Britni Spirsning aytishicha, u tasodifan uy sport zalini yoqib yuborgan, lekin u haligacha ishlash yo'llarini topmoqda.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Instagramni aylanib chiqayotganda Britni Spirsning mashg‘ulot videosiga qoqilib ketish odatiy hol emas. Ammo bu hafta qo'shiqchi o'zining eng so'nggi fitnes tartibidan ko'ra ko'proq narsani baham ko'rishi kerak edi. Videoda jonli efirda, Spirs tasodifan o'z uyidagi sport zalida yong'in boshlaganini aytdi.

"Salom bolalar, men hozir sport zalimdaman. Afsuski, sport zalimni yoqib yuborganim uchun, men olti oydan beri bu erga bormadim", deb boshlagan u videoni. "Menda ikkita sham bor edi, ha, bir narsa boshqasiga olib keldi va men uni yoqib yubordim." Yaxshiyamki, baxtsiz hodisada hech kim jabrlanmadi, deb davom etdi Spirs.

Uning so'zlariga ko'ra, yong'in unga kamroq mashg'ulot uskunalarini qoldirib ketgan, pop belgisi hali ham faol bo'lish yo'llarini topmoqda. U o'z videotasvirida tomoshabinlarga so'nggi mashg'ulotlarning bir nechtasini ko'rsatdi: yelkalarni nishonga oluvchi dumbbell old va lateral ko'tarilishlar; dumbbell squats, ajoyib funktsional fitnes harakati; va dumbbell oldinga o'pka, bu dumg'aza va son suyaklariga tegadi. (Aloqador: Ushbu trenerlar jiddiy mashg'ulot uchun uy-ro'zg'or buyumlaridan qanday foydalanishni ko'rsatmoqda)

Nayzning videosi uning ochiq balkonda yoga bilan shug'ullanishiga bag'ishlangan. “Men baribir tashqarida ishlashni yaxshi ko‘raman”, deb yozdi u Instagram’dagi postida. (ICYMI, Spirs yanvar oyida u 2020 yilda "ko'proq" yoga bilan shug'ullanmoqchi ekanligini aytdi.)

Birinchidan, qo'shiqchi chaturanga va pastga qaragan it o'rtasida oqayotgani ko'rsatilgan - bu tananing yuqori qismini va asosiy kuchini oshirishning ajoyib usuli - har tomondan yon taxta qilib, pastga qarab itga qaytishdan oldin. U erdan u oldinga, jangchi I va jangchi II ga o'tdi. Nayzalar, shuningdek, mushuk-sigirni mashq qildilar - umurtqa pog'onasi uchun yumshoq massaj, bu sizning orqa, gavda va bo'yinni cho'zadi - va bolaning pozasi - a haqiqatan ham yaxshi hip-opener - uning videosining oxirigacha. (Mana, yoga pozalari orasidan Nayzadek inoyat bilan o'tish.)

Nayz tasodifan uyidagi sport zalini yoqib yuborgan bo'lishi mumkin (uning tajribasi shamlar va uy sport zallari darsi bo'lsin emas yaxshi kombinatsiya), lekin u bu uning sevimli mashg'ulotlariga xalaqit berishiga yo'l qo'ymasligi aniq. "Bundan ham yomoni bo'lishi mumkin", deb yozdi u Instagramdagi postini yakunlab. "Shunday qilib, men minnatdorman."

Uchun ko'rib chiqish