Teringiz uchun eng yomon 6 ta taom

Tarkib

• Tuz
• Qisqichbaqasimonlar
• Sut
• Yuqori glisemik ovqatlar
• Shakar
• Spirtli ichimliklar
• Uchun ko'rib chiqish

Biz hech qachon terimiz bilan kurashishni to'xtatmaymiz. Nihoyat, biz sivilcalarni yengib o'tganimizdek, nozik chiziqlar va ajinlar bilan kurashish vaqti keldi. Hamma vaqt SPF va D vitamini bilan terini parvarish qilish, biz ishonganimizdek, yuz yuvish vositalariga qaraganda murakkabroq.

Muammoli terining o'ziga xos kombinatsiyasi uchun biz mukammal mahsulotni topishga harakat qilib ko'ring, biz terini parvarish qilish uchun ichkaridan yondashishimiz mumkin.

"Har bir dermatolog to'g'ri ovqatlanish sog'lom immunitet tizimini yaxshiroq qo'llab-quvvatlashini tasdiqlaydi", deydi doktor va dermatolog Bobbi Buka.

Ha, siz nima yeysiz va ichasiz - tashqi ko'rinishingizni ajoyib holatda saqlashi mumkin. Terini nam va yumshoq saqlash uchun oziq-ovqat va teri hujayralarini shikastlanishdan (ya'ni, ajinlar) himoya qiladigan ovqatlar mavjud. Va hatto terimizga zarar etkazadigan ovqatlar ham bor.

Biroq, ular siz o'ylaganlar bo'lmasligi mumkin. "Hammamiz akne paydo bo'lishini qo'zg'atadigan" taqiqlangan "ovqatlar haqida eshitganmiz, masalan, qovurilgan ovqatlar, yog'li ovqatlar, kofein, yong'oqlar, shokolad va hatto qizil go'sht", - deydi dermatolog Neal B. Schultz. Nyu-York shahri deydi. "Haqiqat shundaki, yaxshi nazorat qilingan statistik tadqiqotlarda bu ovqatlar akne paydo bo'lishiga olib kelmaydi."

Hali ham bir nechta aybdorlar borki, ularga e'tibor berish kerak. Quyidagi bo'limda siz mutaxassislar saqlanishni tavsiya qilgan taomlarni topasiz. Agar siz bu yoki boshqa oziq -ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin terining o'zgarishini sezsangiz, izohlarda bizga xabar bering.

Tuz

Hech qachon uyg'onganmisiz, ko'zlar atrofida biroz shishiradi? Tuzning ko'pligi, ba'zilarimizda suvni ushlab turishga olib kelishi mumkin, bu esa shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, deydi doktor Shults. Ko'z atrofidagi teri juda nozik bo'lgani uchun, uning so'zlariga ko'ra, bu joy osongina shishib ketadi va ertasi kuni ertalab o'z aksini ko'rganingizda, siz kecha popkornni la'natlaysiz. "Tuzning bu ta'siri, albatta, yoshga bog'liq", deydi u va o'rta yoshda tez -tez uchrab turadi.

Qisqichbaqasimonlar

Qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, omar, shuningdek, dengiz o'tlari va ismaloq kabi ba'zi bargli ko'katlar, tabiiy ravishda, yodga boy va bu elementni ko'p miqdorda iste'mol qilish, akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, deydi doktor Shults. Biroq, "bu tanaffuslar vaqt o'tishi bilan to'plangan yod miqdoriga asoslanadi, shuning uchun bir kun yuqori yodli ovqatlar iste'mol qilish va keyingi kunni buzish o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q", deydi u. Buning o'rniga, u, ayniqsa, akne bilan og'rigan odamlarga, bu ovqatlarni haftasiga ikki marta emas, balki oyiga ikki marta iste'mol qilishni maslahat beradi.

Sut

Doktor Bukaning so'zlariga ko'ra, uning ta'siri hali ham juda kichik bo'lsa -da, ba'zi sut mahsulotlari teri muammolariga hissa qo'shishi mumkin.

2005 yilda o'tkazilgan tadqiqot sutni ko'proq iste'mol qilishni akne mavjudligi bilan bog'ladi. Tadqiqotda ba'zi kamchiliklar mavjud bo'lsa-da, jumladan, ishtirokchilardan qancha sut ichganliklarini real vaqt rejimida qayd etish o'rniga shunchaki eslab qolishlari so'ralgan, so'nggi tadqiqotlar, shu jumladan 2012 yilda Italiyada o'tkazilgan tadqiqot yog'siz sut va akne o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi. . Doktor Buka, "yog'siz sutda ko'p miqdorda biologik mavjud bo'lgan gormonlar borligi sababli", - deydi, keyin terining tabiiy yog'li sekretsiyasini ishlab chiqaradigan bezlar guruhini haddan tashqari qo'zg'atishi mumkin. Amerika Dermatologiya Akademiyasi.

Shultsning ta'kidlashicha, rosacea bilan kasallangan ba'zi odamlarda sut mahsulotlari ham kasallikning qizarishiga olib kelishi mumkin.

Yuqori glisemik ovqatlar

Oq non, makaron va pirojnoe, hatto makkajo'xori siropi kabi kraxmalli ziravorlar, deydi Buka, shabnamli teri uchun (va, ehtimol, vazn yo'qotish uchun) eng yaxshisi. Yuqori glisemik deb hisoblangan ovqatlar qon shakarining keskin ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Avstraliyada o'tkazilgan 2007 yildagi kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, past glisemik parhez ovqatlanish yosh erkaklarda akne kamaytiradi. Doktor Shultz, biz munosabatlarni chindan ham tushunishdan oldin, ko'proq tadqiqotlar olib borishi kerak bo'ladi.

Ammo, agar glisemik indeks teri muammolari bilan bog'liq bo'lsa va siz kartoshka kartoshkasini iste'mol qilgandan keyin o'zingizni sindirib tashlasangiz, bu yog'li, oltin tashqi ko'rinishga emas, balki kraxmalli ichkariga bog'liq bo'lishi mumkin, YouBeauty.com.

Shakar

Agar shakarga tez aylanib ketadigan kraxmalli ovqatlar muammo bo'lsa, to'g'ri shakar xuddi shu tarzda teri uchun muammoli bo'lishi ajablanarli emas. Daily Glow ma'lumotlariga ko'ra, qondagi yuqori shakar kollagen kabi to'qimalarga ta'sir qilib, terini zaiflashtiradi va sizni chiziqlar va ajinlarga nisbatan ko'proq himoyasiz qiladi.

Shu sababli, bu shov -shuvga xos bo'lgan narsa emas, bu sizni bezovta qilmoqda, lekin bu shirin taomning shakar miqdori yuqori. Agar siz parchalanishdan xavotirda bo'lsangiz, lekin nibling uchun o'lsangiz, qorong'i narsalarga yopishib oling-baribir sog'liq uchun eng ko'p foyda keltiradi.

Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar tabiiy diuretikdir, demak siz qancha ko'p ichsangiz, shunchalik suvsizlanasiz. Bu sizning teringizdan tabiiy namlikni ham olib tashlaydi, bu ajinlar va mayda chiziqlarni katta narxlarga o'xshatadi. Doktor Shultsning so'zlariga ko'ra, u rosacea epidemiyasini ham qo'zg'atishi mumkin.

Huffington Post sog'lom turmush tarzi haqida ko'proq ma'lumot:

Yuragingiz uchun eng yomon ovqatlar

Qanday qilib og'ir atletika hayotni saqlab qolishi mumkin

Quruq qish terisini qanday tuzatish mumkin

Uchun ko'rib chiqish