grilda ko'p pishiraman, shuning uchun men sabzavotli shishlar tayyorlayman yoki yubka bifshteksini qo'yaman va ananaslarni panjara qilaman; Men bundan yomon his qilmayman. Men Los -Anjelesdagi uyimda ochiq oshxona quryapman va tupurikdan tovuq go'shti tayyorlashni sabrsizlik bilan kutaman.

Shakl:Qiziq bo'lmaganda qanday taomlarni iste'mol qilasiz?

HD: Dam olish kunlarida men o'zim bilan yig'ishtirib, hafta davomida olib kelishim mumkin bo'lgan bir nechta narsalarni tayyorlayman. Men quinoa va jigarrang guruchdan, yoki tovuq va biftekdan mayda qilib tayyorlayman. Keyin men arugula olib kelib, hamma narsadan salat tayyorlayman. Men gazak uchun limon va dengiz tuzi yoki meva solingan avakado olib kelaman. Va Nyu -Yorkning har bir burchagida sharbat joyi borligi uchun, ba'zida ovqat o'rnini bosadigan proteinli kokteylni olaman.

Shakl: Sizning eng sevimli proteinli kokteylingiz nima?

HD: Men uni Whole Foods-dan sotib oladigan rezavorlar, yunon yogurti, yong'oq yog'i va tuxum oqi kukunini qo'yaman - men buni juda yaxshi ko'raman va uni oddiy protein kukuni o'rniga ishlataman. Men o'zim uchun tayyorlagan eng sevimli yashil sharbatim - ismaloq, romaine, selderey, maydanoz cilantro, olma, nok va banan va limon.

Shakl:Siz bizga o'tgan yili muqovali intervyusingizda buni mashg'ulotlaringiz bilan aralashtirishni yaxshi ko'rishingizni aytgandingiz. Sizning hozirgi rejimingiz qanday ko'rinishga ega?

HD: Hozir Nyu-Yorkda suratga olish jarayonida mashg‘ulotlarim o‘zgardi, lekin men Soho Strength Lab-da juda zo‘r murabbiy topdim. Men u erga borganimda, men juda ko'p chayqalish, choynak, o'lik yuk ko'tarish va dori to'plarini uraman. Va keyin men kardio uchun zinapoyaning ustasini yoki yugurish yo'lini urdim. Men ham oxirgi paytlarda eshkak eshishdan foydalanaman; Boshqa kuni tom ma'noda deyarli qusdim! (Bu erda bir tonna kaloriyalarni yoqish uchun butun tanada eshkak eshish mashqlari.) Keyin, men chindan ham AKT va Orangetheory kabi yangi darslarni sinab ko'rmoqchiman-MindBody ilovasidan foydalanaman, bu sizga barcha sevimli mashg'ulotlar jadvalini beradi.

Shakl:Siz haqiqatan ham hozir qiziqayotgan boshqa fitnes tendentsiyalari bormi?

HD: Xo'sh, men tungi tortishish bilan shug'ullanardim va kecha men mashg'ulotlarga borishdan oldin sport zaliga borishni boshdan kechirishni xohlamadim. Shunday qilib, men o'z xonamda kichik vaznli mashq qildim va butunlay ter to'kdim! Men faqat o'zim harakat qildim - 200 ta sakrash, push-up, triceps, cho'milish va squatlarni qildim. Va nihoyat, oyoqlarimni burish juda muhim ekanligini bilib oldim. Men to'shagim ostida ko'pikli rolikni saqlayman va bu mening hayotimni o'zgartirdi.

Shakl:Nega o'z shaklingizni yaxshi ko'rasiz?

HD: Men past bo'yliman va har doim egri qiz bo'lib qolaman, agar endi ovqatlanmaslikka qaror qilmasam, bu qiziqarli (yoki sog'lom!) variant emas. Men shunchaki kuchliman. Men qanday ko'rinishga ega ekanligimdan xursandman. Haqiqatan ham kuchli oyoqlarim bor. Men onaman, shuning uchun bolamni aylanib o'tishim va u bilan kun bo'yi qattiq yurishim mumkin va men buni yaxshi ko'raman. Albatta, har doim o'zgartirishni yoki yaxshilashni xohlagan narsalar bor, lekin men kuchli oyoqlarimni va dumlarimni yaxshi ko'raman. Mening gimnastikachi tanam bor - men hech qachon o'ta oriq qiz bo'lmayman. Men faqat kuchli bo'lishni va o'zimni yaxshi his qilishni xohlayman. (Tegishli: Xloe Kardashian nima uchun o'z shaklini sevishini aytib beradi!)

Shakl:Siz g'ururlanadigan tana qismi bormi?

HD: Men ishladim shunday oxirgi paytlar biqinimga og'irlik qilyapti! Men aqldan ozganman, aqldan ozganman, og'ir vaznli, og'ir vaznli o'lik mashqlar va kestirib urish bilan shug'ullanardim. Ularni qilish juda noqulay, chunki siz asosan havoni bo'rttiryapsiz, lekin agar ular ishlasa, men ularni bajaraman. Bu mening butun dumimni o'zgartirib yubordi- menda har doim juda yaxshi dumba va go'sht bor edi, lekin uni avvalgidan ancha baland qilib qo'ydi, shuning uchun men buni yaxshi ko'raman.

Bu intervyu tahrirlangan va qisqartirilgan.

Uchun ko'rib chiqish