3 ta AQSh ochiq-ilhomlantirilgan mashqlar harakati

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

AQSh ochiq chempionati qizg'in davom etmoqda va bizda tennis isitmasi bor! Sizni navbatdagi AQSh ochiq chempionatiga hayajonlantirish uchun biz tennis bo'yicha qiziqarli mashqlar to'plamini jamladik. AQSh Ochiq chempionatidan ilhomlanib, bu harakatlar sizni mashg'ulotlar chempioni kabi his qilishingizga ishonch hosil qiladi!

AQShning ochiq ruhiy tennis bo'yicha 3 ta mashg'uloti

1. Chiziqli sprintlar. Karolin Voznyackining kitobidan namuna oling va uni chop eting. Bu tennis kortida bo'ladimi yoki yo'qmi, yugurish uchun turli masofalarda uchta nuqtani o'rnating. Avval eng uzoq, ikkinchisiga, keyin eng yaqiniga yugur. Bir daqiqa dam oling va keyin yana to'rt marta takrorlang. Yaxshi kardio chidamliligini yaratish haqida gapiring!

2. Arqon bilan sakrash. AQSh Ochiq o'yinchilariga qarang, shunda siz ikkita narsani sezasiz - ularning oyoqlari juda kuchli va aqldan ozgan kabi sakrashlari mumkin. Arqondan sakrash orqali tennisga sakrash ustida ishlang! To‘xtovsiz ketma-ket qancha sakrashni amalga oshirishingiz mumkinligini ko‘ring va tennisning ushbu harakatini mashq qilishda jismoniy tayyorgarligingizni ko‘ring.

3. Tizni burish bilan taxta. AQSh Ochiq chempionatida siz juda kuchli absni ham ko'rasiz. Sababi, tennis - bu funktsional sport turi bo'lib, u chaqqonlik, harakatchanlik va tezlikni talab qiladi. Tizni burishgan bu taxta bilan US Open tennis kabi mashq qiling. Bu nafaqat qorin bo'shlig'ida, balki butun magistralda ham ishlaydi!

Jennifer Uolters-FitBottomedGirls.com va FitBottomedMamas.com sog'lom turmush saytlarining bosh direktori va asoschilaridan biri. Sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, turmush tarzi va vaznni boshqarish bo'yicha murabbiy va guruh mashqlari bo'yicha o'qituvchi, shuningdek, sog'liqni saqlash jurnalistikasi bo'yicha magistr darajasiga ega va har xil onlayn nashrlar uchun fitnes va sog'lomlik haqida hamma narsani yozib turadi.

Uchun ko'rib chiqish