O'zingizni qurol doiralari bilan qurollang
Muallif:
Frank Hunt
Yaratilish Sanasi:
11 Mart Oyi 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2025
Tarkib
Ushbu qo'rqinchli isish qoningizni harakatga keltiradi va sizning elkangizda, triseps va bisepsingizda mushaklarning kuchayishiga yordam beradi.
Bundan tashqari, buni hamma joyda qilish mumkin - hatto sevimli Netflix seriyasini tomosha qilayotganingizda, hatto yashash xonangizda ham.
Muddati: Kuniga 5-7 daqiqa
Ko'rsatmalar:
- Oyoqlaringizni elkangizning kengligida turing va erga parallel ravishda qo'llaringizni cho'zing.
- Kichkina boshqariladigan harakatlar yordamida qo'llaringizni oldinga aylantiring, tricepsingizda cho'zilishni sezmaguningizcha aylanalarni asta-sekin kattalashtiring.
- Taxminan 10 soniyadan so'ng aylanalarning yo'nalishini o'zgartiring.
Ertaga: Bir nechta zarbalarni tashlang.
Kelly Aiglon - hayot tarzi bo'yicha jurnalist va sog'liqni saqlash, go'zallik va sog'lom hayotga alohida e'tibor qaratadigan brend-strateg. U hikoya yasamaganida, uni odatda Les Mills BODYJAM yoki SH'BAM raqs studiyasida o'qitish mumkin. U va uning oilasi Chikagodan tashqarida yashaydilar va uni Instagram-da topishingiz mumkin.
Eng Ko’P O’Qiyotgan
PBG siydik tekshiruvi
Porhobilinogen (PBG) - tanangizda mavjud bo'lgan porfirinlarning bir nechta turlaridan biri. Porfirinlar organizmdagi ko'plab muhim moddalarni hakllantiri hga yordam beradi. Ulardan biri qonda...
DASH dietasini tushunish
DA H dieta i oz miqdordagi tuzga ega va mevalar, abzavotlar, donli donlar, kam yog'li ut mah ulotlari va ozg'in oq illarga boy. DA H Gipertenziyani to'xtati h uchun parhez yonda huvlarini ...