O'zingizni qurol doiralari bilan qurollang
Muallif:
Frank Hunt
Yaratilish Sanasi:
11 Mart Oyi 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Aprel 2025
Tarkib
Ushbu qo'rqinchli isish qoningizni harakatga keltiradi va sizning elkangizda, triseps va bisepsingizda mushaklarning kuchayishiga yordam beradi.
Bundan tashqari, buni hamma joyda qilish mumkin - hatto sevimli Netflix seriyasini tomosha qilayotganingizda, hatto yashash xonangizda ham.
Muddati: Kuniga 5-7 daqiqa
Ko'rsatmalar:
- Oyoqlaringizni elkangizning kengligida turing va erga parallel ravishda qo'llaringizni cho'zing.
- Kichkina boshqariladigan harakatlar yordamida qo'llaringizni oldinga aylantiring, tricepsingizda cho'zilishni sezmaguningizcha aylanalarni asta-sekin kattalashtiring.
- Taxminan 10 soniyadan so'ng aylanalarning yo'nalishini o'zgartiring.
Ertaga: Bir nechta zarbalarni tashlang.
Kelly Aiglon - hayot tarzi bo'yicha jurnalist va sog'liqni saqlash, go'zallik va sog'lom hayotga alohida e'tibor qaratadigan brend-strateg. U hikoya yasamaganida, uni odatda Les Mills BODYJAM yoki SH'BAM raqs studiyasida o'qitish mumkin. U va uning oilasi Chikagodan tashqarida yashaydilar va uni Instagram-da topishingiz mumkin.
Bugun Qiziqarli
Sifilisni yuqtirishning 4 asosiy usuli va o'zingizni qanday himoya qilish kerak
ifili ni yuqtiri hning a o iy hakli yuqtirgan odam bilan himoyalanmagan jin iy aloqada bo'ladi, ammo bu bakteriyalar yuqtirgan odamlarning qoni yoki hilliq qavati bilan aloqa qili h orqali ham od...
Shokolad allergiyasini qanday aniqlash va davolash
hokolad allergiya i a lida konfetning o'zi bilan ema , balki hokolad tarkibidagi ba'zi tarkibiy qi mlar, ma alan, ut, kakao, yerfı tığı, oya, yong'oq, tuxum, mohiyat va kon ervantlar bila...