Yoganing 6 ta yashirin foydalari

Tarkib

• Bu yotoqxonadagi narsalarni kuchaytiradi
• U ovqatga bo'lgan ishtiyoqni bostiradi
• Bu sizning immunitetingizni o'zgartiradi
• Bu migrenni kamroq qiladi
• PMS kramplarini engillashtiradi
• U sharmandali oqishni to'xtatadi
• Uchun ko'rib chiqish

Yoga hamma uchun bir narsaga ega: fitnes fanatiklari buni yaxshi ko'radilar, chunki u mushaklarning massasini mustahkamlashga va egiluvchanlikni yaxshilashga yordam beradi, boshqalari esa stressni kamaytirish va fokusni yaxshilash kabi aqliy foyda ko'rishadi. (Sizning miyangiz haqida ko'proq bilib oling: yoga). Va endi, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu mashg'ulot sizning yuragingizga yordam berishi mumkin bo'lgan haqiqatni yoqtirishi mumkin.

Yangi hisobotga ko'ra, yoga kardiyo mashg'uloti deb hisoblanmasa-da, amaliyot aslida yuragingiz uchun tez yurish yoki velosipedda yurish kabi aerobik mashqlar kabi foydalidir. Evropa profilaktik kardiologiya jurnali. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, har ikkala faoliyat turi BMI, xolesterin miqdori, qon bosimi va yurak urish tezligini kamaytiradi, bu yurak sog'lig'ining to'rtta asosiy belgisidir.

Va bu faqat boshlanishi. Agar siz oddiy yogi bilan shug'ullanmasangiz, bu oltita boshqa afzallik sizni to'shagingizni changdan tozalashga va om-ing olishga undaydi.

Bu yotoqxonadagi narsalarni kuchaytiradi

Getti

12 hafta davomida kuniga bir soatlik yoga bilan shug'ullanganidan so'ng, ayollar jinsiy xohish va uyg'onish, moylash, orgazm qobiliyati va choyshablar orasidagi umumiy qoniqish yaxshilanganini aytishdi. Jinsiy tibbiyot jurnali hisobotlar. Yogilar nima uchun to'shakda yaxshiroq bo'lishlari haqida ko'proq o'qing, so'ngra bizning eng yaxshi jinsiy mashg'ulotimizni tashkil etuvchi 10 ta harakatni sinab ko'ring.

U ovqatga bo'lgan ishtiyoqni bostiradi

Getti

Sietldagi Vashington universiteti tadqiqotchilarining so'zlariga ko'ra, yogilar o'z tengdoshlariga qaraganda vaqt o'tishi bilan ozroq vaznga ega bo'lishadi, chunki bu mashqlar sizga ongli nafas olishga o'xshash ongli nafas olishni o'rgatadi. Xotirjam ong va barqaror nafas bilan (qarg'a, kimdir?) og'ir pozalarni ushlab turish uchun aqliy irodani shakllantirganingizdan so'ng, siz bu kuchdan foydalanib, kekka ishtiyoqidan xalos bo'lishingiz mumkin. (Ayni paytda, aqldan ozgan holda ovqatga bo'lgan ishtiyoq bilan kurashishning boshqa usullari mavjud.)

Bu sizning immunitetingizni o'zgartiradi

Getti

Yoga bilan shug'ullanganingizdan ikki soat o'tgach, sizning genlaringiz o'zgara boshlaydi, Oslo universiteti tadqiqotiga ko'ra. Xususan, u "yonadi" 111 Immunitet hujayralarini boshqarishga yordam beradigan genlar. Taqqoslash uchun, yurish yoki musiqa tinglash kabi boshqa dam olish mashqlari atigi 38 genda o'zgarishlarga olib keladi.

Bu migrenni kamroq qiladi

Getti

Uch oylik yoga mashg'ulotidan so'ng, migrenli bemorlar kamroq epizodlarni boshdan kechirishdi qildi jurnaldagi tadqiqotga ko'ra, olish kamroq og'riqli edi Bosh og'rig'i. Shuningdek, ular dori -darmonlarni kamroq ishlatishgan va o'zlarini kamroq tashvish va tushkunlikka tushirishgan. (Yoga yordamida bosh og'rig'ini tabiiy ravishda engillashtirish uchun ushbu pozalarni ko'ring.)

PMS kramplarini engillashtiradi

Getti

Eron tadqiqotlariga ko'ra, uchta o'ziga xos poza-Kobra, Mushuk va Baliq-yosh ayollarning hayz ko'rishi og'irligini sezilarli darajada kamaytirdi. Tadqiqot ishtirokchilari mashqni luteal fazada yoki ovulyatsiya o'rtasida (tsiklning o'rtasida sodir bo'ladigan) va hayz boshlanishi orasidagi bir yoki ikki hafta davomida bajarishdi.

U sharmandali oqishni to'xtatadi

Getti

Yana bir "pastda" muammosi yoga davolashi mumkin: siydik o'g'irlab ketish. Bir tadqiqotda, tos bo'shlig'i mushaklarini nishonga olish uchun mo'ljallangan yoga dasturida qatnashgan ayollar oqish tezligini 70 foizga kamaytirdilar. Va esda tuting: siz yolg'iz emassiz. Ko'p ayollar, ayniqsa tug'ruqdan keyin, o'zlarini tuta olmaydilar. Agar siz sport zalida yoki yugurishda oqayotgan bo'lsangiz, nima qilishingiz mumkinligi haqida o'qing.

Uchun ko'rib chiqish