Tuyadi kamaytiradigan ovqatlar

Tarkib

• Ishtahani inhibe qiladigan ovqatlar

Ishtahani pasaytiradigan ba'zi ovqatlar ozish dietasida ishlatilishi mumkin, chunki ular ochlik tufayli paydo bo'ladigan xavotirni kamaytiradi, chunki ular ko'proq to'yinganlik hissini keltirib chiqaradi yoki ovqat oshqozonda uzoqroq turishiga olib keladi.

Shu tarzda, jelatin ishtahani boshqarishda yordam beradigan oziq-ovqatning yaxshi namunasidir, chunki u oshqozonni namlaydi va to'ldiradi, bu esa ochlikni tezlashtiradi.

Bunga qo'shimcha ravishda, ko'plab vitaminlar va antioksidantlarga ega bo'lgan barcha ovqatlar ham ishtahani darhol emas, balki bir necha kun ichida pasaytiradi va buning sababi shundaki, ular organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarga juda boy va doimiy tarkibida bo'lishi kerak. parhez.

Ishtahani inhibe qiladigan ovqatlar

Ishtahani boshqarish va ozishga yordam beradigan ba'zi ovqatlar quyidagilar bo'lishi mumkin:

Tuxum - Nonushtangizni oqsilga boy oziq-ovqat bilan to'ldirishingiz mumkin, masalan, yumshoq tuxum, chunki bu kun davomida ishtahangizni kamaytirishga yordam beradi.

Fasol - Dukkaklilarni muntazam ravishda iste'mol qilish, ayniqsa oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq gormon - xoletsistokininni faollashtiradigan oq loviya sizning ishtahangizni kamaytirishi mumkin.

Salat - Vitaminlarni qo'shishdan tashqari, u ratsiondagi tola va suv miqdorini ko'paytiradi, ya'ni oshqozon har doim qisman to'yadi va uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi hosil qiladi.

Yashil choy - Ushbu choyni kun davomida ichishingiz kerak, chunki katekinlar va antioksidantlar mavjudligi sababli yashil choy yog 'yoqilishini kuchaytiradi.

Kutmoq- Ishtahani pasaytirish uchun nokni tushlik va kechki ovqatdan 20 daqiqa oldin eyishingiz mumkin, chunki suv va ko'p miqdordagi tolaga qo'shimcha ravishda nok asta-sekin qon shakarini keltirib, ovqat paytida ishtahani pasaytiradi.

Pastki oyoq - Ushbu ingredient qon glyukemik indeksini boshqarishda yordam beradi, shu bilan ochlik inqirozini kamaytiradi va shuning uchun kundalik hayotga sut, tost yoki choyga bir choy qoshiq dolchin qo'shishi mumkin.

qizil qalampir - Malaqueta deb nomlanuvchi qizil qalampirda ishtahani bosuvchi kapsaitsin moddasi bor, ammo uni me'yorida ishlatish kerak, chunki u oshqozon, ichak va gemorroyga chalinganlarga ta'sir qilishi mumkin.

Bir necha kun davomida ishtahani pasaytiradigan oziq-ovqat mahsulotlarining yana bir yaxshi namunasi, masalan, gilos, qulupnay yoki malina kabi qizil mevalar, chunki ular hujayralar yallig'lanishini oldini oluvchi antioksidantlar bo'lgan antosiyaninlarga boy. Shuning uchun 80 g qizil mevani kuniga 3 marta eyish kerak.

Ovqatdan tashqari, ishtahani kamaytirish uchun nima qilish kerakligi haqida ko'proq bilib oling.

Shuningdek, quyidagi videoni tomosha qilish orqali ishtahangizni kamaytirish uchun qanday qo'shimchalar kiritishingiz mumkinligini bilib oling.