Bo'yindagi og'riqni engillashtiradigan 4 ta oddiy usul

Tarkib

• 1. Bo'yinga kompress iliq suv soling
• 2. Bo'yni massaj qiling
• 3. Og'riq qoldiruvchi yoki mushak gevşetici qabul qilish
• 4. Bo'yni cho'zing
• Qachon shifokorga murojaat qilish kerak
• Bo'yindagi og'riqni qanday tezroq engillashtiradi

Bo'yindagi og'riqni engillashtirish uchun siz bo'yniga iliq suvdan kompress qo'yishingiz va og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi moylarni ishlatib massaj qilishingiz mumkin. Ammo, og'riq yo'qolmasa yoki juda og'ir bo'lsa, testlarni o'tkazish va eng munosib davolanishni boshlash uchun shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Bo'yin og'rig'i har xil kundalik holatlar tufayli yuzaga kelishi mumkin, masalan, yomon holat, ortiqcha stress yoki charchoq, masalan, churra disk, osteomiyelit yoki yuqumli kasalliklar kabi jiddiy muammolarni ko'rsatishi mumkin, chunki bu holatlarda ahamiyat bering boshqa alomatlar paydo bo'lishiga va tashxis qo'yish va davolanishni boshlash uchun shifokorga boring. Bo'yin og'rig'ining boshqa sabablarini biling.

Bo'yindagi og'riqni engillashtiradigan ba'zi maslahatlar:

1. Bo'yinga kompress iliq suv soling

Saytga iliq suv kompressini qo'yish orqali mahalliy qon aylanishining ko'payishi, bo'yin muskullarini bo'shashishi va og'riqni engillashishi kuzatiladi. Buning uchun sochiqni ho'llang, fermuar bilan plastik to'rva ichiga soling va mikroto'lqinli pechga taxminan 3 daqiqa davomida olib boring. Keyin, polietilen paketni yoping va quruq sochiq bilan o'rab oling va o'zingizni kuyishdan ehtiyot bo'ling, og'riqli joyga taxminan 20 daqiqa davomida qo'llang.

Og'riqni yanada yengillashtirish uchun siz chinnigullar yog'i, lavanta yoki yalpiz moyi kabi teriga tegib turadigan sochiqqa analjezik moylarini suvga solib qo'yishingiz mumkin.

2. Bo'yni massaj qiling

Massajni bo'yinning og'rig'ini yo'qotish uchun ham qilish mumkin, bu esa siqilgandan keyin amalga oshirilganda yaxshiroq ta'sir ko'rsatadi. Ideal holda, massaj, masalan, Voltaren, Calminex yoki Massageol kabi analjezik va yallig'lanishga qarshi moylar bilan bajarilishi kerak, chunki ular yallig'lanish va og'riqni engillashtiradi va ayniqsa tortikollis bilan kurashish uchun ko'rsatiladi.

Massaj qilish uchun barmoqlaringizni nemlendirici yoki yog 'bilan ho'llashingiz va barmoq uchlarini og'riqli joylarga bosishingiz kerak, 2 minut aylana harakatlar qilib, malhamning singishi va mushaklarning bo'shashishiga yordam bering.

3. Og'riq qoldiruvchi yoki mushak gevşetici qabul qilish

Og'riq juda kuchli bo'lganda, Paratsetamol yoki Ibuprofen kabi og'riq va bezovtalikni yo'qotish uchun yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish kerak. Bundan tashqari, Coltrax bo'yin og'rig'ini kamaytirish uchun ham ishlatilishi mumkin, chunki bu mushak gevşetici va bo'yin muskullaridagi kuchlanishni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu vositalar shifokorning rahbarligi ostida qo'llanilishi muhimdir.

4. Bo'yni cho'zing

Bo'yni cho'zish ham bo'yin muskullaridagi kuchlanishni yumshatishga yordam beradi. Cho'zish mashqlari har kuni kuchayishi va mushaklarning chidamliligini oshirish, og'riq paydo bo'lishining oldini olish uchun amalga oshirilishi mumkin, hatto bu, masalan, artrit va churra disklari kabi jiddiy holatlar tufayli sodir bo'lganda ham.

Bo'yni cho'zish uchun mashqlarning ba'zi bir misollarini quyidagi videoda ko'rib chiqing:

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Agar bo'yin og'rig'i 3 kun ichida ketmasa, u juda kuchli bo'lsa yoki isitma, qusish yoki bosh aylanishi kabi boshqa alomatlar bo'lsa, shifoxonaga borish yoki shifokorga murojaat qilish muhimdir, chunki bu alomatlar dalolat berishi mumkin. masalan, meningit yoki migren kabi kasalliklar.

Bo'yindagi og'riqni qanday tezroq engillashtiradi

Bo'yin og'rig'ini tezroq kamaytirish uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

• Past, qattiq yostiq bilan uxlang;
• Bo'yin og'rig'i o'tguncha haydashdan saqlaning;
• Sizning oshqozoningizda uxlashdan saqlaning, chunki bu holat bo'yin sohasidagi bosimni oshiradi;
• Telefonni quloq va yelka o'rtasida javob berishdan saqlaning;
• Kompyuter oldida uzoq o'tirishdan saqlaning.

Bo'yindagi mushaklarning zo'riqishini oldini olish va shu bilan og'riq va yallig'lanishni engillashtirmaslik uchun to'g'ri holatni saqlash kerak. Bu erda holatni yaxshilash uchun bir nechta mashqlar mavjud.