Anksiyete genetikmi?

Tarkib

• Xavotirga nima sabab bo'ladi?
• Tadqiqotda nima deyilgan?
• Anksiyete buzilishining alomatlari qanday?
• Xavotir qanday aniqlanadi?
• Xavotirni qanday davolash mumkin?
• Terapiya
• Dori-darmon
• Turmush tarzi
• Xavotirga tushgan odamlarning istiqboli qanday?
• Xamirturush

Ko'p odamlar: Anksiyete genetikmi? Bir qator omillar sizni bezovtalikni rivojlanish xavfi ostiga qo'yishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tashvish, hech bo'lmaganda qisman irsiydir.

Xavotirga nima sabab bo'ladi?

Tadqiqotchilar tashvishlanishning buzilishiga nima sabab bo'lishini 100 foiz aniq bilishmaydi. Har bir bezovtalik buzilishining o'ziga xos xavf omillari mavjud, ammo Milliy Ruhiy Sog'liqni saqlash institutiga ko'ra, agar siz quyidagi holatlarda tashvishlanish kasalliklariga duch kelsangiz:

• siz travmatik hayot tajribalarini boshdan kechirdingiz
• sizda qalqonsimon bez kasalliklari kabi tashvish bilan bog'liq bo'lgan jismoniy holat mavjud
• sizning biologik qarindoshlaringiz tashvishlanish yoki boshqa ruhiy kasalliklarga ega

Boshqacha qilib aytganda, tashvishlanish buzilishi ham genetik, ham atrof-muhit omillari ta'sirida bo'lishi mumkin.

Tadqiqotda nima deyilgan?

O'n yillik tadqiqotlar tashvishdagi irsiy aloqalarni o'rganib chiqdi. Masalan, ma'lum bir xromosoma xususiyatlari fobiya va vahima buzilishi bilan bog'liqligini ta'kidladi.

Ruhiy kasalliklar va egizaklarni ko'rib chiqib, RBFOX1 geni birovning umumiy xavotirlik rivojlanishiga moyil bo'lishi mumkinligini aniqladi. A shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy tashvishlanish buzilishi, vahima buzilishi va umumiy tashvish buzilishi ma'lum genlar bilan bog'liq.

Yaqinda GAD va unga bog'liq bo'lgan holatlar bir qator turli xil genlar bilan bog'lanib, umumiy tashvish buzilishi (GAD) meros bo'lib o'tishi mumkin degan xulosaga keldi.

Ko'pgina tadqiqotchilar xulosa qilishicha, tashvish genetik, ammo atrof-muhit omillari ham ta'sir qilishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, sizning oilangizda tashvishlanmasdan tashvishlanish mumkin. Biz tushunmaydigan genlar va anksiyete kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlik haqida juda ko'p narsa bor va ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Anksiyete buzilishining alomatlari qanday?

Anksiyete o'zi ruhiy kasallik emas, balki hissiyotdir, ammo anksiyete kasalliklari deb tasniflangan ko'plab sharoitlar mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:

• Umumiy bezovtalik buzilishi (GAD): odatiy, kundalik tajribalar va holatlar to'g'risida surunkali tashvish
• Vahima buzilishi: tez-tez takrorlanadigan vahima hujumlari

• Xavotir qanday aniqlanadi?

  Anksiyete buzilishi tashxisini qo'yish uchun siz psixiatr, psixolog, litsenziyaga ega bo'lgan professional maslahatchi (LPC) yoki ijtimoiy ishchi kabi ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan suhbatlashishingiz kerak bo'ladi.

  O'zingizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringizni muhokama qilasiz. Shuningdek, ular siz bilan sizning alomatlaringiz haqida gaplashadilar va sizning simptomlaringizni Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM-5) ko'rsatilganlar bilan taqqoslashadi.

  Xavotirni qanday davolash mumkin?

  Terapiya

  Anksiyete kasalliklari bo'lganlar uchun terapiya foydali bo'lishi mumkin. Terapiya sizga foydali vositalar va tushunchalarni o'rgatishi, his-tuyg'ularingizni o'rganishingiz va tajribangiz ta'sirini tushunishingizga yordam beradi.

  Anksiyete uchun eng keng tarqalgan davolash usullaridan biri bu sizning psixologingiz yoki psixiatringiz bilan tajribangiz haqida suhbatlashishni o'z ichiga olgan kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT). CBT orqali siz fikr va xulq-atvor naqshlarini ko'rishni va o'zgartirishni o'rganasiz.

  
  

  Amerika Psixologik Assotsatsiyasiga ko'ra, nutq terapiyasini sinab ko'rganlarning 75 foizga yaqini bu qandaydir ma'noda foydalidir.

  Hududingiz bo'yicha maslahatchi toping
  • Terapevt, sog'liqni saqlash yoki eng zarur narsalarni topishda yordam beradigan United Way Helpline: 211 yoki 800-233-4357 raqamlariga qo'ng'iroq qiling.
  • Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans (NAMI): 800-950-NAMI raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki 741741 raqamiga "NAMI" xabarini yuboring.
  • Ruhiy salomatlik Amerika (MHA): 800-237-TALK raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki 741741 raqamiga MHA xabarini yuboring.

  Dori-darmon

  Xavotirni, shuningdek, shifokor sizga buyurishi mumkin bo'lgan dorilar yordamida davolash mumkin. Anksiyete dori-darmonlarining ko'p turlari mavjud, ularning har biri o'z foydasi va kamchiliklariga ega. Dori har doim tashvishlanish uchun kerak emas, ammo ba'zi alomatlarni engillashtirish foydali bo'lishi mumkin.

  Turmush tarzi

  Hayot tarzidagi ba'zi o'zgarishlar, tashvishlarni engishga yordam beradi. Ushbu o'zgarishlarga quyidagilar kiradi:

  • ko'proq jismoniy mashqlar qilish
  • kofein iste'molini kamaytirish
  • ko'ngil ochar giyohvand moddalar va spirtli ichimliklardan saqlanish
  • muvozanatli ovqatlanish
  • etarli darajada uxlash
  • yoga va meditatsiya kabi gevşeme usullaridan foydalanish
  • stressni kamaytirish uchun vaqtingizni boshqarish
  • muloqot qilish va sizning tashvishingiz haqida qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan suhbatlashish
  • his-tuyg'ularingizni ifoda etishingiz va tushunishingiz uchun jurnalni saqlash

  Agar tashvishingizni boshqarish mumkin emas deb hisoblasangiz yoki bu sizning kundalik hayotingizda ishlashingizga to'sqinlik qilsa, shifokor yoki terapevtga murojaat qiling.

  Xavotirga tushgan odamlarning istiqboli qanday?

  Aksariyat bezovtaliklar surunkali bo'lib, ular hech qachon yo'q bo'lib ketmasligini anglatadi. Biroq, u erda anksiyete kasalliklarini davolashning ko'plab samarali usullari mavjud. Terapiya, turmush tarzini o'zgartirish va ehtimol dorilar yordamida siz o'zingizning tartibsizlikni boshqarish uchun qanday qilib yaxshiroq kurashishni o'rganishingiz mumkin.

  Xamirturush

  Xavotirga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator sabablar mavjud. Xavotirni o'z ichiga olgan ruhiy holatlar genetik bo'lishi mumkin, ammo ularga boshqa omillar ham ta'sir qiladi.

  Agar siz tashvishlanayotgan bo'lsangiz va bu sizning kundalik hayotingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, shifokoringiz yoki terapevtingiz bilan gaplashing. Xavotirlanish sabablaridan qat'i nazar, uni davolash va boshqarish mumkin.