Aktrisa Bet Behr qilish kerak bo'lgan yagona detoks kashf etdi

Tarkib

• Tanangiz xohlagan yaxshi narsalarni toping.
• Bir oz xudbin bo'lish yaxshi
• Boshqa FOMO yo'q!
• Qachon kerak bo'lsa, qo'llab -quvvatlash tizimiga tayan.
• O'zingiz xohlagan narsani tasavvur qiling va uni amalga oshiring.
• Sovuq kurka ketmang.
• Hayvon terapiyasini ko'rib chiqing.
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz qasam ichgan dieta yoki detoks tufayli taniqli kishilar qisqarishini (bir kechada tuyulsa) ko'rgan bo'lsangiz, qo'lingizni ko'taring. Shunday qilib, siz ularga ergashishga qaror qildingiz: ularning achchiq sharbatlarini oling, havo iste'mol qiling va tanangizni noqulay "toksinlarni chiqaradigan" holatga keltiring. Lekin uchun nima? Odatda taslim bo'lish, mag'lub bo'lish va qayg'ulardan xalos bo'lish (boshqa aqldan ozgan parhez sizning qiziqishingizni uyg'otmaguncha, ya'ni).

Xo'sh, Bet Behr Ikki buzuq qiz bularning barchasini o'zgartirish uchun. Uning yangi kitobi, To'liq me-toksik: dietadan qanday voz kechish, tanangizni qimirlatish va hayotingizni sevish, "Men aytganimni qiling va yulduzlar kabi sehrli tarzda ingichka bo'lasiz" qo'llanmasi emas. Aslida, aktrisa buning aksini qilmoqda. U o'zini "kulrang o'lchov" ni ishlab chiqqandan so'ng, "me-toks" ni yaratishga ilhomlangan. Taxtlar o'yiniButun tanasida toshmalar paydo bo'ldi. Olti oylik biopsiya va shifokor tashrifidan so'ng, Bers nihoyat uning muammosi toshbaqa kasalligi yoki otoimmün muammo emasligini angladi - uning tanasi arzimas oziq-ovqat va spirtli ichimliklar iste'mol qilish ratsioniga qarshi isyon ko'targan. Bechora va sovuq kurkadan voz kechganida, u o'z vujudiga g'amxo'rlik qilish va tinglash paytida axlatni yumshoq qilib tashlash yo'llarini kashf etdi.

"Hamma har xil. Ba'zilar yugurishni yaxshi ko'radilar va bu ular uchun terapiya, ba'zilar esa bunga dosh berolmaydilar. Menimcha, bizning jamiyatda shunday ko'p narsalar borki, siz o'zingizni nima qilishingiz kerak deb o'ylaysiz. ", - tushuntiradi Behr. "Men juda g'ayratliman va har doim shunday bo'lganman, lekin qachon o'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'yasiz? Bu juda muhim, chunki muvaffaqiyatga erishish uchun ham sekinlashishga va birinchi navbatda o'zingizni bilishga vaqt ajratishingiz kerak."

Endi, bu biz orqada qolishi mumkin bo'lgan mantra. O'qing, chunki biz to'g'ridan-to'g'ri Bersga siz uchun to'g'ri "me-tox" ni topish bo'yicha eng yaxshi maslahatlarini olish uchun bordik.

Tanangiz xohlagan yaxshi narsalarni toping.

Behrsning aytishicha, u aqldan ozgan tashvish va vahima hujumlari bilan o'sgan. "Meditatsiya sog'ligimning ko'p jihatlarini o'zgartirdiki, men buni qilmasam, o'zimni dahshatli his qilaman", deydi u, "Shunday qilib, men bunga vaqt ajrataman." Tana yaxshi ko'radigan sog'lom narsani topganingizdan so'ng, unga tayanib turing. Sizning mashg'ulotingiz yoki ovqatingiz nima ekanligini bilmayapsizmi? Vaqt bering. "Siz haqiqatan ham ma'lum vaqt davomida o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rishingiz kerak. Umid qilamanki, siz farqni etarlicha sezasiz, agar bo'lmasa, to'g'ri narsani topmaguningizcha boshqa narsalarni sinab ko'ring. Siz uchun." Behrs sizga jang san'ati yoki tennis kabi ma'lum mahoratni o'rganayotgan mashqlarni tavsiya qiladi, chunki siz yog'ni tozalashga e'tibor berish o'rniga, siz kuchayib, mahorat o'rganasiz. "Siz o'zingizni yoqtirmaydigan tana qismini olib tashlashga harakat qilayotganingizni unutasiz va quvonchli joydan kelasiz."

Bir oz xudbin bo'lish yaxshi

Behrs ayollarning "xudbin" so'zini qayta ko'rib chiqishlarini xohlaydi. Do'stlarimizdan, oilamizdan, martabamizdan va boshqa mas'uliyatimizdan voz kechib, o'zimizga vaqt ajratishni salbiy narsa deb o'ylash oson, lekin bu sizning zaharlanishingiz uchun juda muhim. "Biz har doim berishni, berishni, berishni xohlaymiz, lekin siz bo'sh idishdan xizmat qila olmaysiz. O'zingizni aybdor yoki tashvishga solishi uchun vaqt ajratishga yo'l qo'ymang ", deydi u. "Bilingki, o'zingizni ona sifatida, jamoangizga yoki ishingizga yaxshiroq xizmat qilish kerak. Siz o'zingizni yaxshi his qiladigan joydan kelganingizda, kuchliroq bo'lasiz."

Boshqa FOMO yo'q!

Sizning rejalaringiz bekor qilinishi uchun ijtimoiy hayot xudolariga necha marta ibodat qildingiz? Nima uchun biz o'zimizni his qilayotganimizni bilmay turib, kechani o'tkazib yuborishdan qo'rqamiz? Agar siz telefoningizga qarab, qochib qutulish imkoniyatini kutayotgan bo'lsangiz, haqiqatan ham sog'indingizmi? Xo'sh, yo'q deyish, hayotni o'zgartirishi va hatto hayotni o'zgartirishi bilan, amaliyot bilan osonlashadi. "Men o'zimni qanchalik yaxshi bilsang, o'zing bilan shunchalik ko'p muloqot qilishni va o'zingni baxtli qiladigan har qanday narsani qilishdan zavqlanishni xohlaysan", deydi Behrs. Yana bir yechim-har safar sayohatni tuni bilan bezovta qilish shart emasligini yodda tutish. Bers va uning qiz do'stlari ko'pincha yoga bilan shug'ullanishlari, meditatsiya qilishlari yoki divanda sabzavot yeyishlari uchun bir oylik o'zlariga g'amxo'rlik qilishni va'da qiladilar. "Ammo meditatsiya va tanangizga g'amxo'rlik qilish orqali o'zingizga bo'lgan munosabat qanchalik chuqurroq bo'lsa, "Men bu hafta tashqariga chiqmayman, chunki menga yaxshi tungi uyqu kerak" deyish shunchalik oson bo'ladi." Unutmang - har doim o'zingizni ko'proq his qiladigan keyingi hafta bor!

Qachon kerak bo'lsa, qo'llab -quvvatlash tizimiga tayan.

"Men mukammal emasman. Hali ham ertalablar bor, men uyg'onganimda" Uf, mening selülitim ", - deb tan oladi Behrs. Uning o'z-o'zini sabotaj qilishiga qarshi kurashishning maxfiy quroli-bu o'rta maktab yoki kollejdan beri uning qo'llab-quvvatlash tizimi sifatida ikki barobarga oshgan qiz do'stlariga suyanish. "Ular faqat mening toshlarim, va biz bir -birimizni rag'batlantiramiz. Ular, albatta, sog'lom bo'lishadi va o'z tanalarini" men og'ir vaznli bo'lishim kerak "uslubidan emas," deydi u. Ammo, agar sizga eng yaqin do'stlaringiz bilan bir shaharda yashash omadingiz bo'lmasa, yoga studiyalari yoki tennis markazlari kabi joylarda hamjamiyatni qidirib toping - u erda siz jismoniy mashqlar va o'zini o'zi boshqarishni afzal ko'radiganlar bilan uchrashishingiz mumkin. g'amxo'rlik.

O'zingiz xohlagan narsani tasavvur qiling va uni amalga oshiring.

Aytishlaricha, aql kuchli narsa. Agar siz orzularingiz va maqsadlaringizni "ko'ra olsangiz", ularni haqiqatga aylantirishingiz mumkin. Shubhalimi? Vizyon taxtasini yaratishga harakat qiling. "Qiz do'stlarim bilan yiliga bir marta yig'ilib, ularni yasaymiz. Mening hammomimda bitta go'shakni osib qo'yganim borki, kuyovim bunga kuladi, chunki uning ustida echkilar bor, lekin men fermaga ega bo'lishni orzu qilaman", - deb kuladi Bers. . Tishlaringizni yuvayotganda yoki uxlab qolmasdan oldin, maqsadlaringiz haqida eslatib turish sizning fikringizni o'zgartirishi mumkin. his qilish Maqsadlaringiz haqida - ularni imkonsiz darajadan erishish mumkin. "Men jalb qilish qonuniga ishonaman. AQShlik futbolchi Karli Lloyd Jahon chempionatida urgan barcha gollarini oylar davomida qanday namoyon qilgani va qanday tasavvur qilgani haqida gapirib beradi. U bu gollarning barchasini urishini bilgan, keyin buni amalga oshirgan. . "

Sovuq kurka ketmang.

Agar shakar sizning hayotingizda doimiy narsa bo'lsa, uni birdaniga kesib tashlamang yoki o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlayapsiz. "Haftada bir kun harakat qilib ko'ring va tanangizdagi farqni sezing va yuqoriga ko'taring", deb taklif qiladi Bers. "Idrok, ishlash va mulohaza yuritishni qo'yib yuborganingizda, vaqt chegarasi yo'qligini tushunasiz. Bir kechada shakarni kesishingiz kerakligi haqida hech qanday qoidalar kitobi yo'q (agar sizda biron bir parhez kasalligi yoki cheklov bo'lmasa)." Agar siz haqiqatan ham imtiyozlarni his qila boshlasangiz va his qila boshlasangiz, bu ancha osonlashadi. "Sovuq kurkani kesib," Oh, men buni bir oyga qilaman "deb aytish oddiy tuyulishi mumkin. Ammo qachon o'sha oy tugab, siz hali ham shokoladli pechene olishni xohlaysizmi?

Hayvon terapiyasini ko'rib chiqing.

Itlari yoki mushuklari bo'lganlar uchun, siz stressga tushganingizda, ular shunchaki tuyulishini payqadingizmi? bilish sizga quchoq kerakmi? Buning sababi bor. Hayvonlar sizning haqiqiyligingizga javob beradi, buni Behrs otlar bilan ishlash orqali bilib oldi. "Ular menga sekinlashishimga yordam berishdi va hozir asosli va hozir bo'lish nimani anglatishini o'rgatishdi", deydi Bers. "Agar siz qo'rqsangiz va o'zingizni shunday emasdek ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, otlar sizni umuman e'tibordan chetda qoldiradi. Agar qo'rquvingizga rostgo'y bo'lsangiz, ular sizga qarab yurishadi". Mashq qilishning oddiy usuli, ayniqsa, agar sizda otlar bo'lmasa-itingizni sayrga olib borganingizda telefoningizni uydan qoldiring. "Hayvonlar hozirgi zamonda yashaydilar. Buning ma'nosini bilish uchun yurishlardan foydalaning", deydi u.

Uchun ko'rib chiqish