Muallif: Frank Hunt
Yaratilish Sanasi: 11 Mart Oyi 2021
Yangilanish Sanasi: 23 Iyun 2024
Anonim
Russia’s Most Deadly Tu-160 Bomber That Can Destroy Entire Countries
Video: Russia’s Most Deadly Tu-160 Bomber That Can Destroy Entire Countries

Tarkib

Ushbu qo'rqinchli isish qoningizni harakatga keltiradi va sizning elkangizda, triseps va bisepsingizda mushaklarning kuchayishiga yordam beradi.

Bundan tashqari, buni hamma joyda qilish mumkin - hatto sevimli Netflix seriyasini tomosha qilayotganingizda, hatto yashash xonangizda ham.

Muddati: Kuniga 5-7 daqiqa

Ko'rsatmalar:

  1. Oyoqlaringizni elkangizning kengligida turing va erga parallel ravishda qo'llaringizni cho'zing.
  2. Kichkina boshqariladigan harakatlar yordamida qo'llaringizni oldinga aylantiring, tricepsingizda cho'zilishni sezmaguningizcha aylanalarni asta-sekin kattalashtiring.
  3. Taxminan 10 soniyadan so'ng aylanalarning yo'nalishini o'zgartiring.

Ertaga: Bir nechta zarbalarni tashlang.

Kelly Aiglon - hayot tarzi bo'yicha jurnalist va sog'liqni saqlash, go'zallik va sog'lom hayotga alohida e'tibor qaratadigan brend-strateg. U hikoya yasamaganida, uni odatda Les Mills BODYJAM yoki SH'BAM raqs studiyasida o'qitish mumkin. U va uning oilasi Chikagodan tashqarida yashaydilar va uni Instagram-da topishingiz mumkin.


Ma’Muriyatni Tanlang

Gialuron kislotasi bilan ko'krakni qanday ko'paytirish mumkin
Fitnes

Gialuron kislotasi bilan ko'krakni qanday ko'paytirish mumkin

Jarrohlik qilma dan ko'krakni ko'paytiri h uchun ajoyib e tetik davola h - bu makrolane deb ham ataladigan gialuron ki lota ini qo'lla h, bu e a lokal behu hlik o tida ko'kragiga in...
Yuqumli selülitni davolash
Fitnes

Yuqumli selülitni davolash

Yuqumli elülitni davola h dermatolog yoki umumiy amaliyot hifokori rahbarligida amalga o hirili hi kerak, antibiotiklarni tav iya qili h kerak, chunki bu bakteriyalar tanaga yara yoki terining ke...